Під час спеки люди часто ховаються в приміщеннях з кондиціонерами. Хоча кондиціонери приносять полегшення, вони також можуть викликати «хворобу кондиціонерів». Family Doctor Online взяло інтерв'ю у доктора Лінь Яньчжао, головного лікаря Центру профілактичної медицини Гуандунської лікарні традиційної китайської медицини. Вона підкреслила, що кондиціонери слід використовувати науково і помірно, контролюючи як температуру в приміщенні, так і тривалість їх роботи. Одночасно з цим, дотримання щоденних правил гігієни, регулярні фізичні вправи та зміцнення фізичної конституції є основними заходами для профілактики та лікування «хвороби кондиціонерів».
Доктор Лін Яньчжао, консультант-лікар, Центр профілактичної медицини, Гуандунська лікарня традиційної китайської медицини
Підтримуйте стабільну температуру в приміщенні з мінімальними коливаннями
Багато людей не тільки люблять довго перебувати в приміщеннях з кондиціонером, але й встановлюють надто низьку температуру.Доктор Лін Янь Чжао порадила редакторам Family Doctor Online, що температура в приміщенні повинна бути встановлена на найкомфортнішому для людського організму рівні, ідеально близько 27 °C. Вона також підкреслила, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна бути надмірною, ідеально не перевищувати 6 °C. В іншому випадку різкі перепади температури при переході між приміщеннями з кондиціонером і без нього можуть легко призвести до захворювання.
Контролюйте тривалість роботи кондиціонера та забезпечуйте циркуляцію повітря
Хоча деяким людям здається клопітким вмикати та вимикати кондиціонер, це є ефективним заходом проти «хвороби кондиціонера». Лікар Лін Янь Чжао наголошує, що кондиціонер не повинен працювати безперервно з ранку до вечора. Не забувайте періодично відкривати вікна, щоб випустити застояне повітря, впустити свіже повітря ззовні та сприяти циркуляції повітря для підтримання якості повітря в приміщенні.
Продовжуйте займатися активним відпочинком на свіжому повітрі, щоб розслабити тіло і розум
Тривале перебування в приміщенні з кондиціонером може негативно вплинути на ци і кровообіг в організмі, що може погіршити існуючі проблеми зі здоров'ям. Тому особливо важливо регулярно займатися фізичними вправами. Лікар Лін Янь Чжао рекомендує використовувати прохолодні ранкові або вечірні години для таких видів активності, як біг підтюпцем або ігри з м'ячем, що сприяють помірному потовиділенню.Крім того, офісні працівники повинні вставати і рухатися кожні 1-2 години протягом робочого дня. Це сприяє кровообігу, розслабляє м'язи і суглоби, покращує настрій, що є дуже корисним для профілактики і лікування захворювань, пов'язаних з кондиціонером.
Зміни в раціоні допомагають розігнати холод – спробуйте імбирний чай
Холод від кондиціонера може проникати в організм через пори шкіри. Накопичившись всередині, він стає небезпечним для здоров'я.Тому включення зігріваючих продуктів у щоденне харчування може ефективно запобігати та лікувати «хворобу кондиціонерів», а імбир є найпотужнішим засобом для розігнання холоду.
Народна приказка «взимку їж редьку, влітку — імбир» відображає традиційну мудрість. Китайська медицина приписує імбиру три основні переваги: він викликає потовиділення для виведення патогенів, зігріває шлунок для полегшення нудоти та виводить токсини з організму. Лікар-консультант Лін Янь-Чжао рекомендує регулярно вживати імбирний суп або заварювати імбирний чай, щоб допомогти вивести внутрішній холод.Крім того, імбир має мало протипоказань і підходить для більшості конституцій. Однак його вживання слід припинити, якщо з'являються симптоми перегріву, такі як біль у горлі або виразки в роті. Тим, хто вважає імбир занадто гострим, його можна заварити з цукром і оцтом, щоб створити апетитну закуску перед їжею. Крім того, доктор Лін Янь-Чжао рекомендує відомий суп: Bak Kut Teh.Хоча він називається «чай», бак кут те — це, по суті, лікувальний бульйон зі свинячих реберець. Для його приготування китайські трави, спеції та свинячі реберця варять на повільному вогні протягом тривалого часу, щоб аромат трав просочив м'ясо. Він містить такі інгредієнти, як лонган, ягоди годжі, сушена шкірка мандарина та корінь дягелю, а також спеції, такі як зірчастий аніс, кора касії та перець, і має властивості, що розганяють холод, активізують кровообіг, тонізують ци та живлять нирки. Він також допомагає запобігти «хворобі кондиціонера».
Одягайтеся відповідно, щоб зберегти тепло і уникнути прямого впливу холодних протягів.
Суглоби та область селезінки і шлунка найбільш чутливі до холоду. Жінкам, які перебувають у приміщеннях з кондиціонером, слід мінімізувати або уникати носіння шортів або суконь на бретельках. Шаль або легка ковдра забезпечать додаткове тепло, захищаючи плечі, шию та коліна.Експерти радять жінкам під час менструації приділяти особливу увагу теплу живота. Щоденне самостійне застосування моксотерапії на акупунктурних точках, таких як Гуаньюань (CV4) і вісім точок Ліан на спині, може ефективно полегшити гінекологічні проблеми, такі як менструальні болі, викликані впливом холоду.
Крім того, уникайте стояння безпосередньо під вентиляційними отворами для миттєвого охолодження. Сильні повітряні потоки швидко знижують температуру тіла, викликаючи системне звуження капілярів і підвищуючи схильність до застуди або алергічного риніту. При використанні кондиціонера вибирайте режим коливального вентилятора або направляйте повітряний потік вгору.
Регулярне чищення кондиціонера запобігає розмноженню бактерій
Пріоритетність обслуговування кондиціонера має першочергове значення для запобігання «хворобі кондиціонера», проте це часто ігнорується. У пристроях, які не чистяться протягом тривалого часу, на фільтрах і теплообмінниках накопичується пил, бактерії та інші мікроорганізми. При ввімкненні ці частинки вдихаються, що створює значний ризик респіраторних захворювань.Лікар-консультант Лін Янь-Чжао радить, щоб у місяці пікового використання пристрої чистили кожні 2-3 місяці. Ретельне чищення та дезінфекція також необхідні перед першим використанням у перехідний період між сезонами.
Хоча «хвороба кондиціонерів» не класифікується як медичний стан, вона може спричиняти значний дискомфорт.Головний лікар Лін Яньчжао рекомендує, якщо симптоми «хвороби кондиціонерів» вже з'явилися, для полегшення дискомфорту можна використовувати прості методи традиційної китайської медицини. До них належать регулювання за допомогою трав, гуа ша, акупунктура та масаж, які мають ефект розблокування меридіанів, розсіювання вітру та холоду, сприяння циркуляції ци та активізації кровотоку. Це допомагає поліпшити конституцію організму та підвищити імунітет, тим самим захищаючи від нападу «хвороби кондиціонерів».
Профіль експерта:
Лін Яньчжао, консультант-лікар, науковий керівник магістерських робіт, національний спадкоємець відомих практиків традиційної китайської медицини.В даний час обіймає посаду директора Центру профілактичної медицини в Гуандунській лікарні традиційної китайської медицини, одночасно є членом комітету з питань конституції ТКМ Китайської асоціації традиційної китайської медицини, заступником директора Професійного комітету з профілактичної медицини Гуандунської асоціації охорони здоров'я та заступником директора Робочого комітету з питань охорони здоров'я Гуандунської медичної асоціації. Керує ключовою спеціалізацією та дисципліною «Профілактична охорона здоров'я ТКМ». Спеціалізується на лікуванні субклінічних станів, включаючи хронічну втому, схильність до застуд через фізичну слабкість, порушення потовиділення, безсоння, алергію та реабілітацію після захворювань шлунково-кишкового тракту.