По време на жегата хората често се оттеглят в закрити помещения с климатик. Въпреки че климатикът носи облекчение, той може да причини и „климатична болест“. Family Doctor Online интервюира д-р Лин Янджао, главен лекар в Центъра за превантивна медицина на болницата за традиционна китайска медицина в Гуандун. Тя подчерта, че климатикът трябва да се използва научно и умерено, като се контролират както стайната температура, така и продължителността на работа. Същевременно поддържането на ежедневни здравословни навици, редовните упражнения и укрепването на физическата конституция са основни мерки за превенция и лечение на „климатичната болест“.
Д-р Лин Янжао, консултант-лекар, Център за превантивна медицина, Болница за традиционна китайска медицина в Гуандун
Поддържайте стабилна стайна температура с минимални колебания
Много хора не само предпочитат да прекарват дълго време в климатизирани помещения, но и настройват температурата прекалено ниско.Д-р Лин Ян Чжао съветва редакторите на Family Doctor Online, че стайната температура трябва да се настройва на най-комфортното за човешкото тяло ниво, идеално около 27 °C. Също така е от решаващо значение да се избягват прекомерни температурни разлики между вътрешната и външната среда, надвишаващи 6 °C, тъй като резкият преход между студена и топла среда при влизане и излизане от климатизирани помещения може лесно да доведе до заболяване.
Управлявайте продължителността на работа на климатика и осигурете циркулация на въздуха
Макар че някои хора смятат за неприятно да включват и изключват климатика, това е ефективна мярка срещу „болестта от климатика”. Д-р Лин Ян Чжао подчертава, че климатикът не трябва да работи непрекъснато от сутрин до вечер. Не забравяйте да отваряте периодично прозорците, за да излезе застоялият въздух, да влезе свеж въздух отвън и да се насърчи циркулацията на въздуха, за да се поддържа качеството на въздуха в помещенията.
Поддържайте активности на открито, за да отпуснете ума и тялото си
Продължителното излагане на климатизирани помещения може да бъде вредно за ци и кръвообращението в тялото, като потенциално влоши съществуващи здравословни проблеми. Затова редовните физически упражнения са особено важни. Д-р Лин Ян-Джао препоръчва да се използват по-хладните периоди рано сутрин или вечер за дейности като джогинг или игри с топка, като се насърчава тялото да се изпотява умерено.Освен това, офис работниците трябва да стават и да се раздвижват на всеки 1-2 часа по време на работното време. Това стимулира кръвообращението, отпуска мускулите и ставите и подобрява настроението, което се оказва изключително полезно за превенция и лечение на заболявания, свързани с климатизацията.
Промените в диетата помагат за прогонване на студа – обмислете да пиете джинджифилов чай
Студът от климатизацията може да проникне в тялото през порите на кожата. След като се натрупа вътрешно, той се превръща в опасност за здравето.Ето защо включването на затоплящи храни в ежедневните хранения може ефективно да предотврати и лекува „болестта от климатика“, като джинджифилът е най-мощното средство за разсейване на студа.
Народната поговорка „яж репички през зимата, джинджифил през лятото“ съдържа мъдрост. Традиционната китайска медицина приписва три основни ползи на джинджифила: предизвиква изпотяване, за да изгони патогените, затопля стомаха, за да облекчи гаденето, и детоксикира. Консултантът лекар Лин Ян-Джао препоръчва редовното консумиране на джинджифилова супа или приготвянето на джинджифилов чай, за да се помогне за изгонването на вътрешния студ.Освен това джинджифилът има малко противопоказания и е подходящ за повечето конституции. Консумацията му обаче трябва да се преустанови, ако се появят симптоми на прегряване, като болки в гърлото или язви в устата. За тези, които намират джинджифила за прекалено пикантен, той може да се накисне със захар и оцет, за да се получи апетитна закуска преди хранене. Освен това д-р Лин Ян-Джао препоръчва една добре известна супа: Bak Kut Teh.Въпреки че се нарича „чай“, Bak Kut Teh всъщност е лечебен бульон от свински ребра. Приготвя се чрез дълго варене на китайски билки, подправки и свински ребра, което позволява на ароматите на билките да проникнат в месото. Съдържа съставки като лонган, годжи бери, сушена кора от мандарина и корен от ангелика, както и подправки като звезден анасон, кори от касия и пипер, и притежава свойства, които прогонват студа, стимулират кръвообращението, тонизират чи и подхранват бъбреците. Помага и за предотвратяване на „болестта от климатика“.
Облечете се подходящо, за да запазите топлината и да избегнете директните въздушни течения
Ставите и областта на далака и стомаха са най-податливи на студа. Жените в климатизирани помещения трябва да ограничат или избягват носенето на къси панталони или рокли с тънки презрамки. Носенето на шал или леко одеяло осигурява допълнителна топлина за раменете, врата и коленете.Експертите съветват жените, които имат менструация, да обръщат специално внимание на топлината на корема. Ежедневното самолечение с моксибукция на акупунктурни точки като Guanyuan (CV4) и осемте точки Liang на гърба може ефективно да облекчи гинекологични проблеми като менструални болки, причинени от излагане на студ.
Освен това избягвайте да стоите директно пред вентилационните отвори за незабавно охлаждане. Силните въздушни течения бързо понижават телесната температура, което води до системно свиване на капилярите и повишава податливостта към настинки, алергичен ринит и други заболявания. Когато използвате климатик, изберете режим на осцилиращ вентилатор или насочете въздушния поток нагоре.
Редовното почистване на климатика предотвратява разпространението на бактерии
Поддържането на климатика е от първостепенно значение за предотвратяване на „болестта от климатика“, но често се пренебрегва. Уредите, които не се почистват продължително време, натрупват прах, бактерии и други микроорганизми върху филтрите и топлообменниците. Когато се включат, тези частици се вдишват, което представлява значителен риск от респираторни заболявания.Консултантът лекар Лин Ян-Джао съветва, че през месеците с най-интензивно използване уредите трябва да се почистват на всеки 2-3 месеца. Преди първата употреба при сезонни промени също е необходимо да се извърши цялостно почистване и дезинфекция.
Въпреки че не се класифицира строго като медицинско състояние, „болестта от климатика“ може да причини силен дискомфорт.Главният лекар Лин Янжао препоръчва, ако вече са се появили симптоми на „болестта от климатика“, да се използват прости традиционни китайски лечебни методи за облекчаване на дискомфорта. Те включват регулиране с билкови лекарства, гуа ша, акупунктура и масаж, които имат ефект на отпушване на меридианите, разсейване на вятъра и студа, стимулиране на циркулацията на чи и активиране на кръвообращението. Това помага за подобряване на конституцията на тялото и засилване на имунитета, като по този начин се предотвратява настъпването на „болестта от климатика“.
Профил на експерта:
Лин Янжао, консултант лекар, магистърски супервайзор и национален наследник на известни практикуващи традиционна китайска медицина.Понастоящем е директор на Центъра за превантивна медицина в болницата за традиционна китайска медицина в Гуандун, като едновременно с това заема длъжностите член на комитета на клона за конституция на ТКМ на Китайската асоциация за традиционна китайска медицина, заместник-директор на професионалния комитет за превантивна медицина на Асоциацията за здравеопазване в Гуандун и заместник-директор на работния комитет за насърчаване на здравето на Медицинската асоциация в Гуандун. Ръководи ключовата специалност и дисциплина за култивиране „Превантивна здравна грижа с ТКМ“. Специализира в управлението на състояния на подздраве, включително хронична умора, податливост към настинки поради физическа слабост, нарушения на изпотяването, безсъние, алергии и рехабилитация при стомашно-чревни заболявания.