Podczas upałów ludzie często chowają się w klimatyzowanych pomieszczeniach. Klimatyzacja przynosi ulgę, ale może też powodować „chorobę klimatyzacyjną”. Family Doctor Online przeprowadziło wywiad z dr Lin Yanzhao, głównym lekarzem Centrum Medycyny Prewencyjnej Szpitala Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Guangdong. Podkreśliła, że klimatyzacja powinna być używana w sposób naukowy i umiarkowany, kontrolując zarówno temperaturę w pomieszczeniu, jak i czas jej działania. Jednocześnie podstawowymi środkami zapobiegania i leczenia „choroby klimatyzacyjnej” są codzienne praktyki zdrowotne, regularne ćwiczenia i wzmacnianie kondycji fizycznej.
Dr Lin Yanzhao, konsultant medyczny, Centrum Medycyny Prewencyjnej, Szpital Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Guangdong
Utrzymuj stabilną temperaturę w pomieszczeniach z minimalnymi wahaniami
Wiele osób nie tylko lubi długo przebywać w klimatyzowanych pomieszczeniach, ale także ustawia zbyt niską temperaturę.Dr Lin Yan Zhao poradziła redaktorom Family Doctor Online, że temperatura w pomieszczeniach powinna być ustawiona na poziomie najbardziej komfortowym dla organizmu człowieka, najlepiej około 27°C. Podkreśliła również, że różnica temperatur między wnętrzem a otoczeniem zewnętrznym nie powinna być zbyt duża, najlepiej nie przekraczać 6°C. W przeciwnym razie nagłe zmiany temperatury podczas wchodzenia i wychodzenia z klimatyzowanych pomieszczeń mogą łatwo prowadzić do chorób.
Kontroluj czas działania klimatyzacji i zapewnij cyrkulację powietrza
Chociaż niektórzy uważają włączanie i wyłączanie klimatyzacji za uciążliwe, jest to skuteczny środek zapobiegający „chorobie klimatyzacyjnej”. Dr Lin Yan Zhao podkreśla, że klimatyzacja nie powinna działać nieprzerwanie od rana do wieczora. Pamiętaj, aby okresowo otwierać okna, aby usunąć zużyte powietrze, wpuścić świeże powietrze z zewnątrz i zapewnić cyrkulację powietrza w celu utrzymania jakości powietrza w pomieszczeniach.
Utrzymuj aktywność na świeżym powietrzu, aby zrelaksować umysł i ciało
Długotrwałe przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach może mieć szkodliwy wpływ na cyrkulację qi i krwi w organizmie, potencjalnie pogarszając istniejące problemy zdrowotne. Dlatego szczególnie ważne jest regularne uprawianie sportu. Dr Lin Yan Zhao zaleca wykorzystanie chłodniejszych poranków lub wieczorów na aktywność fizyczną, taką jak jogging lub gry z piłką, które sprzyjają umiarkowanemu poceniu się.Ponadto pracownicy biurowi powinni wstawać i poruszać się co 1-2 godziny w trakcie pracy. Sprzyja to krążeniu krwi, rozluźnia mięśnie i stawy oraz poprawia nastrój, co ma znaczący wpływ na zapobieganie dolegliwościom związanym z klimatyzacją.
Zmiany w diecie, aby zapobiec wychłodzeniu: rozważ herbatę imbirową
Zimne powietrze z klimatyzacji może przenikać do organizmu przez pory skóry. Po zgromadzeniu się w organizmie staje się zagrożeniem dla zdrowia.Dlatego włączenie do codziennych posiłków produktów rozgrzewających może skutecznie zapobiegać i leczyć „choroby klimatyzacyjne”. Wśród nich imbir wyróżnia się jako najsilniejszy środek na rozgrzanie organizmu.
Ludowe powiedzenie „zimą jedz rzodkiewkę, latem imbir” odzwierciedla tradycyjną mądrość. Tradycyjna medycyna chińska przypisuje imbiru trzy kluczowe właściwości: wywoływanie pocenia się w celu usunięcia patogenów, rozgrzewanie żołądka w celu złagodzenia nudności oraz detoksykację organizmu. Konsultant medyczny Lin Yan-Zhao zaleca regularne spożywanie zupy imbirowej lub parzenie herbaty imbirowej, aby pomóc w usunięciu wewnętrznego zimna.Ponadto imbir ma niewiele przeciwwskazań i jest odpowiedni dla większości osób. Jednak należy wstrzymać się z jego spożywaniem, jeśli występują objawy przegrzania, takie jak ból gardła lub owrzodzenia jamy ustnej. Osoby, które uważają imbir za zbyt ostry, mogą zaparzyć go z cukrem i octem, aby uzyskać apetyczną przekąskę przed posiłkiem. Dodatkowo dr Lin Yan-Zhao poleca dobrze znaną zupę: Bak Kut Teh.Chociaż nazywa się „herbatą”, Bak Kut Teh jest w zasadzie leczniczym bulionem z żeber wieprzowych. Przygotowuje się go poprzez długie gotowanie chińskich ziół, przypraw i żeber wieprzowych, dzięki czemu smak ziół przenika do mięsa. Zawiera takie składniki, jak longan, jagody goji, suszoną skórkę mandarynki i korzeń arcydzięgla, a także przyprawy, takie jak anyż gwiaździsty, kora kasji i czarny pieprz, dzięki czemu ma właściwości rozgrzewające, pobudzające krążenie krwi, tonizujące qi i odżywiające nerki. Pomaga również w zapobieganiu „chorobie klimatyzacyjnej”.
Należy ubierać się odpowiednio, aby zachować ciepło i unikać bezpośredniego przeciągu.
Stawy i okolice śledziony i żołądka są najbardziej podatne na wychłodzenie. Kobiety przebywające w klimatyzowanych pomieszczeniach powinny ograniczyć lub unikać noszenia szortów lub sukienek na ramiączkach. Szal lub lekki koc zapewniają dodatkowe ciepło ramionom, szyi i kolanom.Eksperci zalecają kobietom w okresie menstruacji zwrócenie szczególnej uwagi na ciepło brzucha. Codzienne samodzielne stosowanie moxibustionu na punktach akupunkturowych, takich jak Guanyuan (CV4) i osiem punktów Liang na plecach, może skutecznie złagodzić problemy ginekologiczne, takie jak skurcze menstruacyjne spowodowane ekspozycją na zimno.
Ponadto należy unikać stania bezpośrednio pod nawiewami powietrza w celu natychmiastowego schłodzenia. Silne prądy powietrza szybko obniżają temperaturę ciała, powodując ogólnoustrojowe zwężenie naczyń włosowatych i zwiększając podatność na przeziębienia, alergiczny nieżyt nosa i inne dolegliwości. Korzystając z klimatyzacji, należy wybrać tryb wentylatora oscylacyjnego lub skierować strumień powietrza do góry.
Regularne czyszczenie klimatyzacji zapobiega rozprzestrzenianiu się bakterii
Priorytetowe traktowanie konserwacji klimatyzacji ma ogromne znaczenie w zapobieganiu „chorobie klimatyzacyjnej”, jednak często jest pomijane. Urządzenia, które nie są czyszczone przez dłuższy czas, gromadzą kurz, bakterie i inne mikroorganizmy na filtrach i wymiennikach ciepła. Po włączeniu urządzenia cząsteczki te są wdychane, co stwarza poważne ryzyko chorób układu oddechowego.Konsultant medyczny Lin Yan-Zhao zaleca, aby w miesiącach szczytowego zużycia urządzenia były czyszczone co 2-3 miesiące. Dokładne czyszczenie i dezynfekcja są również niezbędne przed pierwszym użyciem w okresach przejściowych między porami roku.
Chociaż „choroba klimatyzacyjna” nie jest ściśle klasyfikowana jako schorzenie medyczne, może powodować głęboki dyskomfort.Główny lekarz Lin Yanzhao zaleca, aby w przypadku wystąpienia objawów „choroby klimatyzacyjnej” zastosować proste metody leczenia tradycyjną medycyną chińską w celu złagodzenia dolegliwości. Obejmują one regulację ziołową, gua sha, akupunkturę i masaż, które mają działanie odblokowujące meridiany, rozpraszające wiatr i zimno, wspomagające krążenie qi i aktywujące przepływ krwi. Pomaga to poprawić kondycję organizmu i wzmocnić odporność, a tym samym przeciwdziałać atakowi „choroby klimatyzacyjnej”.
Profil eksperta:
Lin Yanzhao, konsultant medyczny, promotor studiów magisterskich i krajowy spadkobierca renomowanych praktyków tradycyjnej medycyny chińskiej.Obecnie pełni funkcję dyrektora Centrum Medycyny Prewencyjnej w Szpitalu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Guangdong, jednocześnie zajmując stanowiska członka komitetu oddziału TCM Constitution Branch Chińskiego Stowarzyszenia Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, zastępcy dyrektora Komitetu Specjalistycznego ds. Medycyny Prewencyjnej Stowarzyszenia Opieki Zdrowotnej w Guangdong oraz zastępcy dyrektora Komitetu Roboczego ds. Promocji Zdrowia Stowarzyszenia Medycznego w Guangdong. Kieruje kluczową specjalizacją i dyscypliną kultywacji „TCM Preventive Healthcare”. Specjalizuje się w leczeniu stanów podzdrowotnych, w tym chronicznego zmęczenia, podatności na przeziębienia spowodowanej osłabieniem fizycznym, zaburzeń pocenia się, bezsenności, alergii i rehabilitacji chorób żołądkowo-jelitowych.