Lorsqu'il fait très chaud, les gens se réfugient souvent à l'intérieur, dans des espaces climatisés. Si la climatisation apporte un certain soulagement, elle peut également provoquer des « maladies liées à la climatisation ». Family Doctor Online a interviewé le Dr Lin Yanzhao, médecin-chef du Centre de médecine préventive de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong. Elle a souligné que l'utilisation de la climatisation doit être scientifique et modérée, en contrôlant à la fois la température ambiante et la durée d'utilisation. Parallèlement, le maintien de bonnes habitudes de vie quotidiennes, la pratique régulière d'une activité physique et le renforcement de la constitution physique sont des mesures fondamentales pour prévenir et traiter les « maladies liées à la climatisation ».
Dr Lin Yanzhao, médecin consultant, Centre de médecine préventive, Hôpital de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong
Maintenir une température ambiante stable avec un minimum de fluctuations
De nombreuses personnes non seulement préfèrent rester longtemps dans des environnements climatisés, mais règlent également la température à un niveau excessivement bas.Le Dr Lin Yan Zhao a conseillé aux rédacteurs de Family Doctor Online de régler la température ambiante au niveau le plus confortable pour le corps humain, idéalement autour de 27 °C. Elle a également souligné que la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne doit pas être excessive, idéalement ne dépassant pas 6 °C. Sinon, les changements brusques de température lors du passage d'un environnement climatisé à un environnement non climatisé peuvent facilement entraîner des maladies.
Gérez la durée de fonctionnement de la climatisation et assurez-vous que l'air circule
Bien que certains trouvent fastidieux d'allumer et d'éteindre la climatisation, il s'agit d'une mesure efficace contre le « syndrome de la climatisation ». Le Dr Lin Yan Zhao souligne que la climatisation ne doit pas fonctionner en continu du matin au soir. N'oubliez pas d'ouvrir les fenêtres régulièrement pour évacuer l'air vicié, laisser entrer l'air frais extérieur et favoriser la circulation de l'air afin de maintenir la qualité de l'air intérieur.
Pratiquez des activités en plein air pour détendre votre corps et votre esprit
Une exposition prolongée à des environnements climatisés peut nuire à la circulation du qi et du sang dans le corps, ce qui peut aggraver les problèmes de santé existants. Il est donc particulièrement important de faire de l'exercice régulièrement. Le Dr Lin Yan Zhao recommande de profiter des heures plus fraîches du matin ou du soir pour pratiquer des activités telles que le jogging ou les jeux de balle, qui favorisent une transpiration modérée.De plus, les employés de bureau devraient se lever et bouger toutes les 1 à 2 heures pendant leurs heures de travail. Cela favorise la circulation sanguine, détend les muscles et les articulations et améliore l'humeur, ce qui présente des avantages considérables pour prévenir les maladies liées à la climatisation.
Ajustements alimentaires pour lutter contre le froid : pensez au thé au gingembre
Le froid de la climatisation peut pénétrer par les pores de la peau et s'accumuler dans le corps, ce qui présente des risques pour la santé.C'est pourquoi l'intégration d'aliments réchauffants dans les repas quotidiens peut prévenir et traiter efficacement les « maladies liées à la climatisation », le gingembre étant le remède le plus puissant pour chasser le froid.
Le dicton populaire « mangez du radis en hiver, du gingembre en été » est plein de sagesse. La médecine traditionnelle chinoise attribue trois bienfaits principaux au gingembre : il induit la transpiration pour expulser les agents pathogènes, il réchauffe l'estomac pour soulager les nausées et il détoxifie. Le médecin consultant Lin Yanzhao recommande de consommer régulièrement de la soupe au gingembre ou de préparer du thé au gingembre pour aider à expulser le froid interne.De plus, le gingembre présente peu de contre-indications et convient à la plupart des constitutions. Cependant, il convient d'arrêter d'en consommer en cas de symptômes de chaleur tels que maux de gorge ou aphtes. Pour ceux qui trouvent le gingembre trop piquant, il peut être infusé avec du sucre et du vinaigre pour créer un apéritif appétissant avant le repas. De plus, le Dr Lin Yan-Zhao recommande une soupe bien connue : le Bak Kut Teh.Bien qu'elle porte le nom de « thé », la Bak Kut Teh est essentiellement un bouillon médicinal à base de côtes de porc. Elle consiste à faire mijoter des herbes chinoises, des épices et des côtes de porc pendant une longue période, afin que les saveurs des herbes imprègnent la viande. Contenant des ingrédients tels que le longane, les baies de goji, l'écorce de mandarine séchée et la racine d'angélique, ainsi que des épices telles que l'anis étoilé, l'écorce de cassia et le poivre noir, elle possède des propriétés qui dissipent le froid, stimulent la circulation sanguine, tonifient le qi et nourrissent les reins. Elle aide également à prévenir les « maladies liées à la climatisation ».
Habillez-vous de manière appropriée pour rester au chaud et éviter les courants d'air directs.
Les articulations et la région de la rate et de l'estomac sont les plus sensibles au froid. Les femmes qui se trouvent dans des environnements climatisés doivent réduire au minimum ou éviter de porter des shorts ou des robes à bretelles. Emportez un châle ou une couverture légère pour vous réchauffer les épaules, le cou et les genoux.Les experts conseillent aux femmes en période de menstruation d'accorder une attention particulière à la chaleur abdominale. Une moxibustion quotidienne auto-administrée sur des points d'acupuncture tels que Guanyuan (CV4) et les huit points Liang dans le dos peut soulager efficacement les problèmes gynécologiques tels que les crampes menstruelles causées par l'exposition au froid.
De plus, évitez de vous tenir directement devant les bouches d'aération pour vous rafraîchir instantanément. Les courants d'air puissants font baisser rapidement la température corporelle, provoquant une constriction capillaire systémique et augmentant la sensibilité aux rhumes, à la rhinite allergique et à d'autres affections. Lorsque vous utilisez la climatisation, sélectionnez le mode oscillation ou dirigez le flux d'air vers le haut.
Un nettoyage régulier de la climatisation empêche la prolifération bactérienne
Il est primordial de privilégier l'entretien de la climatisation pour prévenir les « maladies liées à la climatisation », mais cet aspect est souvent négligé. Les appareils qui ne sont pas nettoyés pendant de longues périodes accumulent de la poussière, des bactéries et d'autres micro-organismes sur les filtres et les échangeurs de chaleur. Lorsqu'ils sont activés, ces particules sont inhalées, ce qui présente un risque important de maladies respiratoires.Le médecin consultant Lin Yan-Zhao recommande de nettoyer les appareils tous les 2 à 3 mois pendant les mois de forte utilisation. Un nettoyage et une désinfection approfondis sont également essentiels avant la première utilisation lors des changements de saison.
Bien qu'elle ne soit pas strictement classée comme une affection médicale, la « maladie de la climatisation » peut causer un inconfort profond.Le médecin-chef Lin Yanzhao conseille que si les symptômes de la « maladie de la climatisation » sont déjà apparus, des traitements simples issus de la médecine traditionnelle chinoise peuvent soulager l'inconfort. Il s'agit notamment de la régulation par les plantes médicinales, du gua sha, de l'acupuncture et du massage, qui ont pour effet de débloquer les méridiens, de dissiper le vent et le froid, de favoriser la circulation du qi et d'activer la circulation sanguine. Cela contribue à améliorer la constitution physique et à renforcer l'immunité, permettant ainsi de résister à l'assaut de la « maladie de la climatisation ».
Profil de l'expert :
Lin Yanzhao, médecin consultant, directeur de thèse et héritier national de praticiens renommés de médecine traditionnelle chinoise.Il occupe actuellement le poste de directeur du Centre de médecine préventive de l'Hôpital de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong, tout en étant membre du comité de la branche Constitution de la médecine traditionnelle chinoise de l'Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise, directeur adjoint du comité professionnel de médecine préventive de l'Association des soins de santé du Guangdong et directeur adjoint du comité de travail sur la promotion de la santé de l'Association médicale du Guangdong. Il dirige la discipline clé de spécialité et de formation « Soins de santé préventifs en médecine traditionnelle chinoise ». Il est spécialisé dans la gestion des états de santé précaire, notamment la fatigue chronique, la sensibilité aux rhumes due à une faiblesse physique, les troubles de la transpiration, l'insomnie, les allergies et la rééducation des maladies gastro-intestinales.