n0.1：髪だけを見て、内面から整えることを軽視する
まず理解すべきは、髪の健康は身体から切り離せないということだ。むしろ心身の状態を直接反映する。長期的な睡眠不足や偏った食生活が続けば、どれだけ髪や頭皮の栄養に気を配っても無駄で、ただ見守るしかなく、次第に髪は細く脆くなっていく。
対処法：健康的な生活習慣を身につける努力を。髪のためだけでなく、全身の健康のために、良質な食事と十分な睡眠を心がけ、仕事と生活のバランスを取り、リラックスした気持ちを保ちましょう。丁寧なケアと組み合わせれば、そう長くはかからず、髪は健康的で輝くツヤを取り戻し、全身に活気あふれる良い血色が現れるでしょう。
n0.2：タオルで強く髪を拭く
洗髪後タオルでしっかり拭くのは当然のように思えますが、実はタオル繊維との摩擦で髪はダメージを受けます。毛髪自体はまだ角質層の修復能力で光沢は回復可能ですが、毛根への繰り返しの牽引は不可逆的なダメージとなり、抜け毛の原因となります。
対策：柔らかい100%綿のタオルを選び、3ヶ月ごとに新しいものに交換しましょう。髪を拭く際は忍耐強く、力を抑えることでダメージを軽減できます。これにより余分なヘアケアコストも節約でき、非常に経済的です。
no.3：手早く髪を整える
急いで出かける際、つい勢いよく髪を梳かしてしまいがちですが、これは知らず知らずのうちに髪を傷めています。櫛の歯と髪の激しい摩擦が毛根を引っ張り、特に髪が湿っている時はこのダメージが顕著になります。滑らかさは実は見せかけに過ぎないのです。
対策：まず、複数の櫛を用意し、時間がない時はワイドコームを使用しましょう。次に、乾いた髪にヘアオイルを塗布すると、絡まりやもつれを効果的に防げます。最後に、力を抑えること。「急がば回れ」と心に留めれば、手の動きが自然と適度なリズムになります。
no.4：ドライヤーへの過度な依存
私たちは、より速い乾燥やおしゃれなヘアスタイルを得るために、熱風によるダメージという代償を髪に払うことを厭いません。しかし、これを日常化してはいけません。頻繁なドライヤー使用は、普通の美容愛好家がすべきことではありません。
対処法：ドライヤーを「水分を完全に乾かす最終手段」ではなく「水分を飛ばす補助ツール」として活用しましょう。つまり、まずタオルで水分を拭き取り、軽く乾かして形を整えた後、わずかな水分を残して自然乾燥させます。
no.5：洗髪回数を減らせばダメージも減る
洗髪頻度を減らすことが頭皮の健康に良いと聞くと、多くの人が正当な理由をつけて怠ける口実にしてしまいます。しかし何事も絶対ではなく、まずこの方法は脂性・乾燥性の髪質にはあまり適していません。彼らは毎日の洗浄と栄養補給によって頭皮の新陳代謝を促し、真の水分と油分のバランスを達成する必要があるのです。
対処法：毎日洗髪することを推奨します。使用するシャンプーの種類と洗浄力を調整し、洗浄タイプと栄養タイプを1日おきに使い分けましょう。洗浄タイプ使用時は頭皮の洗浄に重点を置き、栄養タイプ使用時は髪のマッサージを重視してください。
no.6：髪が濡れているうちに急いでヘアアクセサリーをつける
水分が残っている髪はスタイリングがしやすく、形を整えやすいですが、この状態でヘアピンをつけたり、ヘアゴムで結んだり、ヘアクリップを留めたりすると、湿気でよりデリケートになっている髪に外力が加わり、毛髪表面を傷める原因になります。
対処法：辛抱強く、髪が完全に乾いてからアクセサリーを付けましょう。
no.7：毎日完璧なヘアスタイルを整える
細部まで美しくなければ人前に出られない、ヘアスタイルが完璧でなければ意味がない？私たちにも休日はあるのです。髪も週7日ずっと完璧な状態を保つ必要はなく、たまにはリラックスさせてあげましょう。たまにはラフでナチュラルなスタイルを試すことも、髪の状態を回復させるのに非常に有益です。
対処法：週末のうち1日を指定し、特別な用事がなければ髪を最も自然な状態で過ごしましょう。さらに優しい保湿トリートメントを施せれば完璧です。これにより、その後の髪のコンディションも保たれます。