Κατά τη διάρκεια της καυτής ζέστης, οι άνθρωποι συχνά καταφεύγουν σε κλειστούς χώρους με κλιματισμό. Αν και προσφέρει ανακούφιση, ο κλιματισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει «ασθένεια κλιματισμού». Το Family Doctor Online πήρε συνέντευξη από τη Δρ Lin Yanzhao, επικεφαλής ιατρό στο Κέντρο Προληπτικής Ιατρικής του Νοσοκομείου Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής του Γκουανγκντόνγκ. Τόνισε ότι η χρήση του κλιματισμού πρέπει να γίνεται με επιστημονικό και μέτρο, ελέγχοντας τόσο τη θερμοκρασία του δωματίου όσο και τη διάρκεια χρήσης. Ταυτόχρονα, η διατήρηση καθημερινών πρακτικών υγείας, η τακτική άσκηση και η ενίσχυση της σωματικής διάπλασης είναι θεμελιώδη μέτρα για την πρόληψη και τη θεραπεία της «ασθένειας κλιματισμού».
Δρ Lin Yanzhao, Συμβουλευτικός Ιατρός, Κέντρο Προληπτικής Ιατρικής, Νοσοκομείο Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής Guangdong
Διατηρήστε σταθερή θερμοκρασία δωματίου με ελάχιστες διακυμάνσεις
Πολλοί άνθρωποι όχι μόνο προτιμούν να παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κλιματιζόμενους χώρους, αλλά και ρυθμίζουν τη θερμοκρασία σε υπερβολικά χαμηλά επίπεδα.Η Δρ Lin Yan Zhao συμβούλεψε τους συντάκτες του Family Doctor Online ότι η θερμοκρασία του δωματίου πρέπει να ρυθμίζεται στο πιο άνετο επίπεδο για το ανθρώπινο σώμα, ιδανικά γύρω στους 27 °C. Τόνισε επίσης ότι η διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού χώρου δεν πρέπει να είναι υπερβολική, ιδανικά να μην υπερβαίνει τους 6 °C. Διαφορετικά, οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας κατά τη μετάβαση από κλιματιζόμενους σε μη κλιματιζόμενους χώρους μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε ασθένεια.
Διαχειριστείτε τη διάρκεια λειτουργίας του κλιματισμού και εξασφαλίστε την κυκλοφορία του αέρα
Αν και ορισμένοι θεωρούν ενοχλητικό το να ενεργοποιούν και να απενεργοποιούν τον κλιματισμό, αυτό αποτελεί ένα αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη της «ασθένειας του κλιματισμού». Ο Δρ Lin Yan Zhao τόνισε ότι ο κλιματισμός δεν πρέπει να λειτουργεί συνεχώς από το πρωί έως το βράδυ. Θυμηθείτε να ανοίγετε τα παράθυρα περιοδικά για να αποβάλλετε τον παλιό αέρα του εσωτερικού χώρου, επιτρέποντας την είσοδο φρέσκου αέρα από το εξωτερικό και προωθώντας την κυκλοφορία του αέρα για τη διατήρηση της ποιότητας του αέρα στο εσωτερικό.
Συνεχίστε τις υπαίθριες δραστηριότητες για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα
Η παρατεταμένη έκθεση σε περιβάλλοντα με κλιματισμό μπορεί να είναι επιβλαβής για το qi και την κυκλοφορία του αίματος του σώματος, ενδεχομένως επιδεινώνοντας υπάρχοντα προβλήματα υγείας. Επομένως, η συνεπής άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική. Ο Δρ Lin Yan Zhao συνιστά να αξιοποιείτε τις πιο δροσερές πρωινές ή απογευματινές ώρες για δραστηριότητες όπως τζόκινγκ ή παιχνίδια με μπάλα, που ενθαρρύνουν την μέτρια εφίδρωση.Επιπλέον, οι υπάλληλοι γραφείου θα πρέπει να σηκώνονται και να κινούνται κάθε 1-2 ώρες κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αυτό προάγει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει τους μυς και τις αρθρώσεις και βελτιώνει τη διάθεση, προσφέροντας σημαντικά οφέλη στην πρόληψη των παθήσεων που σχετίζονται με τον κλιματισμό.
Διατροφικές προσαρμογές για την αποφυγή του κρυολογήματος: δοκιμάστε το τσάι τζίντζερ
Ο κρύος αέρας από τον κλιματισμό μπορεί να διεισδύσει στο σώμα μέσω των πόρων του δέρματος. Μόλις συσσωρευτεί εσωτερικά, γίνεται επικίνδυνος για την υγεία.Επομένως, η ενσωμάτωση τροφών που ζεσταίνουν στο καθημερινό φαγητό μπορεί να προλάβει και να θεραπεύσει αποτελεσματικά την «ασθένεια του κλιματισμού». Μεταξύ αυτών, το τζίντζερ ξεχωρίζει ως το πιο ισχυρό φάρμακο για την απομάκρυνση του κρύου.
Το λαϊκό ρητό «φάε ραπανάκι το χειμώνα, τζίντζερ το καλοκαίρι» αντικατοπτρίζει την παραδοσιακή σοφία. Η κινεζική ιατρική αποδίδει τρία βασικά οφέλη στο τζίντζερ: προκαλεί εφίδρωση για την αποβολή των παθογόνων, ζεσταίνει το στομάχι για την ανακούφιση της ναυτίας και αποτοξινώνει το σώμα. Ο σύμβουλος ιατρός Lin Yan-Zhao συνιστά την τακτική κατανάλωση σούπας τζίντζερ ή τσαγιού τζίντζερ για την αποβολή του εσωτερικού κρύου.Επιπλέον, το τζίντζερ έχει λίγες αντενδείξεις και ταιριάζει στους περισσότερους οργανισμούς. Ωστόσο, η κατανάλωσή του πρέπει να διακοπεί εάν εμφανιστούν συμπτώματα ζέστης, όπως πονόλαιμος ή στοματικά έλκη. Για όσους βρίσκουν το τζίντζερ πολύ πικάντικο, μπορεί να μαριναριστεί με ζάχαρη και ξύδι για να δημιουργηθεί ένα νόστιμο σνακ πριν το γεύμα. Επιπλέον, ο Δρ Lin Yan-Zhao συνιστά μια γνωστή σούπα: το Bak Kut Teh.Αν και ονομάζεται «τσάι», το Bak Kut Teh είναι ουσιαστικά ένας φαρμακευτικός ζωμός από παϊδάκια χοιρινού κρέατος. Περιλαμβάνει το βράσιμο κινέζικων βοτάνων, μπαχαρικών και παϊδάκια χοιρινού κρέατος για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιτρέποντας στις γεύσεις των βοτάνων να διαποτίσουν το κρέας. Περιέχει συστατικά όπως longan, μούρα goji, αποξηραμένη φλούδα μανταρινιού και ρίζα αγγελικής, μαζί με μπαχαρικά όπως αστεροειδής γλυκάνισος, φλοιός κασσίας και πιπέρι, και έχει ιδιότητες που διώχνουν το κρύο, τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος, τονώνουν το qi και θρέφουν τα νεφρά. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της «ασθένειας του κλιματισμού».
Ντυθείτε κατάλληλα για να διατηρήσετε τη ζεστασιά και αποφύγετε τα άμεσα ρεύματα αέρα
Οι αρθρώσεις και η περιοχή του σπλήνα-στομάχου είναι πιο ευαίσθητες στο κρύο. Οι γυναίκες που βρίσκονται σε κλιματιζόμενους χώρους πρέπει να ελαχιστοποιήσουν ή να αποφύγουν να φορούν σορτς ή φορέματα με τιράντες. Το να έχετε μαζί σας ένα σάλι ή μια ελαφριά κουβέρτα παρέχει επιπλέον ζεστασιά στους ώμους, τον αυχένα και τα γόνατα.Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις γυναίκες που έχουν την περίοδο να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη θέρμανση της κοιλιάς. Η καθημερινή αυτο-εφαρμογή μοξοθεραπείας σε σημεία βελονισμού όπως το Guanyuan (CV4) και τα οκτώ σημεία Li στην πλάτη μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά γυναικολογικά προβλήματα όπως οι κράμπες της περιόδου που προκαλούνται από την έκθεση στο κρύο.
Επιπλέον, αποφύγετε να στέκεστε απευθείας μπροστά από τις οπές εξαερισμού για άμεση ψύξη. Τα ισχυρά ρεύματα αέρα μειώνουν γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματος, προκαλώντας συστηματική συστολή των τριχοειδών αγγείων και αυξάνοντας την ευαισθησία σε κρυολογήματα, αλλεργική ρινίτιδα και άλλες ασθένειες. Όταν χρησιμοποιείτε κλιματισμό, επιλέξτε τη λειτουργία ταλαντευόμενου ανεμιστήρα ή κατευθύνετε τον αέρα προς τα πάνω.
Ο τακτικός καθαρισμός του κλιματιστικού αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων
Η προτεραιότητα στη συντήρηση του κλιματιστικού είναι υψίστης σημασίας για την πρόληψη της «ασθένειας του κλιματιστικού», αλλά συχνά παραβλέπεται. Οι μονάδες που παραμένουν ακαθάριστες για μεγάλο χρονικό διάστημα συσσωρεύουν σκόνη, βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς στα φίλτρα και τους εναλλάκτες θερμότητας. Όταν ενεργοποιούνται, αυτά τα σωματίδια εισπνέονται, δημιουργώντας σημαντικό κίνδυνο αναπνευστικών ασθενειών.Ο συμβουλευτικός ιατρός Lin Yan-Zhao συνιστά ότι κατά τους μήνες αιχμής, ο καθαρισμός πρέπει να γίνεται κάθε 2-3 μήνες. Ο ενδελεχής καθαρισμός και η απολύμανση είναι επίσης απαραίτητοι πριν από την πρώτη χρήση κατά τις εποχιακές μεταβάσεις.
Αν και δεν ταξινομείται αυστηρά ως ιατρική πάθηση, η «ασθένεια του κλιματισμού» μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία.Ο επικεφαλής ιατρός Lin Yanzhao συνιστά ότι, εάν έχουν ήδη εμφανιστεί συμπτώματα «ασθένειας του κλιματισμού», μπορούν να χρησιμοποιηθούν απλές θεραπείες παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για την ανακούφιση της δυσφορίας. Αυτές περιλαμβάνουν ρύθμιση με βότανα, gua sha, βελονισμό και μασάζ, τα οποία έχουν ως αποτέλεσμα την απεμπλοκή των μεσημβρινών, την απομάκρυνση του ανέμου και του κρύου, την προώθηση της κυκλοφορίας του qi και την ενεργοποίηση της ροής του αίματος. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της σωματικής διάπλασης και στην ενίσχυση της ανοσίας, αποτρέποντας έτσι την επίθεση της «ασθένειας του κλιματισμού».
Προφίλ ειδικού:
Lin Yanzhao, συμβουλευτικός ιατρός, επιβλέπων μεταπτυχιακών σπουδών και εθνικός κληρονόμος φημισμένων ιατρών παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής.Σήμερα είναι διευθυντής του Κέντρου Προληπτικής Ιατρικής στο Νοσοκομείο Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής του Γκουανγκντόνγκ, ενώ παράλληλα κατέχει τις θέσεις του μέλους της Επιτροπής του Τμήματος Σωματικής Διάπλασης της Κινεζικής Ένωσης Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, του αναπληρωτή διευθυντή της Επαγγελματικής Επιτροπής Προληπτικής Ιατρικής της Ένωσης Υγείας του Γκουανγκντόνγκ και του αναπληρωτή διευθυντή της Επιτροπής Προώθησης της Υγείας της Ιατρικής Ένωσης του Γκουανγκντόνγκ. Είναι επικεφαλής του βασικού ειδικού και καλλιεργητικού κλάδου «Προληπτική Υγειονομική Περίθαλψη της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής». Ειδικεύεται στη διαχείριση υπο-υγειονομικών καταστάσεων, όπως χρόνια κόπωση, ευαισθησία σε κρυολογήματα λόγω σωματικής αδυναμίας, διαταραχές εφίδρωσης, αϋπνία, αλλεργίες και αποκατάσταση γαστρεντερικών παθήσεων.