怒りは誰もが経験する正常な感情です。不当な扱いを受けたり、理不尽な思いをした時、人は怒りを感じ、その感情を爆発させることがあります。怒りを引き起こす主な原因は、感情をコントロールできないことかもしれません。しかし感情を制御できないと、人間関係に影響を及ぼす可能性があります。怒りをどうコントロールし対処するかは、私たちが学ぶべき課題です。
では、なぜ人は怒りやすいのでしょうか？
第一に、実際の利益と期待値にギャップがある場合
職場で様々な不当な扱いを受けたり抑圧されたりすると、人は憤りの感情を抱きます。この憤りは、得られた利益と期待値が矛盾し衝突することで生じる心理的不快感に起因することが多いのです。
第二に、身体的疾患による怒りや憤り
脳神経損傷、心胸狭窄、過度な自卑心などが憤りの原因となる。中医学の観点では、肝臓は舒暢で愉悦な心情を好み、鬱屈した心情を嫌う。人が鬱屈した気分を感じると、憤りや怒りの形で様々な負の感情を体外に排出しようとする。
では、頻繁に怒りやすい人はどうコントロールすべきか？
第一に、屋外活動への積極的な参加
一つのことに執着し続けたり、狭い交友関係で行き詰まったりしていると、通常、気分改善にはつながらない。ですから、怒りや鬱屈を感じた時は、外に出て散歩したり、社会活動に参加して多くの人と交流すると、イライラや鬱屈した気分が和らぐことに気づくでしょう。
第二に、読書で教養を深める
事実を変えるのが難しいと感じるほど強い怒りがあるなら、本を読むことをお勧めします。自分と似た経験をした多くの人々がいることに気づき、本からヒントや啓発を得られるかもしれません。困難から抜け出す方法を示し、怒りを覚える状況に直面した時に、哲学的な理念や成功した人々の言葉から何かを学べるでしょう。
第三に、自分の感情を管理することを学ぶ
怒りは自分自身に良くない。怒りの害悪を十分に認識すべきだ。誰の人生も有限であり、些細なことで怒る必要はない。感情を抑えきれなくなったら、ネガティブな心情を管理し、すぐに冷静さと理性を取り戻す必要がある。
要するに、内向的で消極的・ネガティブな性格の人は、不当な扱いを受けたり抑圧されたりすると怒りや鬱憤を感じやすい。こうしたネガティブな感情は心身の健康に悪影響を及ぼすため、速やかに感情を調整することが不可欠だ。