Počas horúcich dní sa ľudia často uchýlia do klimatizovaných priestorov. Klimatizácia síce prináša úľavu, ale môže tiež spôsobiť „chorobu z klimatizácie“. Family Doctor Online rozhovoril s Dr. Lin Yanzhao, hlavnou lekárkou v Centre preventívnej medicíny v Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine. Zdôraznila, že klimatizáciu treba používať vedecky a umierneným spôsobom, pričom je potrebné kontrolovať teplotu v miestnosti aj dĺžku jej používania. Zároveň sú základnými opatreniami na prevenciu a liečbu „choroby z klimatizácie“ dodržiavanie každodenných zdravotných návykov, pravidelné cvičenie a posilňovanie fyzickej kondície.
Dr. Lin Yanzhao, konzultant, Centrum preventívnej medicíny, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Udržujte stabilnú teplotu v miestnosti s minimálnymi výkyvmi
Mnoho ľudí nielenže uprednostňuje dlhodobý pobyt v klimatizovaných priestoroch, ale aj nastavuje príliš nízke teploty.Dr. Lin Yan Zhao poradila redaktorom Family Doctor Online, že teplota v miestnosti by mala byť nastavená na najpohodlnejšiu úroveň pre ľudské telo, ideálne okolo 27 °C. Zdôraznila tiež, že teplotný rozdiel medzi vnútorným a vonkajším prostredím by nemal byť príliš veľký, ideálne by nemal prekročiť 6 °C. V opačnom prípade môžu náhle zmeny teploty pri prechode medzi klimatizovaným a neklimatizovaným prostredím ľahko viesť k ochoreniu.
Riadiť dĺžku prevádzky klimatizácie a zabezpečiť cirkuláciu vzduchu
Hoci niektorí považujú zapínanie a vypínanie klimatizácie za obťažujúce, je to účinné opatrenie proti „chorobe z klimatizácie“. Dr. Lin Yan Zhao zdôrazňuje, že klimatizácia by nemala bežať nepretržite od rána do večera. Nezabudnite pravidelne otvárať okná, aby ste vyvetrali zatuchnutý vzduch, umožnili vstup čerstvého vonkajšieho vzduchu a podporili cirkuláciu vzduchu, čím sa zachová kvalita vzduchu v interiéri.
Venujte sa aktivitám vonku, aby ste uvoľnili myseľ a telo
Dlhodobé vystavenie klimatizovanému prostrediu môže mať nepriaznivý vplyv na čchi a krvný obeh v tele, čo môže zhoršiť existujúce zdravotné problémy. Preto je obzvlášť dôležité pravidelné cvičenie. Dr. Lin Yan Zhao odporúča využívať chladnejšie ranné alebo večerné hodiny na aktivity, ako je behanie alebo loptové hry, ktoré podporujú mierne potenie tela.Okrem toho by sa zamestnanci kancelárií mali počas pracovnej doby každú 1–2 hodiny postaviť a pohybovať. To podporuje krvný obeh, uvoľňuje svaly a kĺby a zlepšuje náladu, čo prináša významné výhody pri prevencii ochorení súvisiacich s klimatizáciou.
Úpravy stravy na odstránenie chladu: zvážte zázvorový čaj
Chladný vzduch z klimatizácie môže prenikať do tela cez póry pokožky. Keď sa nahromadí vo vnútri, stáva sa zdravotným rizikom.Preto zaradenie teplých jedál, ktoré zahrievajú a zaháňajú chlad, do každodenných jedál môže účinne predchádzať a liečiť „chorobu z klimatizácie“. Zázvor vyniká ako najsilnejší zahrievací prostriedok.
Ľudové príslovie „v zime jedz reďkovku, v lete zázvor“ obsahuje múdrosť. Tradičná čínska medicína pripisuje zázvoru tri kľúčové výhody: vyvoláva potenie, čím vylučuje patogény, zahrieva žalúdok, čím zmierňuje nevoľnosť, a detoxikuje. Konzultant lekár Lin Yanzhao odporúča pravidelne konzumovať zázvorovú polievku alebo piť zázvorový čaj, aby sa pomohlo vylučovať vnútorný chlad.Okrem toho má zázvor málo kontraindikácií a vyhovuje väčšine konštitúcií. Jeho konzumáciu by však bolo vhodné prerušiť, ak sa objavia príznaky prehriatia, ako je bolesť v krku alebo vredy v ústach. Pre tých, ktorým zázvor príde príliš pikantný, ho možno namočiť do cukru a octu a vytvoriť tak chutnú predjedálkovú pochúťku. Okrem toho Dr. Lin Yan-Zhao odporúča známu polievku: Bak Kut Teh.Hoci sa nazýva „čaj“, Bak Kut Teh je v podstate liečivý vývar z bravčových rebier. Vyrába sa dlhým varením čínskych bylín, korenín a bravčových rebier, čím sa bylinkové chute vsiaknu do mäsa. Obsahuje ingrediencie ako longan, bobule goji, sušenú kôru mandarínky a koreň angeliky, spolu s koreninami ako hviezdicový aníz, kôra kasie a korenie, a má vlastnosti, ktoré zaháňajú chlad, povzbudzujú krvný obeh, tonizujú čchi a vyživujú obličky. Pomáha tiež pri prevencii „choroby z klimatizácie“.
Obliekajte sa primerane, aby ste si udržali teplo a vyhli sa priamemu prievanu.
Kĺby a oblasť sleziny a žalúdka sú najviac citlivé na chlad. Ženy v klimatizovaných priestoroch by mali minimalizovať alebo sa vyhnúť noseniu šortiek alebo šiat na ramienkach. Šál alebo ľahká deka poskytujú dodatočné teplo pre ramená, krk a kolená.Odborníci odporúčajú, aby ženy počas menštruácie venovali osobitnú pozornosť teplu brucha. Denná samoliečba moxibúciou na akupunktúrnych bodoch, ako je Guanyuan (CV4) a osem bodov Liang na chrbte, môže účinne zmierniť gynekologické problémy, ako sú menštruačné kŕče spôsobené vystavením chladu.
Okrem toho sa vyhnite státia priamo v prúdoch vzduchu, ktoré vás okamžite ochladia. Silné prúdy vzduchu rýchlo znižujú telesnú teplotu, čo spôsobuje systémové zúženie kapilár a zvyšuje náchylnosť na prechladnutie alebo alergickú nádchu. Pri používaní klimatizácie vyberte režim oscilujúceho ventilátora alebo nasmerujte prúd vzduchu nahor.
Pravidelné čistenie klimatizácie zabraňuje množeniu baktérií
Prioritizácia údržby klimatizácie je mimoriadne dôležitá pri prevencii „chorôb z klimatizácie“, avšak často sa prehliada. Jednotky, ktoré nie sú dlhodobo čistené, akumulujú prach, baktérie a iné mikroorganizmy na filtroch a výmenníkoch tepla. Pri aktivácii sa tieto častice vdychujú, čo predstavuje významné riziko respiračných ochorení.Lekársky konzultant Lin Yan-Zhao odporúča, aby sa zariadenia počas mesiacov s najvyššou spotrebou čistili každé 2–3 mesiace. Pred prvým použitím v období sezónnych zmien je tiež nevyhnutné dôkladné čistenie a dezinfekcia.
Hoci nie je „choroba z klimatizácie“ striktne klasifikovaná ako zdravotný problém, môže spôsobiť značné nepohodlie.Hlavný lekár Lin Yanzhao odporúča, aby sa v prípade, že sa už objavili príznaky „choroby z klimatizácie“, na zmiernenie nepohodlia použili jednoduché liečebné postupy tradičnej čínskej medicíny. Patrí medzi ne regulácia bylinnou medicínou, gua sha, akupunktúra a masáž, ktoré majú účinky na odblokovanie meridiánov, rozptýlenie vetra a chladu, podporu cirkulácie qi a aktiváciu krvného obehu. Pomáha to zlepšiť konštitúciu tela a posilniť imunitu, čím sa zabráni nástupu „choroby z klimatizácie“.
Profil odborníka:
Lin Yanzhao, konzultant, školiteľ magisterského štúdia a národný dedič renomovaných praktikov tradičnej čínskej medicíny.V súčasnosti pôsobí ako riaditeľ Centra preventívnej medicíny v Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine, zároveň zastáva funkciu člena výboru TCM Constitution Branch of the Chinese Association of Traditional Chinese Medicine, zástupcu riaditeľa Preventive Medicine Professional Committee of the Guangdong Health Care Association a zástupcu riaditeľa Health Promotion Working Committee of the Guangdong Medical Association. Vedie kľúčovú špecializáciu a kultivačnú disciplínu „TCM Preventive Healthcare“. Špecializuje sa na liečbu suboptimálnych zdravotných stavov, vrátane chronickej únavy, náchylnosti na prechladnutia v dôsledku fyzickej slabosti, porúch potenia, nespavosti, alergií a rehabilitácie gastrointestinálnych ochorení.