Bei drückender Hitze ziehen sich die Menschen oft in klimatisierte Räume zurück. Klimaanlagen sorgen zwar für Erleichterung, können aber auch zu einer „Klimaanlagenkrankheit” führen. Family Doctor Online interviewte Dr. Lin Yanzhao, Chefärztin am Zentrum für Präventivmedizin des Guangdong-Krankenhauses für Traditionelle Chinesische Medizin. Sie betonte, dass Klimaanlagen wissenschaftlich fundiert und in Maßen eingesetzt werden sollten, wobei sowohl die Raumtemperatur als auch die Nutzungsdauer zu kontrollieren sind. Gleichzeitig sind die Aufrechterhaltung täglicher Gesundheitspraktiken, regelmäßige Bewegung und die Stärkung der körperlichen Konstitution grundlegende Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung der „Klimaanlagenkrankheit”.
Dr. Lin Yanzhao, Facharzt, Zentrum für Präventivmedizin, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Sorgen Sie für eine stabile Raumtemperatur mit minimalen Schwankungen
Viele Menschen halten sich nicht nur gerne längere Zeit in klimatisierten Räumen auf, sondern stellen auch die Temperatur zu niedrig ein.Dr. Lin Yan Zhao riet den Redakteuren von Family Doctor Online, die Raumtemperatur auf ein für den menschlichen Körper angenehmes Niveau einzustellen, idealerweise auf etwa 27 °C. Es ist auch wichtig, übermäßige Temperaturunterschiede zwischen Innen- und Außenbereich von mehr als 6 °C zu vermeiden, da plötzliche Wechsel zwischen kalten und warmen Umgebungen beim Betreten und Verlassen von klimatisierten Räumen leicht zu Erkrankungen führen können.
Regeln Sie die Dauer der Klimaanlagenbenutzung und sorgen Sie für Luftzirkulation
Auch wenn manche das wiederholte Ein- und Ausschalten der Klimaanlage als lästig empfinden, ist es eine wirksame Maßnahme, um einer „Klimaanlagenkrankheit” vorzubeugen. Dr. Lin Yan Zhao betont, dass die Klimaanlage nicht von morgens bis abends ununterbrochen laufen sollte. Denken Sie daran, regelmäßig die Fenster zu öffnen, um verbrauchte Raumluft abzulassen und frische Außenluft hereinzulassen. Dies fördert die Luftzirkulation und erhält die Raumluftqualität.
Halten Sie sich mit Aktivitäten im Freien fit und entspannen Sie Körper und Geist
Längerer Aufenthalt in klimatisierten Räumen kann sich nachteilig auf die Qi- und Blutzirkulation des Körpers auswirken und bestehende Gesundheitsprobleme verschlimmern. Regelmäßige Bewegung ist daher besonders wichtig. Dr. Lin Yan Zhao empfiehlt, die kühleren Stunden am frühen Morgen oder am Abend für Aktivitäten wie Joggen oder Ballspiele zu nutzen, um den Körper zu mäßigem Schwitzen anzuregen.Darüber hinaus sollten Büroangestellte während der Arbeitszeit alle 1–2 Stunden aufstehen und sich bewegen. Dies fördert die Durchblutung, entspannt Muskeln und Gelenke und verbessert die Stimmung, was sich als äußerst vorteilhaft für die Vorbeugung und Behandlung von Klimaanlagenkrankheiten erweist.
Ernährungsumstellungen helfen, Kälte zu vertreiben – denken Sie an Ingwertee
Die Kälte aus der Klimaanlage kann durch die Hautporen in den Körper eindringen. Sobald sie sich im Körper angesammelt hat, wird sie zu einer Gefahr für die Gesundheit.Daher kann die Einbeziehung wärmender Lebensmittel in die täglichen Mahlzeiten „Klimaanlagenkrankheiten” wirksam vorbeugen und behandeln, wobei Ingwer das wirksamste Mittel gegen Kälte ist.
Das Sprichwort „Iss Rettich im Winter, Ingwer im Sommer” enthält eine Weisheit. Die traditionelle chinesische Medizin schreibt Ingwer drei wichtige Vorteile zu: Er regt das Schwitzen an, um Krankheitserreger auszuscheiden, wärmt den Magen, um Übelkeit zu lindern, und wirkt entgiftend. Der Facharzt Lin Yan-Zhao empfiehlt, regelmäßig Ingwersuppe zu essen oder Ingwertee zu trinken, um innere Kälte auszuscheiden.Darüber hinaus hat Ingwer nur wenige Kontraindikationen und ist für die meisten Konstitutionen geeignet. Bei Symptomen von Hitze wie Halsschmerzen oder Mundgeschwüren sollte der Verzehr jedoch unterbrochen werden. Wer Ingwer als zu scharf empfindet, kann ihn mit Zucker und Essig aufgießen, um einen appetitlichen Snack vor dem Essen zuzubereiten. Zusätzlich empfiehlt Dr. Lin Yan-Zhao eine bekannte Suppe: Bak Kut Teh.Obwohl sie „Tee” genannt wird, ist Bak Kut Teh im Wesentlichen eine medizinische Schweinerippensuppe. Dabei werden chinesische Kräuter, Gewürze und Schweinerippchen über einen längeren Zeitraum gekocht, damit die Kräuteraromen in das Fleisch eindringen können. Mit Zutaten wie Longan, Goji-Beeren, getrockneter Mandarinenschale und Angelikawurzel sowie Gewürzen wie Sternanis, Kassiarinde und schwarzem Pfeffer besitzt sie Eigenschaften, die Kälte vertreiben, die Durchblutung anregen, das Qi stärken und die Nieren nähren. Außerdem hilft sie, „Klimaanlagenkrankheit” vorzubeugen.
Ziehen Sie sich angemessen an, um Wärme zu speichern und direkte Zugluft zu vermeiden.
Gelenke und der Magen-Milz-Bereich sind am anfälligsten für Kälte. Frauen in klimatisierten Umgebungen sollten das Tragen von Shorts oder trägerlosen Kleidern minimieren oder vermeiden. Ein Schal oder eine leichte Decke bieten zusätzliche Wärme für Schultern, Nacken und Knie.Experten raten Frauen, die ihre Menstruation haben, besonders auf die Wärme ihres Bauches zu achten. Tägliche Selbstmoxibustion an Akupunkturpunkten wie Guanyuan (CV4) und den acht Liang-Punkten auf dem Rücken kann gynäkologische Probleme wie Menstruationsbeschwerden, die durch Kälteeinwirkung verursacht werden, wirksam lindern.
Vermeiden Sie es außerdem, direkt in Luftstromöffnungen zu stehen, um sich sofort abzukühlen. Starke Luftströmungen senken die Körpertemperatur rapide, was zu einer systemischen Kapillarverengung führt und die Anfälligkeit für Erkältungen, allergische Rhinitis und andere Beschwerden erhöht. Wählen Sie bei der Verwendung einer Klimaanlage den oszillierenden Ventilator-Modus oder richten Sie den Luftstrom nach oben.
Regelmäßige Reinigung der Klimaanlage verhindert die Vermehrung von Bakterien
Die Wartung der Klimaanlage ist für die Vorbeugung von „Klimaanlagenkrankheiten” von größter Bedeutung, wird jedoch oft übersehen. Bei Geräten, die über längere Zeit nicht gereinigt werden, sammeln sich Staub, Bakterien und andere Mikroorganismen auf Filtern und Wärmetauschern an. Wenn diese Partikel aktiviert werden, werden sie eingeatmet und stellen ein erhebliches Risiko für Atemwegserkrankungen dar.Der Facharzt Lin Yan-Zhao empfiehlt, die Geräte in den Monaten mit höchster Nutzungsintensität alle 2–3 Monate zu reinigen. Eine gründliche Reinigung und Desinfektion ist auch vor der ersten Nutzung zu Jahreszeitenwechseln unerlässlich.
Obwohl die „Klimaanlagenkrankheit” nicht streng genommen als Erkrankung eingestuft wird, kann sie erhebliche Beschwerden verursachen.Chefarzt Lin Yanzhao empfiehlt, bei bereits aufgetretenen Symptomen der „Klimaanlagenkrankheit” einfache traditionelle chinesische Medizin anzuwenden, um die Beschwerden zu lindern. Dazu gehören Kräutermedizin, Gua Sha, Akupunktur und Massage, die die Meridiane öffnen, Wind und Kälte vertreiben, die Qi-Zirkulation fördern und die Durchblutung anregen. Dies trägt zur Verbesserung der körperlichen Konstitution und zur Stärkung der Immunität bei und schützt so vor der „Klimaanlagenkrankheit”.
Expertenprofil:
Lin Yanzhao, Facharzt, Master-Betreuer und nationaler Erbe renommierter Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin.Derzeit Direktor des Zentrums für Präventivmedizin am Guangdong-Krankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin, gleichzeitig Mitglied des Ausschusses für TCM-Konstitution der Chinesischen Vereinigung für Traditionelle Chinesische Medizin, stellvertretender Direktor des Fachausschusses für Präventivmedizin der Guangdong Health Care Association und stellvertretender Direktor des Arbeitsausschusses für Gesundheitsförderung der Guangdong Medical Association. Leitet den Schwerpunktbereich „TCM-Präventivmedizin”. Spezialisiert auf die Behandlung von Subgesundheitszuständen wie chronischer Müdigkeit, Erkältungsanfälligkeit aufgrund körperlicher Schwäche, Schweißstörungen, Schlaflosigkeit, Allergien und Rehabilitation bei Magen-Darm-Erkrankungen.