În timpul căldurii toride, oamenii se retrag adesea în spații interioare cu aer condiționat. Deși oferă alinare, aerul condiționat poate provoca și „boala aerului condiționat”. Family Doctor Online a intervievat-o pe dr. Lin Yanzhao, medic șef la Centrul de Medicină Preventivă al Spitalului de Medicină Tradițională Chineză din Guangdong. Ea a subliniat că utilizarea aerului condiționat trebuie făcută în mod științific și moderat, controlând atât temperatura camerei, cât și durata. În același timp, menținerea practicilor zilnice de sănătate, exercițiile fizice regulate și întărirea constituției fizice sunt măsuri fundamentale pentru prevenirea și tratarea „bolii aerului condiționat”.
Dr. Lin Yanzhao, medic consultant, Centrul de Medicină Preventivă, Spitalul de Medicină Tradițională Chineză din Guangdong
Mențineți temperaturi stabile în încăperi, cu fluctuații minime
Multe persoane nu numai că preferă să stea mult timp în medii cu aer condiționat, dar și setează temperaturi excesiv de scăzute.Dr. Lin Yan Zhao a sfătuit editorii Family Doctor Online că temperatura camerei ar trebui setată la nivelul cel mai confortabil pentru corpul uman, ideal în jur de 27 °C. Ea a subliniat, de asemenea, că diferența de temperatură între interior și exterior nu ar trebui să fie excesivă, ideal fiind să nu depășească 6 °C. În caz contrar, schimbările bruște de temperatură la intrarea și ieșirea din încăperile cu aer condiționat pot duce cu ușurință la îmbolnăvire.
Gestionați durata de funcționare a aerului condiționat și asigurați circulația aerului
Deși unii consideră că pornirea și oprirea aerului condiționat este incomodă, aceasta este o măsură eficientă împotriva „bolii aerului condiționat”. Dr. Lin Yan Zhao subliniază că aerul condiționat nu trebuie să funcționeze continuu de dimineața până seara. Nu uitați să deschideți periodic ferestrele pentru a expulza aerul viciat, permițând pătrunderea aerului proaspăt din exterior și favorizând circulația aerului pentru a menține calitatea aerului din interior.
Mențineți activitățile în aer liber pentru a vă relaxa mintea și corpul
Expunerea prelungită la mediile cu aer condiționat poate fi dăunătoare pentru qi-ul corpului și circulația sângelui, putând agrava problemele de sănătate existente. Prin urmare, exercițiile fizice constante sunt deosebit de importante. Dr. Lin Yan Zhao recomandă utilizarea orelor mai răcoroase din dimineață sau seară pentru activități precum joggingul sau jocurile cu mingea, încurajând corpul să transpire moderat.În plus, angajații de birou ar trebui să se ridice și să se miște la fiecare 1-2 ore în timpul programului de lucru. Acest lucru favorizează circulația sângelui, relaxează mușchii și articulațiile și îmbunătățește starea de spirit, dovedindu-se extrem de benefic pentru prevenirea și tratarea bolilor cauzate de aerul condiționat.
Modificările alimentare ajută la eliminarea frigului – luați în considerare ceaiul de ghimbir
Frigul din aerul condiționat poate pătrunde în organism prin porii pielii. Odată acumulat în interior, acesta devine un pericol pentru sănătate.Prin urmare, incorporarea alimentelor care încălzesc în mesele zilnice poate preveni și trata în mod eficient „boala aerului condiționat”, ghimbirul fiind cel mai puternic remediu pentru alungarea frigului.
Zicala populară „mănâncă ridichi iarna, ghimbir vara” conține o mare înțelepciune. Medicina tradițională chineză atribuie ghimbirului trei beneficii cheie: inducerea transpirației pentru a expulza agenții patogeni, încălzirea stomacului pentru a ameliora greața și detoxifierea. Medicul consultant Lin Yan-Zhao recomandă consumul regulat de supă de ghimbir sau prepararea ceaiului de ghimbir pentru a ajuta la expulzarea frigului intern.În plus, ghimbirul are puține contraindicații și se potrivește majorității constituțiilor. Cu toate acestea, consumul trebuie întrerupt dacă apar simptome de căldură, cum ar fi dureri în gât sau ulcerații bucale. Pentru cei care consideră ghimbirul prea picant, acesta poate fi infuzat cu zahăr și oțet pentru a crea o gustare apetisantă înainte de masă. În plus, dr. Lin Yan-Zhao recomandă o supă binecunoscută: Bak Kut Teh.Deși se numește „ceai”, Bak Kut Teh este, în esență, un bulion medicinal din coaste de porc. Se prepară prin fierberea îndelungată a ierburilor chinezești, a condimentelor și a coastelor de porc, permițând aromelor ierburilor să pătrundă în carne. Conținând ingrediente precum longan, fructe de goji, coajă de mandarină uscată și rădăcină de angelică, alături de condimente precum anason stelat, scoarță de cassia și piper, are proprietăți care alungă frigul, stimulează circulația sângelui, tonifică qi-ul și hrănește rinichii. De asemenea, ajută la prevenirea „bolii de aer condiționat”.
Îmbrăcați-vă adecvat pentru a păstra căldura și a evita curenții de aer direcți
Articulațiile și regiunea splinei și stomacului sunt cele mai sensibile la expunerea la frig. Femeile aflate în medii cu aer condiționat ar trebui să reducă la minimum sau să evite purtarea pantalonilor scurți sau a rochiilor cu bretele și pot purta șaluri sau pături ușoare pentru a-și proteja umerii, gâtul și genunchii.Experții recomandă femeilor aflate în perioada menstruală să acorde o atenție deosebită căldurii abdominale. Moxibustia zilnică autoadministrată pe puncte de acupunctură precum Guanyuan (CV4) și cele opt puncte Liang de pe spate poate ameliora în mod eficient problemele ginecologice, cum ar fi crampele menstruale cauzate de expunerea la frig.
În plus, evitați să stați direct în fața orificiilor de ventilație pentru răcire instantanee. Curenții de aer puternici scad rapid temperatura corpului, provocând constricția capilară sistemică și crescând susceptibilitatea la răceli, rinită alergică și alte afecțiuni. Când utilizați aerul condiționat, selectați modurile de ventilare oscilantă sau direcționați fluxul de aer în sus.
Curățarea regulată a aparatului de aer condiționat previne proliferarea bacteriilor
Prioritizarea întreținerii aparatului de aer condiționat este esențială pentru prevenirea „bolii de aer condiționat”, dar este adesea neglijată. Aparatele care nu sunt curățate pentru perioade lungi de timp acumulează praf, bacterii și alte microorganisme pe filtre și schimbătoare de căldură. Când sunt activate, aceste particule sunt inhalate, prezentând un risc semnificativ de boli respiratorii.Medicul consultant Lin Yan-Zhao recomandă ca, în lunile de vârf de utilizare, aparatele să fie curățate la fiecare 2-3 luni. Curățarea și dezinfectarea temeinică sunt, de asemenea, esențiale înainte de prima utilizare în perioadele de tranziție sezonieră.
Deși nu este clasificată strict ca o afecțiune medicală, „boala aerului condiționat” poate provoca un disconfort profund.Medicul șef Lin Yanzhao recomandă ca, dacă simptomele „bolii de aer condiționat” au apărut deja, să se utilizeze tratamente simple din medicina tradițională chineză pentru a ameliora disconfortul. Acestea includ reglarea medicamentelor pe bază de plante, gua sha, acupunctura și masajul, care au efectul de a debloca meridianele, de a alunga vântul și frigul, de a promova circulația qi și de a activa fluxul sanguin. Acest lucru ajută la îmbunătățirea constituției corpului și la stimularea imunității, prevenind astfel apariția „bolii de aer condiționat”.
Profilul expertului:
Lin Yanzhao, medic consultant, supervizor de masterat și moștenitor național al renumiților practicieni de medicină tradițională chineză.În prezent, ocupă funcția de director al Centrului de Medicină Preventivă al Spitalului de Medicină Tradițională Chineză din Guangdong, fiind în același timp membru al Comitetului pentru Constituție al Asociației Chineze de Medicină Tradițională Chineză, director adjunct al Comitetului Profesional de Medicină Preventivă al Asociației de Sănătate din Guangdong și director adjunct al Comitetului de Promovare a Sănătății al Asociației Medicale din Guangdong. Conduce specialitatea cheie și disciplina de cultivare „Îngrijirea medicală preventivă TCM”. Este specializat în gestionarea afecțiunilor subclinice, inclusiv oboseala cronică, susceptibilitatea la răceli din cauza slăbiciunii fizice, tulburări de transpirație, insomnie, alergii și reabilitarea bolilor gastro-intestinale.