Sıcak havalarda insanlar genellikle klimalı kapalı alanlara çekilirler. Klima rahatlama sağlarken, aynı zamanda "klima hastalığına" da neden olabilir. Family Doctor Online, Guangdong Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi Önleyici Tıp Merkezi Başhekimi Dr. Lin Yanzhao ile röportaj yaptı. Dr. Lin, klimanın bilimsel ve ölçülü bir şekilde kullanılması, oda sıcaklığının ve kullanım süresinin kontrol edilmesi gerektiğini vurguladı. Aynı zamanda, günlük sağlık alışkanlıklarını sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve fiziksel yapıyı güçlendirmek, "klima hastalığını" önlemek ve tedavi etmek için temel önlemlerdir.
Dr. Lin Yanzhao, Danışman Hekim, Guangdong Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi Önleyici Tıp Merkezi
Oda sıcaklığını minimum dalgalanma ile sabit tutun
Birçok kişi, klimalı ortamlarda uzun süre kalmayı tercih etmekle kalmaz, aynı zamanda sıcaklığı aşırı derecede düşük ayarlar.Dr. Lin Yan Zhao, Family Doctor Online editörlerine oda sıcaklığının insan vücudu için en rahat seviyeye, ideal olarak 27 °C civarına ayarlanması gerektiğini tavsiye etti. Ayrıca, iç ve dış mekanlar arasındaki sıcaklık farkının aşırı olmaması, ideal olarak 6 °C'yi geçmemesi gerektiğini vurguladı. Aksi takdirde, klimalı ve klimasız alanlar arasında geçiş yaparken ani sıcaklık değişiklikleri kolayca hastalığa yol açabilir.
Klima süresini kontrol edin ve hava sirkülasyonunu sağlayın
Bazıları klimayı açıp kapatmayı zahmetli bulsa da, bu "klima hastalığına" karşı etkili bir önlemdir. Dr. Lin Yan Zhao, klimanın sabahtan akşama kadar sürekli çalıştırılmaması gerektiğini vurgulamaktadır. Pencereleri periyodik olarak açarak eski havayı dışarı atmayı, taze dış havanın içeri girmesini ve hava sirkülasyonunu sağlayarak iç mekan hava kalitesini korumayı unutmayın.
Zihni ve vücudu rahatlatmak için açık hava etkinliklerine devam edin
Klimalı ortamlarda uzun süre kalmak vücudun qi ve kan dolaşımına zarar verebilir ve mevcut sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmak özellikle önemlidir. Dr. Lin Yan Zhao, sabah veya akşam saatlerinin serinliğini jogging veya top oyunları gibi aktiviteler için kullanarak ılımlı terlemeyi teşvik etmeyi önerir.Ayrıca, ofis çalışanları çalışma saatleri içinde her 1-2 saatte bir kalkıp hareket etmelidir. Bu, kan dolaşımını teşvik eder, kasları ve eklemleri gevşetir, ruh halini iyileştirir ve klima ile ilgili rahatsızlıkların önlenmesinde önemli faydalar sağlar. Soğuktan korunmak için beslenme düzeninde değişiklikler yapın: zencefil çayı içmeyi düşünün. Klimadan gelen soğuk hava, cilt gözeneklerinden vücuda girebilir. Vücutta birikince, sağlık için tehlike oluşturur.Bu nedenle, günlük yemeklere vücudu ısıtan yiyecekler eklemek, "klima hastalığını" etkili bir şekilde önleyebilir ve tedavi edebilir. Zencefil, soğuk algınlığını gidermek için en etkili ilaçtır.
"Kışın turp, yazın zencefil ye" atasözü bilgelik içerir. Geleneksel Çin tıbbı, zencefile üç önemli fayda atfeder: terlemeyi tetikleyerek patojenleri dışarı atmak, mideyi ısıtarak mide bulantısını hafifletmek ve detoksifikasyon. Danışman hekim Lin Yan-Zhao, iç soğukluğu gidermek için düzenli olarak zencefil çorbası tüketmeyi veya zencefil çayı demlemeyi önerir.Ayrıca, zencefilin çok az kontrendikasyonu vardır ve çoğu vücut tipine uygundur. Ancak, boğaz ağrısı veya ağız ülseri gibi sıcaklık belirtileri varsa tüketimi durdurulmalıdır. Zencefili çok keskin bulanlar için, şeker ve sirke ile demlenerek iştah açıcı bir yemek öncesi atıştırmalık haline getirilebilir. Ayrıca, Dr. Lin Yan-Zhao, çok bilinen bir çorba olan Bak Kut Teh'i önermektedir.Adı "çay" olsa da, Bak Kut Teh aslında tıbbi bir domuz kaburga suyu çorbasıdır. Çin bitkileri, baharatlar ve domuz kaburgaları uzun süre kaynatılarak bitki aromalarının ete nüfuz etmesi sağlanır. Longan, goji meyveleri, kurutulmuş mandalina kabuğu ve angelica kökü gibi malzemelerin yanı sıra yıldız anason, cassia kabuğu ve karabiber gibi baharatlar içeren bu çorba, soğuğu giderici, kan dolaşımını canlandırıcı, qi'yi güçlendirici ve böbrekleri besleyici özelliklere sahiptir. Ayrıca "klima hastalığı"nın önlenmesine de yardımcı olur.
Sıcaklığı korumak ve doğrudan hava akımından kaçınmak için uygun giyin
Eklemler ve dalak-mide bölgesi soğuğa en duyarlı bölgelerdir. Klimalı ortamlarda bulunan kadınlar şort veya askılı elbiseler giymeyi en aza indirmeli veya kaçınmalıdır. Bir şal veya hafif bir battaniye taşımak omuzlara, boyuna ve dizlere ek sıcaklık sağlar.Uzmanlar, adet gören kadınların karın bölgesini sıcak tutmaya özellikle dikkat etmelerini tavsiye eder. Guanyuan (CV4) ve sırttaki Sekiz Liang Noktası gibi akupunktur noktalarına günlük olarak kendi kendine uygulanan moxibustion, soğuğa maruz kalma nedeniyle oluşan adet krampları gibi jinekolojik sorunları etkili bir şekilde hafifletebilir.
Ayrıca, anında serinlemek için hava akımı çıkışlarının hemen önünde durmaktan kaçının. Güçlü hava akımları vücut ısısını hızla düşürür, sistemik kılcal damar daralmasına neden olur ve soğuk algınlığı veya alerjik rinite yatkınlığı artırır. Klima kullanırken, salınımlı fan modlarını seçin veya hava akımını yukarı doğru yönlendirin.
Klimaların düzenli temizliği bakteri üremesini önler
Klima bakımına öncelik vermek, "klima hastalığını" önlemede çok önemlidir, ancak genellikle göz ardı edilir. Uzun süre temizlenmeyen ünitelerde filtreler ve ısı eşanjörlerinde toz, bakteri ve diğer mikroorganizmalar birikir. Bu parçacıklar, klima çalıştırıldığında solunur ve solunum yolu hastalıkları için önemli bir risk oluşturur.Danışman Hekim Lin Yan-Zhao, yoğun kullanım aylarında ünitelerin 2-3 ayda bir temizlenmesi gerektiğini tavsiye ediyor. Mevsim geçişlerinde ilk kullanımdan önce de kapsamlı temizlik ve dezenfeksiyon yapılması önemlidir.
Kesinlikle tıbbi bir durum olarak sınıflandırılmasa da, "klima hastalığı" ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.Başhekim Lin Yanzhao, "klima hastalığı" semptomları ortaya çıktıysa, rahatsızlığı hafifletmek için basit geleneksel Çin tıbbı tedavilerinin kullanılabileceğini önermektedir. Bunlar arasında, meridyenleri açma, rüzgarı ve soğuğu giderme, qi dolaşımını teşvik etme ve kan akışını aktive etme etkileri olan bitkisel ilaç düzenlemesi, gua sha, akupunktur ve masaj bulunmaktadır. Bu, vücudun yapısını iyileştirmeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur, böylece "klima hastalığı"nın saldırısını önler.
Uzman Profili:
Lin Yanzhao, Danışman Hekim, Yüksek Lisans Danışmanı ve Ünlü Geleneksel Çin Tıbbı Uygulayıcılarının Ulusal Mirasçısı.Halen Guangdong Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi'nde Önleyici Tıp Merkezi Direktörü olarak görev yapmakta olup, aynı zamanda Çin Geleneksel Çin Tıbbı Derneği'nin TCM Anayasa Şubesi Komite Üyesi, Guangdong Sağlık Derneği Önleyici Tıp Profesyonel Komitesi Başkan Yardımcısı ve Guangdong Tıp Derneği Sağlık Teşvik Çalışma Komitesi Başkan Yardımcısı olarak görev yapmaktadır. "TCM Önleyici Sağlık Hizmetleri" adlı önemli uzmanlık ve yetiştirme disiplinini yönetmektedir. Kronik yorgunluk, fiziksel zayıflık nedeniyle soğuk algınlığına yatkınlık, terleme bozuklukları, uykusuzluk, alerjiler ve gastrointestinal hastalık rehabilitasyonu gibi alt sağlık durumlarının yönetiminde uzmanlaşmıştır.