Во время жары люди часто укрываются в помещениях с кондиционерами. Кондиционеры приносят облегчение, но могут также вызывать «болезнь кондиционеров». Family Doctor Online взял интервью у доктора Линь Яньчжао, главного врача Центра профилактической медицины Гуандунской больницы традиционной китайской медицины. Она подчеркнула, что кондиционеры следует использовать научно и в умеренных количествах, контролируя как температуру в помещении, так и продолжительность их работы. Одновременно с этим, поддержание ежедневных привычек здорового образа жизни, регулярные физические упражнения и укрепление физического состояния являются основными мерами профилактики и лечения «болезни кондиционеров».
Доктор Линь Яньчжао, консультант-терапевт, Центр профилактической медицины, Гуандунская больница традиционной китайской медицины
Поддерживайте стабильную температуру в помещении с минимальными колебаниями
Многие люди не только предпочитают длительно находиться в помещениях с кондиционером, но и устанавливают слишком низкую температуру.Доктор Линь Янь Чжао посоветовала редакторам Family Doctor Online устанавливать температуру в помещении на наиболее комфортном для человеческого организма уровне, в идеале около 27 °C. Она также подчеркнула, что разница между температурой в помещении и на улице не должна быть чрезмерной, в идеале не превышающей 6 °C. В противном случае резкие перепады температуры при входе и выходе из помещений с кондиционером могут легко привести к заболеванию.
Контролируйте продолжительность работы кондиционера и обеспечьте циркуляцию воздуха
Хотя некоторым людям включение и выключение кондиционера кажется хлопотным, это эффективная мера для предотвращения «болезни кондиционера». Доктор Лин Янь Чжао подчеркивает, что кондиционер не должен работать непрерывно с утра до вечера. Не забывайте периодически открывать окна, чтобы выпустить застоявшийся воздух из помещения и впустить свежий воздух с улицы. Это способствует циркуляции воздуха и поддерживает качество воздуха в помещении.
Продолжайте заниматься активными видами отдыха на свежем воздухе, чтобы расслабить тело и разум
Длительное пребывание в помещениях с кондиционером может негативно повлиять на ци и кровообращение в организме, что может усугубить существующие проблемы со здоровьем. Поэтому особенно важно регулярно заниматься физическими упражнениями. Доктор Лин Янь Чжао рекомендует использовать более прохладные утренние или вечерние часы для таких видов деятельности, как бег трусцой или игры с мячом, которые способствуют умеренному потоотделению.Кроме того, офисным работникам следует вставать и двигаться каждые 1-2 часа в течение рабочего дня. Это способствует кровообращению, расслабляет мышцы и суставы, улучшает настроение и оказывается очень полезным для профилактики и лечения «болезни кондиционера».
Корректировка рациона питания помогает избавиться от простуды — попробуйте имбирный чай
Холод от кондиционера может проникать в организм через поры кожи. Накопившись внутри, он становится опасным для здоровья.Поэтому включение в ежедневный рацион согревающих продуктов может эффективно предотвратить и вылечить «болезнь кондиционера», причем имбирь является самым мощным средством для избавления от простуды.
В народной пословице «зимой ешь редьку, летом — имбирь» заключена мудрость. Традиционная китайская медицина приписывает имбирю три основных преимущества: вызывает потоотделение для выведения патогенных микроорганизмов, согревает желудок для облегчения тошноты и выводит токсины. Консультант-врач Линь Янь-Чжао рекомендует регулярно употреблять имбирный суп или заваривать имбирный чай, чтобы помочь избавиться от внутреннего холода.Кроме того, имбирь имеет мало противопоказаний и подходит для большинства конституций. Однако его употребление следует приостановить при появлении симптомов перегрева, таких как боль в горле или язвы во рту. Тем, кому имбирь кажется слишком острым, его можно заварить с сахаром и уксусом, чтобы получить аппетитную закуску перед едой. Кроме того, доктор Линь Яньчжао рекомендует известный суп: Бак Кут Те.Несмотря на название «чай», бак кут те — это, по сути, лечебный бульон из свиных ребер. Для его приготовления необходимо длительно варить китайские травы, специи и свиные ребра, чтобы аромат трав пропитал мясо. Содержащий такие ингредиенты, как лонган, ягоды годжи, сушеную кожуру мандарина и корень дягиля, а также специи, такие как бадьян, кора кассии и перец, он обладает свойствами, которые избавляют от холода, стимулируют кровообращение, тонизируют ци и питают почки. Он также помогает предотвратить «болезнь кондиционера».
Одевайтесь соответственно, чтобы сохранить тепло и избежать прямых сквозняков.
Суставы и область селезенки и желудка наиболее чувствительны к холоду. Женщинам, находящимся в помещениях с кондиционером, следует свести к минимуму или избегать ношения шорт или платьев на бретелях. Шаль или легкое одеяло обеспечат дополнительный уют для плеч, шеи и колен.Эксперты советуют женщинам во время менструации уделять особое внимание теплоте живота. Ежедневная самостоятельная моксотерапия на акупунктурных точках, таких как Гуаньюань (CV4) и восемь точек Лян на спине, может эффективно облегчить гинекологические проблемы, такие как менструальные спазмы, вызванные воздействием холода.
Кроме того, избегайте стоять непосредственно под вентиляционными отверстиями для мгновенного охлаждения. Сильные воздушные потоки быстро понижают температуру тела, вызывая системное сужение капилляров и увеличивая восприимчивость к простудам, аллергическому риниту и другим заболеваниям. При использовании кондиционера выбирайте режим колебания вентилятора или направляйте воздушный поток вверх.
Регулярная чистка кондиционера предотвращает размножение бактерий
Уделять приоритетное внимание обслуживанию кондиционера чрезвычайно важно для предотвращения «болезни кондиционера», однако это часто упускается из виду. В устройствах, которые не чистятся в течение длительного времени, на фильтрах и теплообменниках скапливается пыль, бактерии и другие микроорганизмы. При включении эти частицы вдыхаются, что создает значительный риск респираторных заболеваний.Консультант-врач Лин Янь-Чжао рекомендует в пиковые месяцы использования проводить чистку каждые 2-3 месяца. Тщательная чистка и дезинфекция также необходимы перед первым использованием в переходный период между сезонами.
Хотя «болезнь кондиционера» не классифицируется как медицинское состояние, она может вызывать сильный дискомфорт.Главный врач Лин Яньчжао рекомендует, если симптомы «болезни кондиционера» уже появились, использовать простые методы традиционной китайской медицины для облегчения дискомфорта. К ним относятся регулирование травяных лекарств, гуа ша, иглоукалывание и массаж, которые имеют эффект разблокирования меридианов, изгнания ветра и холода, стимулирования циркуляции ци и активации кровотока. Это помогает улучшить конституцию организма и укрепить иммунитет, тем самым предотвращая наступление «болезни кондиционера».
Профиль эксперта:
Линь Яньчжао, консультант-врач, научный руководитель магистров и национальный наследник известных практиков традиционной китайской медицины.В настоящее время занимает должность директора Центра профилактической медицины в Гуандунской больнице традиционной китайской медицины, одновременно являясь членом комитета отделения конституционной медицины Китайской ассоциации традиционной китайской медицины, заместителем директора профессионального комитета профилактической медицины Ассоциации здравоохранения провинции Гуандун и заместителем директора рабочего комитета по продвижению здоровья Медицинской ассоциации провинции Гуандун. Руководит ключевой специальностью и дисциплиной «Профилактическая медицина ТКМ». Специализируется на лечении субклинических состояний, включая хроническую усталость, склонность к простудам из-за физической слабости, нарушения потоотделения, бессонницу, аллергию и реабилитацию после желудочно-кишечных заболеваний.