A forróság idején az emberek gyakran visszavonulnak a légkondicionált beltéri terekbe. A légkondicionálás ugyan megkönnyebbülést jelent, de „légkondicionáló-betegséget” is okozhat. A Family Doctor Online interjút készített Lin Yanzhao doktorral, a Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine megelőző orvostudományi központjának főorvosával. Kiemelte, hogy a légkondicionálót tudományosan és mértékkel kell használni, szabályozva mind a szobahőmérsékletet, mind a használat időtartamát. Ugyanakkor a napi egészségügyi gyakorlatok fenntartása, a rendszeres testmozgás és a fizikai állóképesség erősítése alapvető intézkedések a „légkondicionáló-betegség” megelőzésében és kezelésében.
Dr. Lin Yanzhao, konzultáns orvos, Guangdong Kínai Hagyományos Orvostudományi Kórház Megelőző Orvostudományi Központja
Tartsa stabil szinten a szobahőmérsékletet, minimális ingadozásokkal
Sokan nemcsak kedvelik a légkondicionált környezetben való hosszan tartó tartózkodást, hanem a hőmérsékletet is túl alacsonyra állítják.Dr. Lin Yan Zhao a Family Doctor Online szerkesztőinek azt tanácsolta, hogy a szobahőmérsékletet a test számára legkényelmesebb szintre, ideális esetben 27 °C-ra állítsák be. Fontos továbbá elkerülni a 6 °C-ot meghaladó túlzott hőmérséklet-különbséget a beltéri és kültéri térben, mivel a légkondicionált helyiségekbe való belépés és kilépés során a hideg és meleg környezet közötti hirtelen hőmérséklet-változás könnyen betegséghez vezethet.
A légkondicionálás időtartamának szabályozása és a légáramlás biztosítása
Bár egyesek számára a légkondicionáló be- és kikapcsolása körülményes, ez hatékony intézkedés a „légkondicionáló-betegség” megelőzésére. Dr. Lin Yan Zhao hangsúlyozta, hogy a légkondicionálót nem szabad reggeltől estig folyamatosan üzemeltetni. Ne felejtsük el rendszeresen kinyitni az ablakokat, hogy a bent lévő állott levegő távozzon, és friss külső levegő áramolhasson be. Ez elősegíti a légáramlást és fenntartja a beltéri levegő minőségét.
Tartson fenn szabadtéri tevékenységeket a test és a lélek pihenése érdekében
A légkondicionált környezetben való hosszan tartó tartózkodás káros hatással lehet a test qi-jére és vérkeringésére, és súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi problémákat. Ezért különösen fontos a rendszeres testmozgás. Lin Yan Zhao doktor azt javasolja, hogy a hűvösebb reggeli vagy esti órákat használjuk ki olyan tevékenységekre, mint a kocogás vagy a labdajátékok, amelyek ösztönzik a testet a mérsékelt izzadásra.Ezenkívül az irodai dolgozóknak munkaidőben 1-2 óránként fel kell állniuk és mozogniuk. Ez elősegíti a vérkeringést, ellazítja az izmokat és az ízületeket, javítja a hangulatot, és jelentős előnyökkel jár a légkondicionálóval kapcsolatos betegségek megelőzésében.
Étrend-változtatások a hideg ellen: fontolja meg a gyömbértea fogyasztását
A légkondicionáló hideg levegője a bőr pórusain keresztül behatolhat a testbe. Ha egyszer felhalmozódik a szervezetben, egészségügyi kockázatot jelent.Ezért a melegítő ételek beépítése a napi étrendbe hatékonyan megelőzheti és kezelheti a „légkondicionáló-betegséget”, a gyömbér pedig a leghatékonyabb gyógymód a hideg elűzésére.
A „télen retek, nyáron gyömbér” népi mondás a hagyományos bölcsességet tükrözi. A kínai orvoslás három fő előnyt tulajdonít a gyömbérnek: izzasztást vált ki, hogy kiűzze a kórokozókat, melegíti a gyomrot, hogy enyhítse az émelygést, és méregtelenít. Lin Yan-Zhao tanácsadó orvos azt javasolja, hogy rendszeresen fogyasszunk gyömbérlevest vagy főzzünk gyömbérteát, hogy kiűzzük a belső hideget.Ráadásul a gyömbérnek kevés ellenjavallata van, és a legtöbb testalkathoz illik. Ha azonban hőhullámok, torokfájás vagy szájfekélyek jelentkeznek, a fogyasztást fel kell függeszteni. Azok számára, akiknek a gyömbér túl csípős, cukorral és ecettel ízesítve ízletes étkezés előtti snacket készíthetnek belőle. Lin Yan-Zhao doktor emellett egy jól ismert levest is ajánl: a Bak Kut Teh-t.Bár a neve „tea”, a Bak Kut Teh lényegében gyógyhatású sertésbordaleves. Kínai gyógynövényeket, fűszereket és sertésbordákat hosszabb ideig párolnak, hogy a gyógynövények íze átjárja a húst. Olyan összetevőket tartalmaz, mint a longan, a goji bogyó, a szárított mandarin héj és az angyalgyökér, valamint fűszereket, mint a csillagánizs, a kasszia kéreg és a fekete bors, így hidegűző, vérkeringést serkentő, qi-t tonizáló és a veséket tápláló tulajdonságokkal rendelkezik. Segít megelőzni a „légkondicionáló-betegséget” is.
Öltözzön megfelelően, hogy megőrizze a meleget, és kerülje a közvetlen huzatot.
Az ízületek és a lép-gyomor régió a legérzékenyebb a hidegre. A légkondicionált környezetben tartózkodó nőknek minimálisra kell csökkenteniük vagy el kell kerülniük a rövidnadrág vagy pántos ruhák viselését. Egy kendő vagy könnyű takaró további meleget biztosít a vállaknak, a nyaknak és a térdeknek.A szakértők azt tanácsolják, hogy a menstruáló nők különösen figyeljenek a has melegére. A Guanyuan (CV4) és a hát nyolc Liang pontján végzett napi önkezelés hatékonyan enyhítheti a hidegnek való kitettség által okozott nőgyógyászati problémákat, például a menstruációs görcsöket.
Ezenkívül kerülje el, hogy közvetlenül a légáramlású szellőzőnyílások előtt álljon, hogy azonnal lehűljön. Az erős légáramok gyorsan csökkentik a test hőmérsékletét, ami szisztémás kapilláris szűkületet okoz, és növeli a megfázás, az allergiás nátha és más betegségek kialakulásának kockázatát. Légkondicionáló használata esetén válassza az oszcilláló ventilátor módot, vagy irányítsa a légáramot felfelé.
A légkondicionáló rendszer rendszeres tisztítása megakadályozza a baktériumok szaporodását
A légkondicionáló rendszer karbantartásának prioritása elengedhetetlen a „légkondicionáló-betegség” megelőzésében, azonban ezt gyakran figyelmen kívül hagyják. A hosszabb ideig tisztítatlanul hagyott egységek szűrőin és hőcserélőin por, baktériumok és egyéb mikroorganizmusok halmozódnak fel. Bekapcsoláskor ezek a részecskék belélegzésre kerülnek, ami jelentős kockázatot jelent a légúti megbetegedésekre.Lin Yan-Zhao tanácsadó orvos azt tanácsolja, hogy a csúcsforgalmi hónapokban a berendezéseket 2-3 havonta tisztítsák meg. A szezonális átmenetek előtt az első használat előtt alapos tisztítás és fertőtlenítés is elengedhetetlen.
Bár nem minősül szigorúan vett egészségügyi állapotnak, a „légkondicionáló-betegség” súlyos kellemetlenségeket okozhat.Lin Yanzhao főorvos azt javasolja, hogy ha a „légkondicionáló-betegség” tünetei már jelentkeztek, egyszerű hagyományos kínai gyógymódokkal lehet enyhíteni a kellemetlenségeket. Ezek közé tartoznak a gyógynövényes gyógyszerek, a gua sha, az akupunktúra és a masszázs, amelyek hatása a meridiánok blokkolásának feloldása, a szél és a hideg elűzése, a qi keringésének elősegítése és a véráramlás aktiválása. Ez segít javítani a test alkotmányát és erősíteni az immunitást, ezáltal elhárítva a „légkondicionáló-betegség” támadását.
Szakértői profil:
Lin Yanzhao, konzultáns orvos, mesterképző és a híres hagyományos kínai orvosok nemzeti örököse.Jelenleg a Guangdongi Hagyományos Kínai Orvoslás Kórház Megelőző Orvostudományi Központjának igazgatója, egyidejűleg a Kínai Hagyományos Kínai Orvoslás Szövetség TCM Alkotmányügyi Bizottságának tagja, a Guangdongi Egészségügyi Szövetség Megelőző Orvostudományi Szakbizottságának helyettes igazgatója és a Guangdongi Orvosi Szövetség Egészségfejlesztési Munkabizottságának helyettes igazgatója. Vezeti a „TCM Megelőző Egészségügyi Ellátás” kulcsfontosságú szakterületét és képzési programját. Szakterülete a krónikus fáradtság, a fizikai gyengeség miatti megfázásos hajlam, izzadási zavarok, álmatlanság, allergiák és gyomor-bélrendszeri betegségek rehabilitációja.