Během horkých dnů se lidé často uchylují do klimatizovaných prostor. Klimatizace sice přináší úlevu, ale může také způsobit „nemoc z klimatizace“. Family Doctor Online rozhovor s Dr. Lin Yanzhao, vedoucí lékařkou Centra preventivního lékařství v Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine. Zdůraznila, že klimatizace by měla být používána vědecky a s mírou, s kontrolou teploty v místnosti i délky používání. Současně jsou základními opatřeními pro prevenci a léčbu „nemoci z klimatizace“ dodržování denních zdravotních návyků, pravidelné cvičení a posilování fyzické kondice.
Dr. Lin Yanzhao, konzultant, Centrum preventivního lékařství, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine
Udržujte stabilní teplotu v místnosti s minimálními výkyvy
Mnoho lidí nejenže upřednostňuje dlouhodobý pobyt v klimatizovaném prostředí, ale také nastavuje příliš nízkou teplotu.Dr. Lin Yan Zhao poradil redaktorům Family Doctor Online, že teplota v místnosti by měla být nastavena na úroveň, která je pro lidské tělo nejpohodlnější, ideálně kolem 27 °C. Je také důležité vyhnout se nadměrným teplotním rozdílům mezi vnitřním a vnějším prostředím přesahujícím 6 °C, protože náhlé změny mezi chladným a teplým prostředím při vstupu do klimatizovaných prostor a opuštění těchto prostor mohou snadno vést k onemocnění.
Řiďte dobu provozu klimatizace a zajistěte cirkulaci vzduchu
Ačkoli někteří považují opakované zapínání a vypínání klimatizace za obtížné, je to účinné opatření proti „nemoci z klimatizace“. Dr. Lin Yan Zhao zdůrazňuje, že klimatizace by neměla běžet nepřetržitě od rána do večera. Nezapomeňte pravidelně otevírat okna, abyste vypustili zatuchlý vzduch, vpustili čerstvý venkovní vzduch a podpořili cirkulaci vzduchu, aby se udržela kvalita vzduchu v interiéru.
Udržujte venkovní aktivity pro relaxaci mysli a těla
Dlouhodobé vystavení klimatizovanému prostředí může mít škodlivý vliv na cirkulaci čchi a krve v těle, což může zhoršit stávající zdravotní problémy. Proto je obzvláště důležité pravidelné cvičení. Dr. Lin Yan Zhao doporučuje využít chladnější ranní nebo večerní hodiny k aktivitám, jako je jogging nebo míčové hry, které podporují mírné pocení.Kromě toho by se zaměstnanci kanceláří měli během pracovní doby každou 1–2 hodiny zvednout a protáhnout se. To podporuje krevní oběh, uvolňuje svaly a klouby a zlepšuje náladu, což je velmi prospěšné pro prevenci a léčbu onemocnění způsobených klimatizací.
Úprava stravy pomáhá zahánět chlad – zkuste zázvorový čaj
Chlad z klimatizace může pronikat do těla póry kůže. Jakmile se nahromadí uvnitř, stává se zdravotním rizikem.Proto může zařazení zahřívajících potravin do každodenních jídel účinně předcházet a léčit „nemoc z klimatizace“, přičemž zázvor je nejúčinnějším prostředkem k zahnání nachlazení.
Lidové rčení „v zimě jezte ředkvičky, v létě zázvor“ obsahuje moudrost. Tradiční čínská medicína přisuzuje zázvoru tři klíčové výhody: vyvolává pocení, které vylučuje patogeny, zahřívá žaludek, čímž zmírňuje nevolnost, a detoxikuje. Konzultant lékař Lin Yan-Zhao doporučuje pravidelně konzumovat zázvorovou polévku nebo vařit zázvorový čaj, aby se pomohlo vylučovat vnitřní chlad.Zázvor má navíc jen málo kontraindikací a hodí se pro většinu konstitučních typů. Jeho konzumace by však měla být přerušena, pokud se objeví příznaky přehřátí, jako je bolest v krku nebo vředy v ústech. Pro ty, kterým zázvor připadá příliš ostrý, lze ho namočit do cukru a octa a vytvořit tak chutnou předkrmovou svačinku. Dr. Lin Yan-Zhao navíc doporučuje známou polévku: Bak Kut Teh.Ačkoli se jmenuje „čaj“, Bak Kut Teh je v podstatě léčivý vývar z vepřových žeber. Vyrábí se dlouhým vařením čínských bylin, koření a vepřových žeber, aby se chuť bylin dostala do masa. Obsahuje ingredience jako longan, goji bobule, sušenou mandarinkovou kůru a kořen angeliky, spolu s kořením jako badyán, kůra kasie a pepř, a má vlastnosti, které zahánějí chlad, povzbuzují krevní oběh, tonizují čchi a vyživují ledviny. Pomáhá také předcházet „nemoci z klimatizace“.
Oblečte se vhodně, abyste si udrželi teplo a vyhnuli se přímému průvanu.
Klouby a oblast sleziny a žaludku jsou nejvíce náchylné k prochladnutí. Ženy v klimatizovaném prostředí by měly minimalizovat nebo se vyvarovat nošení šortek nebo šatů na ramínkách. Šátek nebo lehká deka poskytují dodatečné teplo pro ramena, krk a kolena.Odborníci doporučují ženám v období menstruace věnovat zvláštní pozornost zahřívání břicha. Denní samoléčba moxibustionem na akupunkturních bodech, jako je Guanyuan (CV4) a osm bodů Liang na zádech, může účinně zmírnit gynekologické potíže, jako jsou menstruační křeče způsobené vystavením chladu.
Dále se vyhýbejte přímému stání v proudu vzduchu z ventilátorů pro okamžité ochlazení. Silné proudy vzduchu rychle snižují tělesnou teplotu, což způsobuje systémové zúžení kapilár a zvyšuje náchylnost k nachlazení, alergické rýmě a dalším onemocněním. Při používání klimatizace zvolte režim oscilace ventilátoru nebo nasměrujte proud vzduchu nahoru.
Pravidelné čištění klimatizace zabraňuje množení bakterií
Prioritní údržba klimatizace je zásadní pro prevenci „nemoci z klimatizace“, ale často se na ni zapomíná. V jednotkách, které nejsou delší dobu čištěny, se na filtrech a výměnících tepla hromadí prach, bakterie a jiné mikroorganismy. Při zapnutí jsou tyto částice vdechovány, což představuje významné riziko respiračních onemocnění.Lékařský konzultant Lin Yan-Zhao doporučuje, aby byly jednotky během měsíců s nejvyšší spotřebou čištěny každé 2–3 měsíce. Před prvním použitím v období přechodu mezi ročními obdobími je také nezbytné důkladné čištění a dezinfekce.
Ačkoli „nemoc z klimatizace“ není striktně klasifikována jako zdravotní stav, může způsobit značné nepohodlí.Hlavní lékař Lin Yanzhao doporučuje, aby v případě, že se již objevily příznaky „nemoci z klimatizace“, byly k zmírnění nepohodlí použity jednoduché tradiční čínské léčebné metody. Patří mezi ně regulace bylinnými léky, gua sha, akupunktura a masáže, které mají účinky na uvolnění meridiánů, rozptýlení větru a chladu, podporu cirkulace qi a aktivaci krevního oběhu. To pomáhá zlepšit konstituci těla a posílit imunitu, čímž se zvyšuje odolnost proti „nemoci z klimatizace“.
Profil odborníka:
Lin Yanzhao, konzultant, vedoucí magisterského studia a národní dědic renomovaných praktiků tradiční čínské medicíny.V současné době působí jako ředitel Centra preventivního lékařství v Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine a zároveň zastává funkce člena výboru TCM Constitution Branch of the Chinese Association of Traditional Chinese Medicine, zástupce ředitele Preventive Medicine Professional Committee of the Guangdong Health Care Association a zástupce ředitele Health Promotion Working Committee of the Guangdong Medical Association. Vede klíčovou specializaci a kultivační disciplínu „TCM Preventive Healthcare“. Specializuje se na léčbu suboptimálního zdravotního stavu, včetně chronické únavy, náchylnosti k nachlazení v důsledku fyzické slabosti, poruch pocení, nespavosti, alergií a rehabilitace gastrointestinálních onemocnění.