Durante o calor sufocante, as pessoas costumam refugiar-se em espaços fechados com ar condicionado. Embora proporcione alívio, o ar condicionado também pode causar a «doença do ar condicionado». O Family Doctor Online entrevistou a Dra. Lin Yanzhao, médica-chefe do Centro de Medicina Preventiva do Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong. Ela enfatizou que o uso do ar condicionado deve ser feito de forma científica e moderada, controlando tanto a temperatura ambiente quanto a duração. Ao mesmo tempo, manter práticas diárias de saúde, praticar exercícios regularmente e fortalecer a constituição física são medidas fundamentais para prevenir e tratar a «doença do ar condicionado».
Dr. Lin Yanzhao, médico consultor, Centro de Medicina Preventiva, Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong
Mantenha temperaturas ambientes estáveis com flutuações mínimas
Muitas pessoas não só preferem permanecer por longos períodos em espaços com ar condicionado, como também definem temperaturas excessivamente baixas.O Dr. Lin Yan Zhao aconselhou os editores do Family Doctor Online que a temperatura ambiente deve ser definida no nível mais confortável para o corpo humano, idealmente em torno de 27 °C. Também é crucial evitar diferenças excessivas de temperatura entre o interior e o exterior superiores a 6 °C, pois mudanças repentinas entre ambientes frios e quentes ao entrar e sair de espaços com ar condicionado podem facilmente causar doenças.
Controle a duração do ar condicionado e garanta a circulação do ar
Embora algumas pessoas achem incómodo ligar e desligar o ar condicionado, essa é uma medida eficaz contra a "doença do ar condicionado". O Dr. Lin Yan Zhao enfatiza que o ar condicionado não deve funcionar continuamente da manhã à noite. Lembre-se de abrir as janelas periodicamente para expelir o ar viciado, permitindo a entrada de ar fresco do exterior e promovendo a circulação do ar para manter a qualidade do ar interior.
Mantenha atividades ao ar livre para relaxar a mente e o corpo
A exposição prolongada a ambientes com ar condicionado pode ser prejudicial para o qi e a circulação sanguínea do corpo, potencialmente agravando problemas de saúde existentes. Por isso, a prática consistente de exercícios físicos é particularmente crucial. O Dr. Lin Yan Zhao recomenda aproveitar as horas mais frescas da manhã ou da noite para atividades como correr ou jogar bola, incentivando a transpiração moderada.Além disso, os funcionários de escritório devem levantar-se e movimentar-se a cada 1-2 horas durante o horário de trabalho. Isso promove a circulação sanguínea, relaxa os músculos e as articulações e melhora o humor, oferecendo benefícios significativos na prevenção de doenças relacionadas ao ar condicionado. Ajustes na dieta para afastar o frio: considere o chá de gengibre O ar frio do ar condicionado pode penetrar no corpo através dos poros da pele. Uma vez acumulado internamente, torna-se um risco à saúde.Portanto, incorporar alimentos que aquecem nas refeições diárias pode prevenir e tratar eficazmente a «doença do ar condicionado», sendo o gengibre o remédio mais potente para dissipar o frio.
O ditado popular «coma rabanete no inverno, gengibre no verão» contém sabedoria. A medicina tradicional chinesa atribui três benefícios principais ao gengibre: induzir a transpiração para expelir agentes patogénicos, aquecer o estômago para aliviar náuseas e desintoxicar. O médico consultor Lin Yan-Zhao recomenda consumir regularmente sopa de gengibre ou preparar chá de gengibre para ajudar a expelir o frio interno.Além disso, o gengibre tem poucas contraindicações e é adequado para a maioria das constituições. No entanto, o consumo deve ser interrompido se sentir sintomas de calor, como dor de garganta ou úlceras na boca. Para aqueles que acham o gengibre muito picante, ele pode ser macerado com açúcar e vinagre para criar um aperitivo apetitoso antes das refeições. Além disso, o Dr. Lin Yan-Zhao recomenda uma sopa bem conhecida: Bak Kut Teh.Embora tenha o nome de «chá», a Bak Kut Teh é essencialmente um caldo medicinal de costela de porco. Envolve cozinhar ervas chinesas, especiarias e costelas de porco durante um longo período, permitindo que os sabores das ervas permeiem a carne. Contendo ingredientes como longan, bagas de goji, casca de tangerina seca e raiz de angélica, juntamente com especiarias como anis estrelado, casca de cássia e pimenta, possui propriedades que dissipam o frio, estimulam a circulação sanguínea, tonificam o qi e nutrem os rins. Também ajuda a prevenir a «doença do ar condicionado».
Vista-se adequadamente para manter o calor e evitar correntes de ar diretas
As articulações e a região do baço e do estômago são as mais suscetíveis à exposição ao frio. As mulheres em ambientes com ar condicionado devem minimizar ou evitar o uso de calções ou vestidos com alças. Levar um xaile ou um cobertor leve proporciona calor adicional, protegendo os ombros, o pescoço e os joelhos.Os especialistas aconselham que as mulheres durante a menstruação devem prestar especial atenção ao calor abdominal. A moxabustão autoadministrada diariamente em pontos de acupuntura como Guanyuan (CV4) e os Oito Pontos Liang nas costas pode aliviar eficazmente problemas ginecológicos como cólicas menstruais causadas pela exposição ao frio.
Além disso, evite ficar diretamente em frente às saídas de ar para se refrescar instantaneamente. Correntes de ar fortes reduzem rapidamente a temperatura corporal, causando constrição capilar sistémica e aumentando a suscetibilidade a constipações, rinite alérgica e outras doenças. Ao usar o ar condicionado, selecione os modos de ventilação oscilante ou direcione o fluxo de ar para cima.
A limpeza regular do ar condicionado previne a proliferação de bactérias
Priorizar a manutenção do ar condicionado é fundamental para prevenir a «doença do ar condicionado», mas muitas vezes é negligenciada. As unidades que ficam sem limpeza por longos períodos acumulam poeira, bactérias e outros microrganismos nos filtros e permutadores de calor. Quando ativadas, essas partículas são inaladas, representando um risco significativo de doenças respiratórias.O médico consultor Lin Yan-Zhao aconselha que, durante os meses de pico de utilização, as unidades devem ser limpas a cada 2-3 meses. A limpeza e desinfeção completas também são essenciais antes da primeira utilização nas transições sazonais.
Embora não seja estritamente classificada como uma condição médica, a «doença do ar condicionado» pode causar um profundo desconforto.O médico-chefe Lin Yanzhao recomenda que, se os sintomas da «doença do ar condicionado» já tiverem aparecido, tratamentos simples da medicina tradicional chinesa podem ser usados para aliviar o desconforto. Estes incluem regulação com ervas medicinais, gua sha, acupuntura e massagem, que têm os efeitos de desbloquear meridianos, dissipar o vento e o frio, promover a circulação do qi e ativar o fluxo sanguíneo. Isso ajuda a melhorar a constituição do corpo e aumentar a imunidade, afastando assim o ataque da «doença do ar condicionado».
Perfil do especialista:
Lin Yanzhao, médico consultor, supervisor de mestrado e herdeiro nacional de renomados profissionais de medicina tradicional chinesa.Atualmente, é diretor do Centro de Medicina Preventiva do Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong, ocupando simultaneamente os cargos de membro do comitê da Divisão de Constituição da Medicina Tradicional Chinesa da Associação Chinesa de Medicina Tradicional Chinesa, vice-diretor do Comitê Profissional de Medicina Preventiva da Associação de Saúde de Guangdong e vice-diretor do Comitê de Trabalho de Promoção da Saúde da Associação Médica de Guangdong. Lidera a especialidade e disciplina de cultivo fundamental de «Saúde Preventiva da Medicina Tradicional Chinesa». É especialista no tratamento de condições de sub-saúde, incluindo fadiga crónica, suscetibilidade a constipações devido à fraqueza física, distúrbios de transpiração, insónia, alergias e reabilitação de doenças gastrointestinais.