Durante el calor sofocante, las personas suelen refugiarse en espacios interiores con aire acondicionado. Aunque proporciona alivio, el aire acondicionado también puede provocar la «enfermedad del aire acondicionado». Family Doctor Online entrevistó a la Dra. Lin Yanzhao, médica jefe del Centro de Medicina Preventiva del Hospital de Medicina Tradicional China de Guangdong. Ella hizo hincapié en que el uso del aire acondicionado debe hacerse de forma científica y moderada, controlando tanto la temperatura ambiente como la duración. Al mismo tiempo, mantener hábitos saludables diarios, hacer ejercicio regularmente y fortalecer la constitución física son medidas fundamentales para prevenir y tratar la «enfermedad del aire acondicionado».
Dr. Lin Yanzhao, médico consultor del Centro de Medicina Preventiva del Hospital de Medicina Tradicional China de Guangdong
Mantenga una temperatura ambiente estable con fluctuaciones mínimas
Muchas personas no solo prefieren permanecer durante mucho tiempo en ambientes con aire acondicionado, sino que también ajustan la temperatura a niveles excesivamente bajos.La Dra. Lin Yan Zhao aconsejó a los editores de Family Doctor Online que la temperatura ambiente se ajustara al nivel más cómodo para el cuerpo humano, idealmente alrededor de los 27 °C. También hizo hincapié en que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser excesiva, idealmente no debe superar los 6 °C. De lo contrario, los cambios bruscos de temperatura al pasar de entornos con aire acondicionado a entornos sin aire acondicionado pueden provocar fácilmente enfermedades.
Controle la duración del aire acondicionado y asegúrese de que haya circulación de aire
Aunque a algunas personas les resulta molesto encender y apagar el aire acondicionado, es una medida eficaz contra la «enfermedad del aire acondicionado». El Dr. Lin Yan Zhao hace hincapié en que el aire acondicionado no debe funcionar de forma continua desde la mañana hasta la noche. Recuerde abrir las ventanas periódicamente para expulsar el aire viciado, permitir la entrada de aire fresco del exterior y favorecer la circulación del aire para mantener la calidad del aire interior.
Mantenga las actividades al aire libre para relajar la mente y el cuerpo
La exposición prolongada a entornos con aire acondicionado puede ser perjudicial para el qi y la circulación sanguínea del cuerpo, lo que puede agravar los problemas de salud existentes. Por lo tanto, es especialmente importante realizar ejercicio de forma regular. El Dr. Lin Yan Zhao recomienda aprovechar las horas más frescas de la mañana o la tarde para realizar actividades como correr o jugar a la pelota, lo que estimula la transpiración moderada del cuerpo.Además, los trabajadores de oficina deben levantarse y moverse cada 1-2 horas durante la jornada laboral. Esto favorece la circulación sanguínea, relaja los músculos y las articulaciones y mejora el estado de ánimo, lo que ofrece importantes beneficios para prevenir las dolencias relacionadas con el aire acondicionado.
Ajustes en la dieta para combatir el frío: considere el té de jengibre
El frío del aire acondicionado puede penetrar a través de los poros de la piel y acumularse en el cuerpo, lo que supone un riesgo para la salud.Por lo tanto, incorporar alimentos que calientan en las comidas diarias puede prevenir y tratar eficazmente la «enfermedad del aire acondicionado», siendo el jengibre el remedio más potente para combatir el frío.
El dicho popular «come rábano en invierno y jengibre en verano» encierra una gran sabiduría. La medicina tradicional china atribuye tres beneficios clave al jengibre: induce la transpiración para expulsar los patógenos, calienta el estómago para aliviar las náuseas y desintoxica. El médico consultor Lin Yan-Zhao recomienda consumir regularmente sopa de jengibre o preparar té de jengibre para ayudar a expulsar el frío interno.Además, el jengibre tiene pocas contraindicaciones y se adapta a la mayoría de las constituciones. Sin embargo, se debe suspender su consumo si se experimentan síntomas de calor, como dolor de garganta o úlceras bucales. Para aquellos que encuentran el jengibre demasiado picante, se puede macerar con azúcar y vinagre para crear un apetitoso aperitivo antes de las comidas. Además, el Dr. Lin Yan-Zhao recomienda una sopa muy conocida: Bak Kut Teh.Aunque se llama «té», el Bak Kut Teh es esencialmente un caldo medicinal de costillas de cerdo. Se elabora cociendo a fuego lento hierbas chinas, especias y costillas de cerdo durante un periodo prolongado, lo que permite que los sabores de las hierbas impregnen la carne. Contiene ingredientes como longan, bayas de goji, cáscara de mandarina seca y raíz de angélica, junto con especias como anís estrellado, corteza de casia y pimienta negra, y posee propiedades que disipan el frío, estimulan la circulación sanguínea, tonifican el qi y nutren los riñones. También ayuda a prevenir la «enfermedad del aire acondicionado».
Vístase adecuadamente para mantener el calor y evitar las corrientes de aire directas.
Las articulaciones y la región del bazo y el estómago son las más susceptibles a la exposición al frío. Las mujeres que se encuentran en entornos con aire acondicionado deben minimizar o evitar el uso de pantalones cortos o vestidos con tirantes. Llevar un chal o una manta ligera proporciona calor adicional y protege los hombros, el cuello y las rodillas.Los expertos aconsejan que las mujeres durante la menstruación presten especial atención al calor abdominal. La moxibustión diaria autoadministrada en puntos de acupuntura como Guanyuan (CV4) y los ocho puntos Liang de la espalda puede aliviar eficazmente problemas ginecológicos como los dolores menstruales causados por la exposición al frío.
Además, evite situarse directamente delante de las rejillas de ventilación para refrescarse rápidamente. Las fuertes corrientes de aire reducen rápidamente la temperatura corporal, lo que provoca una constricción capilar sistémica y aumenta la susceptibilidad a resfriados, rinitis alérgica y otras dolencias. Cuando utilice el aire acondicionado, seleccione los modos de ventilador oscilante o dirija el flujo de aire hacia arriba.
La limpieza regular del aire acondicionado previene la proliferación de bacterias
Dar prioridad al mantenimiento del aire acondicionado es fundamental para prevenir la «enfermedad del aire acondicionado», pero a menudo se pasa por alto. Las unidades que no se limpian durante largos periodos de tiempo acumulan polvo, bacterias y otros microorganismos en los filtros y los intercambiadores de calor. Cuando se activan, estas partículas se inhalan, lo que supone un riesgo significativo de enfermedades respiratorias.El médico consultor Lin Yan-Zhao aconseja que, durante los meses de mayor uso, las unidades se limpien cada 2-3 meses. También es esencial realizar una limpieza y desinfección a fondo antes del primer uso en los cambios de estación.
Aunque no se clasifica estrictamente como una afección médica, la «enfermedad del aire acondicionado» puede causar un profundo malestar.El médico jefe Lin Yanzhao recomienda que, si ya han aparecido los síntomas de la «enfermedad del aire acondicionado», se pueden utilizar tratamientos sencillos de medicina tradicional china para aliviar las molestias. Entre ellos se incluyen la regulación con hierbas medicinales, el gua sha, la acupuntura y el masaje, que tienen el efecto de desbloquear los meridianos, disipar el viento y el frío, promover la circulación del qi y activar el flujo sanguíneo. Esto ayuda a mejorar la constitución del cuerpo y a reforzar la inmunidad, lo que permite evitar la aparición de la «enfermedad del aire acondicionado».
Perfil del experto:
Lin Yanzhao, médico consultor, supervisor de máster y heredero nacional de renombrados profesionales de la medicina tradicional china.Actualmente es director del Centro de Medicina Preventiva del Hospital de Medicina Tradicional China de Guangdong, y ocupa simultáneamente los cargos de miembro del comité de la rama de constitución de la medicina tradicional china de la Asociación China de Medicina Tradicional China, subdirector del comité profesional de medicina preventiva de la Asociación de Atención Sanitaria de Guangdong y subdirector del comité de trabajo de promoción de la salud de la Asociación Médica de Guangdong. Dirige la especialidad clave y la disciplina de cultivo de la «atención sanitaria preventiva de la medicina tradicional china». Se especializa en el tratamiento de afecciones de salud subóptima, como la fatiga crónica, la susceptibilidad a los resfriados debido a la debilidad física, los trastornos de sudoración, el insomnio, las alergias y la rehabilitación de enfermedades gastrointestinales.