Kuumal ajal tõmbuvad inimesed sageli siseruumidesse, kus on konditsioneer. Konditsioneer pakub küll leevendust, kuid võib põhjustada ka „konditsioneerihaigust”. Family Doctor Online intervjueeris dr Lin Yanzhaod, Guangdongi traditsioonilise hiina meditsiini haigla ennetava meditsiini keskuse peaarsti. Ta rõhutas, et konditsioneeri kasutamine peaks olema teaduslik ja mõõdukas, kontrollides nii ruumi temperatuuri kui ka kasutamise kestust. Samal ajal on igapäevaste tervislike harjumuste säilitamine, regulaarne liikumine ja füüsilise konstitutsiooni tugevdamine põhilised meetmed „konditsioneerihaiguse” ennetamiseks ja raviks.
Dr Lin Yanzhao, konsultant-arst, Guangdongi traditsioonilise hiina meditsiini haigla ennetava meditsiini keskus
Säilitage stabiilne ruumi temperatuur minimaalsete kõikumistega
Paljud inimesed mitte ainult ei eelista pikka viibimist konditsioneeritud ruumides, vaid seavad ka temperatuuri liiga madalaks.Dr Lin Yan Zhao soovitas Family Doctor Online toimetajatele, et ruumi temperatuur tuleks seada inimkehale kõige mugavamale tasemele, ideaalis umbes 27 °C. Samuti on oluline vältida liigset sise- ja välistemperatuuri erinevust, mis ületab 6 °C, kuna järsud üleminekud külmast soojasse keskkonna, kui liigutakse konditsioneeritud ruumidesse ja neist välja, võivad kergesti haigusi põhjustada.
Reguleerige konditsioneeri kasutamise aega ja tagage õhu ringlus
Kuigi mõned inimesed peavad konditsioneeri sisse- ja väljalülitamist tülikaks, on see tõhus meetod „konditsioneerihaiguse” vältimiseks. Dr Lin Yan Zhao rõhutab, et konditsioneer ei peaks töötama pidevalt hommikust õhtuni. Avage aeg-ajalt aknad, et vana õhk väljuks, värske õhk sisse tuleks ja õhu ringlus paraneks, et säilitada siseruumide õhu kvaliteet.
Säilitage väljas tegutsemine, et lõdvestada keha ja vaimu
Pikaajaline viibimine konditsioneeritud keskkonnas võib kahjustada keha qi ja vereringet, mis võib süvendada olemasolevaid terviseprobleeme. Seetõttu on eriti oluline regulaarselt liikuda. Dr Lin Yan Zhao soovitab kasutada jahedamaid hommiku- või õhtutunde tegevusteks nagu jooksmine või pallimängud, mis soodustavad mõõdukat higistamist.Lisaks peaksid kontoritöötajad tööajal iga 1–2 tunni järel püsti tõusma ja ringi liikuma. See soodustab vereringet, lõdvestab lihaseid ja liigeseid ning parandab meeleolu, pakkudes olulist kasu kliimaseadmetega seotud tervisehäirete ennetamisel.
Toitumise kohandamine külma ärahoidmiseks: kaaluge ingveritee joomist
Kliimaseadmete jahutus võib tungida läbi naha pooride ja koguneda kehasse, ohustades tervist.Seetõttu võib soojendavate toitude lisamine igapäevasesse toidusse tõhusalt ennetada ja ravida „kliimaseadme haigust”, kusjuures ingver on kõige tõhusam vahend külma hajutamiseks.
Rahvatarkus „söö talvel rediseid, suvel ingverit” on tark. Traditsiooniline hiina meditsiin omistab ingverile kolm peamist kasu: higistamise esilekutsumine patogeenide väljutamiseks, mao soojendamine iivelduse leevendamiseks ja detoksikatsioon. Konsultant-arst Lin Yan-Zhao soovitab regulaarselt tarbida ingverisuppi või keeta ingveriteed, et aidata väljutada sisemist külma.Lisaks on ingveril vähe vastunäidustusi ja see sobib enamikule inimestele. Siiski tuleks tarbimist katkestada, kui esinevad kuumuse sümptomid, nagu kurguvalu või suu haavandid. Neile, kes leiavad ingverit liiga teravaks, võib seda leotada suhkru ja äädikaga, et saada maitsev eelroog. Lisaks soovitab dr Lin Yan-Zhao tuntud suppi: Bak Kut Teh.Kuigi nimetus on „tee”, on Bak Kut Teh tegelikult ravimlik seapõrsa ribide puljong. Selle valmistamiseks keedetakse hiina maitsetaimi, vürtse ja seapõrsa ribisid pikka aega, et maitsetaimede maitsed imbuksid lihasse. See sisaldab selliseid koostisosi nagu longan, goji marjad, kuivatatud mandariinikoored ja ingverijuure ning vürtse nagu tähtaniis, kassia koor ja must pipar, millel on külma eemaldavad, vereringet ergutavad, qi toniseerivad ja neerusid toitvad omadused. See aitab ka ennetada „kliimaseadme haigust”.
Riietuge soojalt ja vältige otsest tuuletõmmet.
Liigesed ja põrna-mao piirkond on kõige tundlikumad külma suhtes. Konditsioneeritud ruumides viibivad naised peaksid võimalikult vähe kandma lühikesi pükse või rihmaga kleite. Šaali või kerge teki kaasas kandmine annab lisasoojust, kaitstes õlgu, kaela ja põlvi.Eksperdid soovitavad naistel menstruatsiooni ajal pöörata erilist tähelepanu kõhu soojendamisele. Iga päev ise tehtav moxibustion akupunktuuripunktidel nagu Guanyuan (CV4) ja kaheksal Liang punktil seljal võib tõhusalt leevendada günekoloogilisi probleeme, nagu külma mõjul tekkinud menstruatsioonikrambid.
Lisaks sellele vältige seismist otse õhuvoolu avade ees, et end kiiresti jahutada. Tugevad õhuvoolud alandavad kiiresti kehatemperatuuri, põhjustades süsteemset kapillaaride ahenemist ja suurendades vastuvõtlikkust külmetushaigustele või allergilise nohu tekkele. Kliimaseadme kasutamisel valige õhuvoolu osutamise režiim või suunake õhuvool ülespoole.
Kliimaseadme regulaarne puhastamine takistab bakterite paljunemist
Kliimaseadme hoolduse prioriteetseks seadmine on ülimalt oluline „kliimaseadme haiguse” ennetamiseks, kuid seda jäetakse sageli tähelepanuta. Pikka aega puhastamata seadmetes kogunevad filtritele ja soojusvahetitele tolm, bakterid ja muud mikroorganismid. Seadme sisselülitamisel hingatakse need osakesed sisse, mis tekitab olulise hingamisteede haiguste riski.Konsultant-arst Lin Yan-Zhao soovitab, et tippkasutuse kuudel tuleks puhastamine teha iga 2–3 kuu järel. Põhjalik puhastamine ja desinfitseerimine on oluline ka enne esimest kasutamist hooaja vahetusel.
Kuigi „kliimaseadme haigust” ei klassifitseerita rangelt meditsiiniliseks seisundiks, võib see põhjustada tõsist ebamugavust.Peaarst Lin Yanzhao soovitab, et kui „kliimaseadme haiguse” sümptomid on juba ilmnenud, võib ebamugavust leevendada lihtsate traditsioonilise hiina meditsiini ravimeetoditega. Nende hulka kuuluvad taimsed ravimid, gua sha, akupunktuur ja massaaž, mis avavad meridiaane, hajutavad tuule ja külma, soodustavad qi ringlust ja aktiveerivad vereringet. See aitab parandada keha konstitutsiooni ja tugevdada immuunsust, hoides ära „kliimaseadme haiguse” rünnaku.
Eksperdi profiil:
Lin Yanzhao, konsultant-arst, magistriõppe juhendaja ja tuntud traditsioonilise hiina meditsiini praktiku riiklik pärija.Praegu töötab ta Guangdongi traditsioonilise hiina meditsiini haigla ennetava meditsiini keskuse direktorina, olles samal ajal Hiina traditsioonilise hiina meditsiini assotsiatsiooni TCM põhiseaduse komitee liige, Guangdongi tervishoiu assotsiatsiooni ennetava meditsiini professionaalse komitee asedirektor ja Guangdongi meditsiini assotsiatsiooni tervise edendamise töörühma asedirektor. Juhib peamist eriala ja haridust „TCM ennetav tervishoid”. Spetsialiseerunud subtervise seisundite ravile, sealhulgas krooniline väsimus, füüsilise nõrkuse tõttu tekkiv külmetushaiguste vastuvõtlikkus, higistamishäired, unetus, allergiad ja seedetrakti haiguste taastusravi.