Karstā laikā cilvēki bieži vien dodas iekštelpās, kur ir gaisa kondicionieri. Gaisa kondicionieri sniedz atvieglojumu, bet var izraisīt arī „gaisa kondicionieru slimību”. Family Doctor Online intervēja Dr. Lin Yanzhao, Guangdong tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīcas profilaktiskās medicīnas centra galveno ārstu. Viņa uzsvēra, ka gaisa kondicionieri jālieto zinātniski un ar mēru, kontrolējot gan telpas temperatūru, gan lietošanas ilgumu. Vienlaikus ikdienas veselības paradumu uzturēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un fiziskās konstitūcijas stiprināšana ir fundamentāli pasākumi „gaisa kondicionieru slimības” profilaksei un ārstēšanai.
Dr. Lin Yanzhao, konsultants ārsts, Guangdong tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīcas profilaktiskās medicīnas centrs
Uzturiet stabilu telpas temperatūru ar minimālām svārstībām
Daudzi cilvēki ne tikai labprāt ilgstoši uzturas telpās ar gaisa kondicionieri, bet arī iestata pārāk zemu temperatūru.Dr. Lin Yan Zhao Family Doctor Online redaktoriem ieteica telpas temperatūru iestatīt cilvēka organismam visērtākajā līmenī, ideāli ap 27 °C. Ir arī ļoti svarīgi izvairīties no pārmērīgas temperatūras starpības starp telpu un āru, kas pārsniedz 6 °C, jo pēkšņas pārejas no aukstas uz siltu vidi, ieejot un izejot no telpām ar gaisa kondicionieri, var viegli izraisīt saslimšanu.
Kontrolējiet gaisa kondicionēšanas ilgumu un nodrošiniet gaisa cirkulāciju
Lai gan daži uzskata, ka gaisa kondicionēšanas ieslēgšana un izslēgšana ir apgrūtinoša, tas ir efektīvs pasākums pret „gaisa kondicionēšanas slimību”. Dr. Lin Yan Zhao uzsver, ka gaisa kondicionētājs nedrīkst darboties nepārtraukti no rīta līdz vakaram. Atcerieties periodiski atvērt logus, lai izvadītu nepatīkamo gaisu, ļaujot iekļūt svaigam āra gaisam un veicinot gaisa cirkulāciju, lai uzturētu gaisa kvalitāti telpās.
Uzturiet āra aktivitātes, lai atpūstos prātu un ķermeni
Ilgstoša atrašanās gaisa kondicionētajā vidē var kaitēt ķermeņa čī un asinsritei, potenciāli pasliktinot esošās veselības problēmas. Tāpēc regulāras fiziskās aktivitātes ir īpaši svarīgas. Dr. Lin Yan Zhao iesaka izmantot vēsākus laikus agri no rīta vai vakarā, lai nodarbotos ar tādiem pasākumiem kā skriešana vai bumbu spēles, kas veicina ķermeņa mērenu svīšanu.Turklāt biroja darbiniekiem darba laikā ik pēc 1–2 stundām vajadzētu piecelties un izkustēties. Tas veicina asinsriti, atslābina muskuļus un locītavas, uzlabo garastāvokli, kas ir ļoti noderīgi, lai novērstu un ārstētu gaisa kondicionēšanas slimības.
Uztura izmaiņas palīdz izkliedēt aukstumu – apsveriet ingvera tēju
Gaisa kondicionēšanas radītais aukstums var iekļūt organismā caur ādas porām. Kad tas uzkrājas organismā, tas kļūst bīstams veselībai.Tāpēc, iekļaujot ikdienas ēdienkartē siltinošus produktus, kas izkliedē aukstumu, var efektīvi novērst un ārstēt „gaisa kondicionētāju slimību”. Ingvers izceļas kā visiedarbīgākais siltinošais produkts.
Tautas teiciens „ziemā ēd redīsus, vasarā ingveru” atspoguļo tradicionālo gudrību. Ķīniešu medicīna ingveram piedēvē trīs galvenās priekšrocības: izraisa svīšanu, lai izvadītu patogēnus, silda kuņģi, lai mazinātu slikto dūšu, un detoksicē. Konsultants ārsts Lin Yanzhao iesaka regulāri lietot ingvera zupu vai pagatavot ingvera tēju, lai palīdzētu izvadīt iekšējo aukstumu.Turklāt ingveram ir maz kontrindikāciju, un tas ir piemērots lielākajai daļai cilvēku. Tomēr tā lietošana jāpārtrauc, ja rodas karstuma simptomi, piemēram, iekaisums rīklē vai čūlas mutē. Tiem, kam ingvers šķiet pārāk ass, to var mērcēt ar cukuru un etiķi, lai izveidotu garšīgu uzkodu pirms ēdienreizes. Turklāt Dr. Lin Yan-Zhao iesaka labi zināmo zupu Bak Kut Teh.Lai gan tā nosaukums ir „tēja”, Bak Kut Teh būtībā ir ārstnieciska cūkgaļas ribiņu buljons. To pagatavo, ilgstoši vārot ķīniešu zāles, garšvielas un cūkgaļas ribiņas, ļaujot zāļu garšai iesūkties gaļā. Tas satur tādas sastāvdaļas kā longanas, godži ogas, žāvētas mandarīnu mizas un angelikas saknes, kā arī garšvielas, piemēram, zvaigžņveida anīsu, kasijas mizu un melnos piparus, un tam piemīt īpašības, kas izkliedē aukstumu, uzlabo asinsriti, tonizē čī un baro nieres. Tas palīdz arī novērst „gaisa kondicionēšanas slimību”.
Ģērbieties atbilstoši, lai saglabātu siltumu un izvairītos no tiešas gaisa plūsmas
Locītavas un liesas-kuņģa apvidus ir visvairāk pakļauti aukstuma ietekmei. Sievietēm, kas atrodas gaisa kondicionētajā vidē, vajadzētu pēc iespējas mazāk vai vispār nevalkāt šortus vai kleitas ar lencēm. Šalle vai viegls pleds nodrošina papildu siltumu pleciem, kaklam un ceļgaliem.Eksperti iesaka sievietēm menstruāciju laikā pievērst īpašu uzmanību vēdera siltumam. Ikdienas pašaplikācija ar moxibustion uz akupunktūras punktiem, piemēram, Guanyuan (CV4) un astoņiem Liang punktiem uz muguras, var efektīvi mazināt ginekoloģiskas problēmas, piemēram, menstruāciju sāpes, ko izraisa aukstuma iedarbība.
Turklāt izvairieties no stāvēšanas tieši gaisa plūsmas atverēs, lai uzreiz atdzesētos. Spēcīgas gaisa plūsmas strauji pazemina ķermeņa temperatūru, izraisot sistēmisku kapilāru sašaurināšanos un palielinot uzņēmību pret saaukstēšanos, alerģisko rinītu un citām kaitēm. Lietojot gaisa kondicionieri, izvēlieties svārstīgo ventilatora režīmu vai virziet gaisa plūsmu uz augšu.
Regulāra gaisa kondicioniera tīrīšana novērš baktēriju vairošanos
Gaisa kondicioniera apkopes prioritizēšana ir ļoti svarīga, lai novērstu "gaisa kondicioniera slimību", taču to bieži vien neievēro. Ierīcēs, kuras ilgstoši netīra, uz filtriem un siltummaiņiem uzkrājas putekļi, baktērijas un citi mikroorganismi. Kad ierīce tiek ieslēgta, šīs daļiņas tiek ieelpotas, radot ievērojamu elpceļu slimību risku.Konsultants ārsts Lin Yan-Zhao iesaka, ka intensīvākās lietošanas mēnešos iekārtas jātīra ik pēc 2–3 mēnešiem. Pirms pirmās lietošanas sezonas pārejas periodā ir svarīgi veikt arī rūpīgu tīrīšanu un dezinfekciju.
Lai gan „gaisa kondicionēšanas slimība” nav stingri klasificēta kā medicīniska saslimšana, tā var izraisīt būtisku diskomfortu.Galvenais ārsts Lin Yanzhao iesaka, ja jau ir parādījušies „gaisa kondicionēšanas slimības” simptomi, diskomfortu var mazināt ar vienkāršām tradicionālās ķīniešu medicīnas metodēm. Tās ietver zāļu regulēšanu, gua sha, akupunktūru un masāžu, kas atbrīvo meridiānus, izkliedē vēju un aukstumu, veicina čī cirkulāciju un aktivizē asinsriti. Tas palīdz uzlabot ķermeņa konstitūciju un stiprina imunitāti, tādējādi novēršot „gaisa kondicionēšanas slimības” uzbrukumu.
Eksperta profils:
Lin Yanzhao, konsultants ārsts, maģistra darba vadītājs un slavenu tradicionālās ķīniešu medicīnas praktizētāju nacionālais mantinieks.Pašlaik ir Guangdong tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīcas profilakses medicīnas centra direktors, vienlaikus ieņemot amatus Ķīnas tradicionālās ķīniešu medicīnas asociācijas TCM konstitūcijas nodaļas komitejas locekļa, Guangdong veselības aprūpes asociācijas profilakses medicīnas profesionālās komitejas direktora vietnieka un Guangdong medicīnas asociācijas veselības veicināšanas darba komitejas direktora vietnieka. Vadīta galvenā specialitāte un kultivēšanas disciplīna "TCM profilaktiskā veselības aprūpe". Specializējas sub-veselības stāvokļu ārstēšanā, tostarp hroniskā noguruma, fiziskā vājuma izraisītas uzņēmības pret saaukstēšanos, svīšanas traucējumu, bezmiega, alerģiju un kuņģa-zarnu trakta slimību rehabilitācijas ārstēšanā.