أثناء الحرارة الشديدة، غالبًا ما يلجأ الناس إلى الأماكن المغلقة المكيفة. على الرغم من أن التكييف يوفر الراحة، إلا أنه يمكن أن يسبب أيضًا "مرض التكييف". أجرت Family Doctor Online مقابلة مع الدكتورة لين يانزهاو، كبيرة الأطباء في مركز الطب الوقائي بمستشفى قوانغدونغ للطب الصيني التقليدي. أكدت الدكتورة لين أن استخدام التكييف يجب أن يتم بطريقة علمية ومعتدلة، مع التحكم في درجة حرارة الغرفة ومدة التشغيل. في الوقت نفسه، يعد الحفاظ على الممارسات الصحية اليومية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقوية البنية الجسدية من التدابير الأساسية للوقاية من "مرض التكييف" وعلاجه.
الدكتور لين يانزهاو، استشاري طب الوقاية، مركز الطب الوقائي، مستشفى قوانغدونغ للطب الصيني التقليدي
الحفاظ على درجات حرارة الغرفة مستقرة مع تقلبات طفيفة
كثير من الناس لا يفضلون البقاء لفترات طويلة في بيئات مكيفة فحسب، بل يضبطون درجات الحرارة على مستويات منخفضة للغاية.نصحت الدكتورة لين يان تشاو محرري Family Doctor Online بضبط درجة حرارة الغرفة على المستوى الأكثر راحة للجسم البشري، والذي يبلغ حوالي 27 درجة مئوية في الأحوال المثالية. كما شددت على أن الفرق في درجة الحرارة بين الداخل والخارج يجب ألا يكون مفرطًا، ويفضل ألا يتجاوز 6 درجات مئوية. وإلا، فإن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة عند الانتقال بين البيئات المكيفة وغير المكيفة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الإصابة بالمرض.
تحكم في مدة تشغيل التكييف وتأكد من دوران الهواء
على الرغم من أن البعض يجدون تشغيل التكييف وإيقافه بشكل متكرر أمرًا مزعجًا، إلا أنه إجراء فعال ضد "مرض التكييف". يؤكد الدكتور لين يان تشاو على أنه لا ينبغي تشغيل التكييف بشكل مستمر من الصباح إلى المساء. تذكر أن تفتح النوافذ بشكل دوري لإخراج الهواء القديم، والسماح بدخول الهواء النقي من الخارج وتعزيز دوران الهواء للحفاظ على جودة الهواء الداخلي.
مواصلة الأنشطة الخارجية لتهدئة العقل والجسم
يمكن أن يؤدي التعرض المطول لبيئات مكيفة الهواء إلى الإضرار بالطاقة الحيوية للجسم والدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية الموجودة. لذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للغاية. يوصي الدكتور لين يان تشاو بالاستفادة من الفترات الأكثر برودة في الصباح الباكر أو في المساء لممارسة أنشطة مثل الجري أو لعب الكرة، مما يشجع الجسم على التعرق بشكل معتدل.بالإضافة إلى ذلك، يجب على العاملين في المكاتب النهوض والتحرك كل ساعة أو ساعتين خلال ساعات العمل. فهذا يعزز الدورة الدموية ويرخي العضلات والمفاصل ويحسن المزاج، مما يوفر فوائد كبيرة في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالتكييف.
تعديلات غذائية لدرء البرد: فكر في شرب شاي الزنجبيل
يمكن للهواء البارد من التكييف أن يخترق الجسم من خلال مسام الجلد. وبمجرد تراكمه داخليًا، يصبح خطرًا على الصحة.لذلك، فإن إدخال الأطعمة الدافئة في الوجبات اليومية يمكن أن يمنع ويعالج "مرض التكييف" بشكل فعال، حيث يعتبر الزنجبيل أقوى علاج للتخلص من البرد.
يحتوي المثل الشعبي "تناول الفجل في الشتاء والزنجبيل في الصيف" على حكمة. تنسب الطب الصيني التقليدي ثلاث فوائد رئيسية للزنجبيل: تحفيز التعرق لطرد مسببات الأمراض، وتدفئة المعدة لتخفيف الغثيان، وإزالة السموم. يوصي الطبيب الاستشاري لين يان تشاو بتناول حساء الزنجبيل بانتظام أو شرب شاي الزنجبيل للمساعدة في طرد البرد الداخلي.علاوة على ذلك، فإن الزنجبيل له القليل من موانع الاستعمال ويناسب معظم الأجسام. ومع ذلك، يجب التوقف عن تناوله في حالة الشعور بأعراض الحرارة مثل التهاب الحلق أو تقرحات الفم. بالنسبة لأولئك الذين يجدون الزنجبيل حارًا جدًا، يمكن نقعه مع السكر والخل لصنع وجبة خفيفة شهية قبل الوجبة. بالإضافة إلى ذلك، يوصي الدكتور لين يان تشاو بحساء مشهور: باك كوت تيه.على الرغم من أنه يسمى "شاي"، إلا أن باك كوت تيه هو في الأساس مرق أضلاع لحم الخنزير الطبي. يتضمن طهي الأعشاب الصينية والتوابل وأضلاع لحم الخنزير على نار خفيفة لفترة طويلة، مما يسمح بنفاذ نكهات الأعشاب إلى اللحم. يحتوي على مكونات مثل لونجان وتوت غوجي وقشر اليوسفي المجفف وجذر أنجليكا، إلى جانب توابل مثل اليانسون النجمي ولحاء الكاسيا والفلفل الأسود، وله خصائص تبدد البرد وتنشط الدورة الدموية وتقوي الطاقة وتغذي الكلى. كما أنه يساعد في الوقاية من "مرض التكييف".
ارتدي ملابس مناسبة للحفاظ على الدفء وتجنب التيارات الهوائية المباشرة
المفاصل ومنطقة الطحال والمعدة هي الأكثر عرضة للبرد. يجب على النساء في البيئات المكيفة تقليل أو تجنب ارتداء السراويل القصيرة أو الفساتين ذات الأشرطة. يحمي حمل شال أو بطانية خفيفة الوزن الكتفين والرقبة والركبتين من البرد.ينصح الخبراء النساء أثناء الدورة الشهرية بإيلاء اهتمام خاص لدفء البطن. يمكن أن يؤدي استخدام الكى الذاتي يوميًا على نقاط الوخز بالإبر مثل Guanyuan (CV4) ونقاط الثمانية لي على الظهر إلى التخفيف الفعال من المشاكل النسائية مثل تقلصات الدورة الشهرية الناتجة عن التعرض للبرد.
علاوة على ذلك، تجنبي الوقوف مباشرة أمام فتحات تهوية الهواء للحصول على تبريد فوري. تؤدي التيارات الهوائية القوية إلى انخفاض سريع في درجة حرارة الجسم، مما يتسبب في تضيق الشعيرات الدموية في الجسم وزيادة التعرض لنزلات البرد والتهاب الأنف التحسسي وأمراض أخرى. عند استخدام مكيف الهواء، اختاري وضع المروحة المتأرجحة أو وجهي تدفق الهواء لأعلى.
التنظيف المنتظم لمكيف الهواء يمنع تكاثر البكتيريا
إعطاء الأولوية لصيانة مكيف الهواء أمر بالغ الأهمية في الوقاية من "مرض مكيف الهواء"، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. تتراكم الغبار والبكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى على المرشحات والمبادلات الحرارية في الوحدات التي لا يتم تنظيفها لفترات طويلة. عند تشغيلها، يتم استنشاق هذه الجزيئات، مما يشكل خطرًا كبيرًا للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.ينصح الطبيب الاستشاري لين يان تشاو بتنظيف الوحدات كل 2-3 أشهر خلال أشهر الذروة. كما أن التنظيف والتطهير الشاملين ضروريان قبل الاستخدام الأول في فترات الانتقال بين الفصول.
على الرغم من أن "مرض مكيفات الهواء" لا يُصنف بشكل صارم على أنه حالة طبية، إلا أنه يمكن أن يسبب انزعاجًا شديدًا.يوصي كبير الأطباء لين يانزهاو بأنه في حالة ظهور أعراض "مرض مكيفات الهواء"، يمكن استخدام علاجات بسيطة من الطب الصيني التقليدي لتخفيف الانزعاج. وتشمل هذه العلاجات تنظيم الأدوية العشبية، والغوا شا، والوخز بالإبر، والتدليك، والتي لها تأثيرات في فتح المسارات، وتبديد الرياح والبرد، وتعزيز دوران الطاقة الحيوية، وتنشيط تدفق الدم. وهذا يساعد على تحسين تكوين الجسم وتعزيز المناعة، وبالتالي درء هجوم "مرض مكيفات الهواء".
السيرة الذاتية للخبير:
لين يانزهاو، طبيب استشاري، مشرف ماجستير، ووريث وطني لممارسي الطب الصيني التقليدي المشهورين.يشغل حاليًا منصب مدير مركز الطب الوقائي في مستشفى قوانغدونغ للطب الصيني التقليدي، ويشغل في الوقت نفسه مناصب عضو لجنة فرع الدستور للطب الصيني التقليدي في الجمعية الصينية للطب الصيني التقليدي، ونائب مدير اللجنة المهنية للطب الوقائي في جمعية الرعاية الصحية في قوانغدونغ، ونائب مدير لجنة العمل لتعزيز الصحة في جمعية قوانغدونغ الطبية. يقود التخصص الرئيسي وتخصص "الرعاية الصحية الوقائية للطب الصيني التقليدي". متخصص في إدارة الحالات الصحية الفرعية بما في ذلك التعب المزمن، والتعرض لنزلات البرد بسبب الضعف البدني، واضطرابات التعرق، والأرق، والحساسية، وإعادة تأهيل أمراض الجهاز الهضمي.