Durante il caldo torrido, le persone spesso si rifugiano in ambienti interni climatizzati. Sebbene offra sollievo, l'aria condizionata può anche causare la "malattia da aria condizionata". Family Doctor Online ha intervistato la dottoressa Lin Yanzhao, primario del Centro di medicina preventiva dell'Ospedale di medicina tradizionale cinese del Guangdong. La dottoressa ha sottolineato che l'uso dell'aria condizionata deve essere scientifico e moderato, controllando sia la temperatura ambiente che la durata. Allo stesso tempo, mantenere abitudini di salute quotidiane, fare esercizio fisico regolare e rafforzare la costituzione fisica sono misure fondamentali per prevenire e curare la "malattia da aria condizionata".
Dott. Lin Yanzhao, medico consulente, Centro di medicina preventiva, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Mantenere una temperatura ambiente stabile con fluttuazioni minime
Molte persone non solo preferiscono soggiornare a lungo in ambienti climatizzati, ma impostano anche temperature eccessivamente basse.La dottoressa Lin Yan Zhao ha consigliato agli editori di Family Doctor Online di impostare la temperatura ambiente al livello più confortevole per il corpo umano, idealmente intorno ai 27 °C. Ha inoltre sottolineato che la differenza di temperatura tra l'interno e l'esterno non dovrebbe essere eccessiva, idealmente non superiore a 6 °C. In caso contrario, gli sbalzi di temperatura improvvisi quando ci si sposta da ambienti climatizzati a non climatizzati possono facilmente causare malattie.
Gestire la durata dell'aria condizionata e garantire la circolazione dell'aria
Sebbene alcuni trovino fastidioso accendere e spegnere l'aria condizionata, si tratta di una misura efficace contro la "malattia da aria condizionata". Il dottor Lin Yan Zhao sottolinea che l'aria condizionata non dovrebbe funzionare ininterrottamente dalla mattina alla sera. Ricordarsi di aprire periodicamente le finestre per espellere l'aria viziata, consentendo l'ingresso di aria fresca dall'esterno e favorendo la circolazione dell'aria per mantenere la qualità dell'aria interna.
Mantenere le attività all'aperto per rilassare la mente e il corpo
L'esposizione prolungata ad ambienti climatizzati può essere dannosa per il qi e la circolazione sanguigna del corpo, potenzialmente aggravando i problemi di salute esistenti. È quindi particolarmente importante fare esercizio fisico con regolarità. Il dottor Lin Yan Zhao raccomanda di sfruttare le ore più fresche del mattino o della sera per attività come il jogging o i giochi con la palla, incoraggiando il corpo a sudare moderatamente.Inoltre, chi lavora in ufficio dovrebbe alzarsi e muoversi ogni 1-2 ore durante l'orario di lavoro. Questo favorisce la circolazione sanguigna, rilassa i muscoli e le articolazioni e migliora l'umore, rivelandosi molto utile per prevenire e curare i disturbi causati dall'aria condizionata.
Gli aggiustamenti alimentari aiutano a scacciare il freddo: prendete in considerazione il tè allo zenzero
Il freddo dell'aria condizionata può penetrare nel corpo attraverso i pori della pelle. Una volta accumulato all'interno, diventa un pericolo per la salute.Pertanto, incorporare cibi riscaldanti nei pasti quotidiani può prevenire e curare efficacemente la "malattia da aria condizionata", con lo zenzero che è il rimedio più potente per scacciare il freddo.
Il proverbio popolare "mangia ravanelli in inverno, zenzero in estate" racchiude una grande saggezza. La medicina tradizionale cinese attribuisce allo zenzero tre benefici chiave: induce la sudorazione per espellere gli agenti patogeni, riscalda lo stomaco per alleviare la nausea e disintossica. Il medico consulente Lin Yan-Zhao raccomanda di consumare regolarmente zuppa di zenzero o tè allo zenzero per aiutare a espellere il freddo interno.Inoltre, lo zenzero ha poche controindicazioni e si adatta alla maggior parte delle costituzioni. Tuttavia, il consumo dovrebbe essere sospeso se si manifestano sintomi di calore come mal di gola o afte. Per chi trova lo zenzero troppo piccante, può essere messo in infusione con zucchero e aceto per creare uno spuntino appetitoso prima dei pasti. Inoltre, il dottor Lin Yan-Zhao raccomanda una zuppa molto conosciuta: il Bak Kut Teh.Sebbene si chiami "tè", il Bak Kut Teh è essenzialmente un brodo medicinale a base di costine di maiale. Si prepara facendo bollire a lungo erbe cinesi, spezie e costine di maiale, in modo che i sapori delle erbe permeino la carne. Contiene ingredienti come longan, bacche di goji, scorza di mandarino essiccata e radice di angelica, insieme a spezie come anice stellato, corteccia di cassia e pepe, e possiede proprietà che dissipano il freddo, stimolano la circolazione sanguigna, tonificano il qi e nutrono i reni. Aiuta anche a prevenire la "malattia da aria condizionata".
Vestitevi in modo adeguato per mantenere il calore ed evitare correnti d'aria dirette
Le articolazioni e la regione dello stomaco e della milza sono le più sensibili al freddo. Le donne che si trovano in ambienti climatizzati dovrebbero ridurre al minimo o evitare di indossare pantaloncini o abiti con spalline. Portare con sé uno scialle o una coperta leggera fornisce ulteriore calore per le spalle, il collo e le ginocchia.Gli esperti consigliano alle donne durante il ciclo mestruale di prestare particolare attenzione al calore addominale. L'autosomministrazione quotidiana di moxibustione su punti di agopuntura come Guanyuan (CV4) e gli otto punti Liang sulla schiena può alleviare efficacemente i problemi ginecologici come i crampi mestruali causati dall'esposizione al freddo.
Inoltre, evitate di stare direttamente sotto le bocchette dell'aria condizionata per rinfrescarvi immediatamente. Le forti correnti d'aria abbassano rapidamente la temperatura corporea, causando una costrizione sistemica dei capillari e aumentando la suscettibilità a raffreddori, riniti allergiche e altri disturbi. Quando utilizzate l'aria condizionata, selezionate la modalità oscillante del ventilatore o dirigete il flusso d'aria verso l'alto.
La pulizia regolare dell'aria condizionata previene la proliferazione batterica
Dare priorità alla manutenzione dell'aria condizionata è fondamentale per prevenire la "malattia da aria condizionata", ma spesso viene trascurata. Le unità lasciate sporche per lunghi periodi accumulano polvere, batteri e altri microrganismi sui filtri e sugli scambiatori di calore. Quando vengono attivate, queste particelle vengono inalate, comportando un rischio significativo di malattie respiratorie.Il medico consulente Lin Yan-Zhao consiglia di pulire gli impianti ogni 2-3 mesi durante i mesi di picco di utilizzo. È inoltre essenziale effettuare una pulizia e una disinfezione accurata prima del primo utilizzo nei cambi di stagione.
Sebbene non sia strettamente classificata come una patologia medica, la "malattia da aria condizionata" può causare un profondo disagio.Il medico capo Lin Yanzhao raccomanda che, se i sintomi della "malattia da aria condizionata" sono già comparsi, si possano utilizzare semplici trattamenti di medicina tradizionale cinese per alleviare il disagio. Questi includono la regolazione con erbe medicinali, il gua sha, l'agopuntura e il massaggio, che hanno l'effetto di sbloccare i meridiani, dissipare il vento e il freddo, promuovere la circolazione del qi e attivare il flusso sanguigno. Ciò contribuisce a migliorare la costituzione del corpo e a rafforzare il sistema immunitario, scongiurando così l'insorgere della "malattia da aria condizionata".
Profilo dell'esperto:
Lin Yanzhao, medico consulente, supervisore di master e erede nazionale di rinomati professionisti della medicina tradizionale cinese.Attualmente ricopre la carica di direttore del Centro di medicina preventiva presso l'Ospedale di medicina tradizionale cinese del Guangdong, ricoprendo contemporaneamente le cariche di membro del comitato della sezione costituzione della medicina tradizionale cinese dell'Associazione cinese di medicina tradizionale cinese, vicedirettore del comitato professionale di medicina preventiva dell'Associazione sanitaria del Guangdong e vicedirettore del comitato di lavoro per la promozione della salute dell'Associazione medica del Guangdong. È a capo della specialità chiave e della disciplina di coltivazione della "medicina preventiva tradizionale cinese". È specializzato nella gestione di condizioni di sub-salute, tra cui affaticamento cronico, suscettibilità al raffreddore dovuta a debolezza fisica, disturbi della sudorazione, insonnia, allergie e riabilitazione da malattie gastrointestinali.