Kuumalla säällä ihmiset vetäytyvät usein sisätiloihin, joissa on ilmastointi. Ilmastointi tuo helpotusta, mutta se voi myös aiheuttaa "ilmastointisairauden". Family Doctor Online haastatteli tohtori Lin Yanzhaoa, joka on Guangdongin perinteisen kiinalaisen lääketieteen sairaalan ennaltaehkäisevän lääketieteen keskuksen ylilääkäri. Hän korosti, että ilmastointia tulisi käyttää tieteellisesti ja maltillisesti, säätelemällä sekä huoneen lämpötilaa että käyttöaikaa. Samalla päivittäisten terveystottumusten ylläpitäminen, säännöllinen liikunta ja fyysisen kunnon vahvistaminen ovat perustavanlaatuisia toimenpiteitä "ilmastointisairauden" ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
Tohtori Lin Yanzhao, konsulttilääkäri, Guangdongin perinteisen kiinalaisen lääketieteen sairaalan ennaltaehkäisevän lääketieteen keskus
Pidä huoneen lämpötila vakaana ja vaihtelut mahdollisimman pieninä
Monet ihmiset eivät vain viihdy pitkään ilmastoiduissa tiloissa, vaan myös asettavat lämpötilan liian matalaksi.Tohtori Lin Yan Zhao neuvoi Family Doctor Online -lehden toimittajia, että huoneen lämpötila tulisi asettaa ihmiskeholle miellyttävimmälle tasolle, mieluiten noin 27 °C:seen. On myös tärkeää välttää yli 6 °C:n lämpötilaeroja sisä- ja ulkotilojen välillä, sillä äkilliset lämpötilan muutokset kylmästä lämpimään ja päinvastoin ilmastoiduissa tiloissa voivat helposti aiheuttaa sairauksia.
Hallitse ilmastoinnin käyttöaikaa ja varmista ilmankierto
Vaikka joidenkin mielestä ilmastoinnin kytkeminen päälle ja pois on vaivalloista, se on tehokas keino torjua "ilmastointisairautta". Tohtori Lin Yan Zhao korostaa, että ilmastointia ei tulisi käyttää jatkuvasti aamusta iltaan. Muista avata ikkunat säännöllisesti, jotta tunkkainen ilma poistuu, raikas ulkoilma pääsee sisään ja ilmankierto paranee, mikä ylläpitää sisäilman laatua.
Harrasta ulkoilua rentouttaaksesi mieltä ja kehoa
Pitkäaikainen altistuminen ilmastoiduille ympäristöille voi olla haitallista kehon qi-energialle ja verenkierrolle, mikä voi pahentaa olemassa olevia terveysongelmia. Säännöllinen liikunta on siksi erityisen tärkeää. Tohtori Lin Yan Zhao suosittelee hyödyntämään viileämpiä aamu- tai ilta-aikoja esimerkiksi juoksemiseen tai pallopeleihin, jotka saavat aikaan kohtuullista hikoilua.Lisäksi toimistotyöntekijöiden tulisi nousta ja liikkua 1–2 tunnin välein työaikana. Tämä edistää verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja niveliä sekä parantaa mielialaa, mikä on erittäin hyödyllistä ilmastointisairauden ehkäisyssä ja hoidossa.
Ruokavalion muutokset auttavat poistamaan kylmää – harkitse inkivääriteetä
Ilmastointilaitteen kylmä ilma voi tunkeutua kehoon ihon huokosten kautta. Kun se kertyy kehoon, se voi vaarantaa terveyden.Siksi lämmittävien ruokien sisällyttäminen päivittäisiin aterioihin voi tehokkaasti ehkäistä ja hoitaa "ilmastointisairautta", ja inkivääri on tehokkain lääke kylmän torjumiseksi.
Kansanviisaus "syö talvella retiisiä, kesällä inkivääriä" heijastaa perinteistä viisautta. Kiinalainen lääketiede katsoo inkiväärillä olevan kolme keskeistä hyötyä: se saa aikaan hikoilua, joka poistaa taudinaiheuttajia, lämmittää vatsaa lievittäen pahoinvointia ja puhdistaa kehoa. Konsulttilääkäri Lin Yan-Zhao suosittelee säännöllistä inkiväärikeiton nauttimista tai inkivääriteen keittämistä sisäisen kylmän poistamiseksi.Lisäksi inkiväärillä on vain vähän vasta-aiheita, ja se sopii useimmille ihmisille. Sen käyttöä tulisi kuitenkin keskeyttää, jos ilmenee kuumotuksen oireita, kuten kurkkukipua tai suun haavaumia. Niille, joille inkivääri on liian pistävä, se voidaan hauduttaa sokerin ja etikan kanssa, jolloin siitä tulee herkullinen välipala ennen ateriaa. Lisäksi tohtori Lin Yan-Zhao suosittelee tunnettua keittoa: Bak Kut Teh.Vaikka sen nimi on "tee", Bak Kut Teh on pohjimmiltaan lääketieteellinen sianlihasuikaleiden liemi. Siinä keitetään kiinalaisia yrttejä, mausteita ja sianlihasuikaleita pitkään, jotta yrttien maut imeytyvät lihaan. Se sisältää ainesosia kuten longania, goji-marjoja, kuivattua mandariinin kuorta ja enkeli-juurta sekä mausteita kuten tähtianista, kassia-kuorta ja mustapippuria, ja sillä on kylmän karkottavia, verenkiertoa vilkastuttavia, qi:tä vahvistavia ja munuaisia ravitsevia ominaisuuksia. Se auttaa myös ehkäisemään "ilmastointisairautta".
Pukeudu lämpimästi ja vältä suoraa vetoa.
Nivelet ja perna-maha-alue ovat alttiimpia kylmälle. Ilmastoiduissa tiloissa olevien naisten tulisi välttää tai minimoida shortseja tai olkaimettomia mekkoja. Huivi tai kevyt huopa tarjoaa lisä lämpöä hartioille, kaulalle ja polville.Asiantuntijat neuvovat kuukautiset käyvien naisten kiinnittämään erityistä huomiota vatsan lämpimänä pitämiseen. Päivittäinen itse suoritettava moxibustio akupisteissä, kuten Guanyuan (CV4) ja kahdeksassa Liang-pisteessä selässä, voi tehokkaasti lievittää gynekologisia ongelmia, kuten kylmälle altistumisen aiheuttamia kuukautiskipuja.
Vältä lisäksi seisomasta suoraan ilmavirran suuntaa, jotta et jäähtyisi liian nopeasti. Voimakkaat ilmavirrat laskevat nopeasti kehon lämpötilaa, mikä aiheuttaa systeemisen kapillaarien supistumisen ja lisää alttiutta vilustumisille tai allergiselle nuhalle. Kun käytät ilmastointia, valitse tuulettimen heiluritoiminto tai suuntaa ilmavirta ylöspäin.
Ilmastointilaitteen säännöllinen puhdistus estää bakteerien lisääntymisen
Ilmastointilaitteen huollon priorisointi on ensiarvoisen tärkeää "ilmastointisairauden" ehkäisemiseksi, mutta se jää usein huomiotta. Pitkään puhdistamatta jätetyt laitteet keräävät pölyä, bakteereja ja muita mikro-organismeja suodattimiin ja lämmönvaihtimiin. Kun laite käynnistetään, nämä hiukkaset hengitetään sisään, mikä aiheuttaa merkittävän riskin hengitystiesairauksille.Konsulttilääkäri Lin Yan-Zhao neuvoo, että laitteet tulisi puhdistaa 2–3 kuukauden välein niiden käytön huippukauden aikana. Perusteellinen puhdistus ja desinfiointi ovat välttämättömiä myös ennen ensimmäistä käyttöä vuodenaikojen vaihtuessa.
Vaikka ”ilmastointisairautta” ei luokitella varsinaiseksi sairaudeksi, se voi aiheuttaa vakavaa epämukavuutta.Ylikirurgi Lin Yanzhao suosittelee, että jos ”ilmastointisairauden” oireita on jo ilmennyt, epämukavuutta voidaan lievittää yksinkertaisilla perinteisen kiinalaisen lääketieteen hoitomenetelmillä. Näitä ovat yrttilääkkeiden säätely, gua sha, akupunktio ja hieronta, joilla on meridiaaneja avaava, tuulen ja kylmän karkottava, qi-kierron edistävä ja verenkiertoa aktivoiva vaikutus. Tämä auttaa parantamaan kehon peruskuntoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, mikä auttaa vastustamaan ”ilmastointisairauden” hyökkäystä.
Asiantuntijan profiili:
Lin Yanzhao, konsulttilääkäri, maisterin ohjaaja ja kansallisesti tunnustettu perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittaja.Toimii tällä hetkellä Guangdongin perinteisen kiinalaisen lääketieteen sairaalan ennaltaehkäisevän lääketieteen keskuksen johtajana ja on samalla Kiinan perinteisen kiinalaisen lääketieteen yhdistyksen TCM-perustuslakikomitean jäsen, Guangdongin terveydenhuoltoyhdistyksen ennaltaehkäisevän lääketieteen ammattikomitean varajohtaja ja Guangdongin lääketieteellisen yhdistyksen terveyden edistämistyöryhmän varajohtaja. Johtaa "TCM-ennaltaehkäisevän terveydenhuollon" avainalaa ja koulutusta. Erikoistunut kroonisen väsymyksen, fyysisen heikkouden aiheuttaman alttiuden vilustumisille, hikoiluongelmien, unettomuuden, allergioiden ja ruoansulatuskanavan sairauksien kuntoutuksen hoitoon.