Når det er veldig varmt, trekker folk seg ofte innendørs til rom med aircondition. Selv om aircondition gir lindring, kan det også føre til «aircondition-syke». Family Doctor Online intervjuet Dr. Lin Yanzhao, overlege ved senteret for forebyggende medisin ved Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine. Hun understreket at bruk av aircondition bør skje på en vitenskapelig og moderat måte, med kontroll av både romtemperatur og varighet. Samtidig er det viktig å opprettholde daglige helsevaner, regelmessig mosjon og styrke den fysiske konstitusjonen for å forebygge og behandle «aircondition-syke».
Dr. Lin Yanzhao, konsulentlege, Senter for forebyggende medisin, Guangdong sykehus for tradisjonell kinesisk medisin
Oppretthold en stabil romtemperatur med minimale svingninger
Mange mennesker foretrekker ikke bare å oppholde seg lenge i rom med klimaanlegg, men setter også temperaturen for lavt.Dr. Lin Yan Zhao rådet redaktørene av Family Doctor Online om at romtemperaturen bør settes til det mest behagelige nivået for menneskekroppen, ideelt sett rundt 27 °C. Hun understreket også at temperaturforskjellen mellom inne og ute ikke bør være for stor, ideelt sett ikke over 6 °C. Ellers kan de plutselige temperaturendringene når man går inn og ut av rom med klimaanlegg lett føre til sykdom.
Kontroller varigheten av klimaanlegget og sørg for luftsirkulasjon
Selv om noen synes det er plagsomt å slå klimaanlegget av og på, er det et effektivt tiltak mot «klimaanleggssyke». Dr. Lin Yan Zhao understreker at klimaanlegget ikke bør være i gang kontinuerlig fra morgen til kveld. Husk å åpne vinduene med jevne mellomrom for å slippe ut gammel luft, slik at frisk uteluft kan komme inn og fremme luftsirkulasjonen for å opprettholde luftkvaliteten innendørs.
Oppretthold utendørsaktiviteter for å slappe av kropp og sinn
Langvarig eksponering for klimaanlegg kan være skadelig for kroppens qi og blodsirkulasjon, og kan forverre eksisterende helseproblemer. Derfor er det spesielt viktig å trene regelmessig. Dr. Lin Yan Zhao anbefaler å utnytte de kjøligere morgentimene eller kveldstimene til aktiviteter som jogging eller ballspill, som fremmer moderat svetting.I tillegg bør kontorarbeidere reise seg og bevege seg hver 1–2 time i løpet av arbeidstiden. Dette fremmer blodsirkulasjonen, slapper av muskler og ledd og forbedrer humøret, noe som gir betydelige fordeler når det gjelder å forebygge klimaanleggsrelaterte plager.
Kostholdsendringer for å avverge kulden: vurder ingefærte
Den kalde luften fra klimaanlegget kan trenge inn i kroppen gjennom hudens porer. Når den akkumuleres internt, blir den en helsefare.Derfor kan det å innlemme oppvarmende matvarer i de daglige måltidene effektivt forebygge og behandle «klimaanleggssyke», og ingefær er det mest potente middelet for å bekjempe forkjølelse.
Det folkelige ordtaket «spis reddik om vinteren, ingefær om sommeren» inneholder visdom. Tradisjonell kinesisk medisin tilskriver ingefær tre viktige fordeler: det fremmer svette for å utvise patogener, varmer magen for å lindre kvalme og har en avgiftende effekt. Konsulentlege Lin Yan-Zhao anbefaler å spise ingefærsuppe eller drikke ingefærte regelmessig for å hjelpe med å utvise indre kulde.Ingefær har dessuten få kontraindikasjoner og passer for de fleste. Inntaket bør imidlertid avbrytes hvis man opplever symptomer på varme, som sår hals eller munnsår. For de som synes ingefær er for sterk, kan den trekkes med sukker og eddik for å lage en appetittvekkende snack før måltidet. I tillegg anbefaler Dr. Lin Yan-Zhao en velkjent suppe: Bak Kut Teh.Selv om den heter «te», er Bak Kut Teh egentlig en medisinsk svineribbesuppe. Den tilberedes ved å koke kinesiske urter, krydder og svineribber i lang tid, slik at urtesmakene trenger inn i kjøttet. Den inneholder ingredienser som longan, gojibær, tørket mandarinskall og angelikarot, sammen med krydder som stjerneanis, kassia-bark og svart pepper, og har egenskaper som driver ut kulde, stimulerer blodsirkulasjonen, styrker qi og gir næring til nyrene. Den bidrar også til å forebygge «klimaanleggssyke».
Kle deg passende for å holde varmen og unngå direkte trekk
Leddene og milt-mage-området er mest utsatt for kulde. Kvinner i miljøer med aircondition bør minimere eller unngå å bruke shorts eller kjoler med stropper. Å ha med seg et sjal eller et lett teppe gir ekstra varme til skuldre, nakke og knær.Eksperter anbefaler at kvinner under menstruasjon bør være spesielt oppmerksomme på å holde magen varm. Daglig selvadministrert moxibustion på akupunkturpunkter som Guanyuan (CV4) og de åtte Liang-punktene på ryggen kan effektivt lindre gynekologiske problemer som menstruasjonssmerter forårsaket av kuldeeksponering.
Unngå dessuten å stå direkte i luftstrømmen for å kjøle deg ned. Sterke luftstrømmer senker kroppstemperaturen raskt, noe som fører til systemisk kapillærkonstriksjon og øker mottakeligheten for forkjølelse, allergisk rhinitt og andre plager. Når du bruker klimaanlegg, velg oscillerende viftemodus eller rett luftstrøm oppover.
Regelmessig rengjøring av klimaanlegg forhindrer bakterievekst
Det er svært viktig å prioritere vedlikehold av klimaanlegg for å forhindre «klimaanleggssyke», men dette blir ofte oversett. Enheter som ikke rengjøres over lengre tid, akkumulerer støv, bakterier og andre mikroorganismer på filtre og varmevekslere. Når enhetene aktiveres, inhaleres disse partiklene, noe som utgjør en betydelig risiko for luftveissykdommer.Konsulentlege Lin Yan-Zhao anbefaler at enhetene rengjøres hver 2–3 måneder i månedene med høyest bruk. Grundig rengjøring og desinfisering er også viktig før første bruk i sesongovergangene.
Selv om det ikke er strengt klassifisert som en medisinsk tilstand, kan «klimaanleggssyke» forårsake betydelig ubehag.Overlege Lin Yanzhao anbefaler at hvis symptomer på «klimaanleggssyke» allerede har oppstått, kan enkle tradisjonelle kinesiske medisinske behandlinger brukes for å lindre ubehaget. Disse inkluderer urtemedisinregulering, gua sha, akupunktur og massasje, som har effekten av å åpne meridianer, fjerne vind og kulde, fremme qi-sirkulasjon og aktivere blodstrømmen. Dette bidrar til å forbedre kroppens konstitusjon og styrke immunforsvaret, og dermed avverge angrep av «klimaanleggssyke».
Ekspertprofil:
Lin Yanzhao, konsulentlege, masterveileder og nasjonal arvtaker av anerkjente utøvere av tradisjonell kinesisk medisin.Er for tiden direktør for senteret for forebyggende medisin ved Guangdong sykehus for tradisjonell kinesisk medisin, og har samtidig stillinger som komitémedlem i TCM Constitution Branch of the Chinese Association of Traditional Chinese Medicine, visedirektør for komiteen for forebyggende medisin i Guangdong Health Care Association og visedirektør for arbeidsutvalget for helsefremming i Guangdong Medical Association. Leder det sentrale spesialfeltet og utdanningsdisiplinen «TCM Preventive Healthcare». Spesialiserer seg på behandling av subhelsetilstander, inkludert kronisk utmattelse, følsomhet for forkjølelse på grunn av fysisk svakhet, svetteforstyrrelser, søvnløshet, allergier og rehabilitering av gastrointestinale sykdommer.