誰も白髪を頭に乗せたり、若白髪に悩んだりしたくはないでしょう。では、白髪の発生を予防したり、白髪を黒髪に戻すにはどうすればよいのでしょうか？中医学では、白髪を黒髪に戻すには、食養生やマッサージなどの中医学的手法が有効だと考えられています。以下に4つの実用的な中医学の妙法をご紹介します。
妙方その一：クコの実の内服
クコの実9～15gを煎じて飲む、煮込んで食べる、煎じ汁を濃縮して酒に漬ける、あるいは丸薬や散薬にするなど、様々な方法で摂取します。定期的に摂取することで、肝腎の衰えによる目のかすみ、白髪の早期発生に効果的です。
妙方二：黒豆の摂取
黒豆を洗い、繰り返し蒸して天日干しした後、陶器の瓶に保存する。1日2回、各6グラムを噛み砕き、薄めの塩水で流し込む。同時に毎日卵1個、クルミの実2粒を摂取し、継続することで効果が期待できる。
妙方三：黒ごま粥
黒ごま30g、うるち米60gを用意。黒ごまを洗い、天日干しして炒り、砕く。使用時にうるち米と水で粥を炊く。肝を補い目を明晰にし、五臓を潤す効能があり、体虚弱・白髪に効果的。1日1回分を2回に分けて摂取。
妙方四：太渓穴のマッサージ
足首の太渓穴（腎経に属する）は重要なツボで、髪の栄養成分を支配します。指でこのツボを軽く押すと女性ホルモンの分泌を促進し、髪にツヤと弾力を与えます。親指で2分間静かに押し、3回繰り返します。