V vročih dneh se ljudje pogosto umaknejo v klimatizirane prostore. Klimatska naprava sicer prinaša olajšave, vendar lahko povzroči tudi »klimatsko bolezen«. Family Doctor Online je intervjuval dr. Lin Yanzhao, glavno zdravnico v Centru za preventivno medicino v bolnišnici Guangdong za tradicionalno kitajsko medicino. Poudarila je, da je treba klimatsko napravo uporabljati znanstveno in zmerno, pri čemer je treba nadzorovati tako sobno temperaturo kot tudi čas uporabe. Hkrati so vsakodnevne zdravstvene navade, redna telesna vadba in krepitev telesne konstitucije temeljni ukrepi za preprečevanje in zdravljenje »klimatske bolezni«.
Dr. Lin Yanzhao, svetovalni zdravnik, Center za preventivno medicino, Bolnišnica tradicionalne kitajske medicine Guangdong
Ohranjajte stabilno sobno temperaturo z minimalnimi nihanji
Mnogi posamezniki ne le radi dalj časa preživijo v klimatiziranih prostorih, ampak tudi nastavijo preveč nizke temperature.Dr. Lin Yan Zhao je urednikom Family Doctor Online svetovala, da naj se sobna temperatura nastavi na najbolj udobno raven za človeško telo, idealno okoli 27 °C. Poudarila je tudi, da temperaturna razlika med notranjimi in zunanjimi prostori ne sme biti prevelika, idealno naj ne presega 6 °C. V nasprotnem primeru lahko nenadne temperaturne spremembe pri prehodu med klimatiziranimi in neklimatiziranimi prostori zlahka povzročijo bolezni.
Uravnavajte trajanje delovanja klimatske naprave in zagotovite kroženje zraka
Čeprav nekateri menijo, da je vklapljanje in izklapljanje klimatske naprave nadležno, je to učinkovit ukrep proti „klimatski bolezni”. Dr. Lin Yan Zhao poudarja, da klimatska naprava ne sme delovati neprekinjeno od jutra do večera. Ne pozabite redno odpirati oken, da se izloči zastal zrak, v prostor pa vstopi svež zunanji zrak, kar spodbuja kroženje zraka in ohranja kakovost zraka v prostoru.
Ohranjajte aktivnosti na prostem, da se sprostite duševno in telesno
Dolgotrajna izpostavljenost klimatiziranim okoljem lahko škoduje telesni energiji qi in krvnemu obtoku, kar lahko poslabša obstoječe zdravstvene težave. Zato je redna telesna vadba še posebej pomembna. Dr. Lin Yan Zhao priporoča, da izkoristite hladnejše jutranje ali večerne ure za aktivnosti, kot so tek ali igre z žogo, ki spodbujajo zmerno znojenje.Poleg tega bi morali pisarniški delavci med delovnim časom vsako uro ali dve vstati in se gibati. To spodbuja krvni obtok, sprosti mišice in sklepe ter izboljša razpoloženje, kar ima pomembne koristi pri preprečevanju bolezni, povezanih s klimatsko napravo.
Prilagodite prehrano, da se zaščitite pred prehladom: razmislite o ingverjevem čaju
Hlad iz klimatske naprave lahko prodre skozi pore kože in se nabira v telesu, kar predstavlja tveganje za zdravje.Zato lahko vključevanje toplih živil v dnevne obroke učinkovito preprečuje in zdravi „klimatsko bolezen“, pri čemer je ingver najmočnejše sredstvo za odpravljanje prehlada.
Ljudski pregovor „pozimi jej redkev, poleti ingver“ vsebuje modrost. Tradicionalna kitajska medicina pripisuje ingverju tri ključne koristi: spodbuja znojenje, da se izločijo patogeni, ogreva želodec, da se lajša slabost, in razstruplja. Svetovalni zdravnik Lin Yan-Zhao priporoča redno uživanje ingverjeve juhe ali pripravo ingverjevega čaja, da se izloči notranji prehlad.Poleg tega ima ingver le malo kontraindikacij in je primeren za večino konstitucij. Vendar je treba uživanje prekiniti, če se pojavijo simptomi vročine, kot so vneto grlo ali afte v ustih. Tistim, ki jim je ingver preveč pikanten, ga lahko namakajo v sladkorju in kisu, da nastane okusen prigrizek pred obrokom. Poleg tega dr. Lin Yan-Zhao priporoča znano juho: Bak Kut Teh.Čeprav se imenuje »čaj«, je Bak Kut Teh v bistvu zdravilna juha iz svinjskih reber. Pripravlja se tako, da se kitajska zelišča, začimbe in svinjska rebra dolgo kuhajo, da se zeliščni okusi vpijejo v meso. Vsebuje sestavine, kot so longan, goji jagode, posušena mandarinska lupina in korenina angelike, skupaj z začimbami, kot so zvezdasti janež, lubje kasije in črni poper, in ima lastnosti, ki odpravljajo mraz, spodbujajo krvni obtok, tonizirajo qi in negujejo ledvice. Pomaga tudi pri preprečevanju »klimatske bolezni«.
Oblecite se primerno, da ohranite toploto in se izognete neposrednim prepihom.
Sklepih in predelu vranice in želodca so najbolj občutljivi na mraz. Ženske v klimatiziranih prostorih naj čim bolj omejijo ali se izogibajo nošenju kratkih hlač in oblek z naramnicami. Šal ali lahka odeja zagotavljata dodatno toploto za ramena, vrat in kolena.Strokovnjaki svetujejo, da ženske med menstruacijo posvečajo posebno pozornost toploti trebuha. Dnevno samostojno izvajanje moxibustije na akupunkturnih točkah, kot so Guanyuan (CV4) in osem točk Liang na hrbtu, lahko učinkovito lajša ginekološke težave, kot so menstrualne krče, ki jih povzroča izpostavljenost mrazu.
Poleg tega se izogibajte neposrednemu stojišču v zračnih odprtinah za takojšnje hlajenje. Močni zračni tokovi hitro znižajo telesno temperaturo, kar povzroči sistemsko zožitev kapilar in poveča dovzetnost za prehlade, alergijski rinitis in druge bolezni. Pri uporabi klimatske naprave izberite način oscilacije ventilatorja ali usmerite zračni tok navzgor.
Redno čiščenje klimatske naprave preprečuje razmnoževanje bakterij
Vzdrževanje klimatske naprave je ključnega pomena za preprečevanje „klimatske bolezni“, vendar se pogosto spregleda. Naprave, ki se dalj časa ne čistijo, na filtrih in toplotnih izmenjevalnikih kopičijo prah, bakterije in druge mikroorganizme. Ko se naprava vklopi, se te delce vdihavajo, kar predstavlja znatno tveganje za bolezni dihal.Svetovalni zdravnik Lin Yan-Zhao svetuje, da je treba naprave v mesecih največje uporabe čistiti vsakih 2–3 mesece. Pred prvo uporabo v sezonskih prehodih je nujno tudi temeljito čiščenje in razkuževanje.
Čeprav »klimatizacijska bolezen« ni strogo opredeljena kot zdravstveno stanje, lahko povzroča veliko nelagodje.Glavni zdravnik Lin Yanzhao priporoča, da se v primeru pojava simptomov „klimatske bolezni“ za lajšanje nelagodja uporabijo preprosta tradicionalna kitajska zdravila. Ti vključujejo zeliščna zdravila, gua sha, akupunkturo in masažo, ki imajo učinek odprave blokad meridianov, odpravljanja vetra in mraza, spodbujanja cirkulacije qi in aktiviranja krvnega pretoka. To pomaga izboljšati telesno konstitucijo in okrepiti imunski sistem, s čimer se telo lažje upre napadu „klimatske bolezni“.
Profil strokovnjaka:
Lin Yanzhao, svetovalni zdravnik, mentor magistrskih študentov in nacionalni naslednik znanih praktikov tradicionalne kitajske medicine.Trenutno je direktor Centra za preventivno medicino v Bolnišnici tradicionalne kitajske medicine Guangdong, hkrati pa je član odbora za ustavo TCM Kitajskega združenja tradicionalne kitajske medicine, namestnik direktorja strokovnega odbora za preventivno medicino Združenja za zdravstveno varstvo Guangdong in namestnik direktorja delovnega odbora za promocijo zdravja Združenja zdravnikov Guangdong. Vodi ključno specialnost in disciplino »preventivno zdravstveno varstvo TCM«. Specializiran je za obravnavo podzdravstvenih stanj, vključno s kronično utrujenostjo, dovzetnostjo za prehlade zaradi fizične šibkosti, motnjami znojenja, nespečnostjo, alergijami in rehabilitacijo gastrointestinalnih bolezni.