Всі ми знаємо, що стимуляція певних акупунктурних точок може допомогти людям з обмеженою фізичною активністю досягти ефекту схуднення та зниження ваги. Однак, щоб досягти максимальних результатів з мінімальними зусиллями, перед початком масажу дотримуйтесь наступних застережень. Техніки масажу для п'яти поширених зон схуднення I. Техніка підреберного масажу Метод:
1. Починаючи від грудинної виїмки, правою долонею проведіть вниз уздовж лівої частини грудної клітки до нижньої частини живота, а потім підніміться по правій частині грудної клітки, щоб повернутися до вихідної точки.
2. Повторіть цей круговий рух 36 разів. Потім лівою долонею проведіть в протилежному напрямку від грудинної виїмки, виконавши 36 кругових рухів.
Цю найпростішу техніку можна виконувати перед сном або під час перегляду телевізора. Потирання живота стимулює нервові закінчення, розширює капіляри в шкірі та підшкірному жирі, прискорює метаболізм і сприяє виведенню відходів з тканин шкіри, що природним чином сприяє зменшенню жиру.
II. Масаж верхньої частини тіла
Техніка:
1.Зімкнувши пальці і витягнувши руки, по черзі піднімайте і легенько погладжуйте боки талії вгору;
2. Починаючи від таза, лівою рукою обережно піднімайте м'язи в напрямку пахвової області. Повторіть правою рукою. Ця техніка розігріває м'язи пальцями, стимулюючи кровообіг і мобілізуючи токсини та продукти життєдіяльності навколо м'язів. Потім вони виводяться через циркуляцію рідини в організмі.
Це ефективно розслабляє верхню частину тіла, поступово заспокоюючи розум і тіло, одночасно стимулюючи метаболізм для прискорення схуднення!
III. Масаж акупунктурної точки Іньлінцюань
Розташована на внутрішній стороні гомілки, в поглибленні нижче і позаду медіального мищелка великогомілкової кістки. Сильно натискайте великим пальцем, масажуючи круговими рухами протягом однієї хвилини.
Користь: Втома і тривале сидіння можуть спричинити затримку рідини, що призводить до набряків ніг. Це не тільки впливає на зовнішній вигляд, але й перетворює красиве взуття на обмеження і муку. Як точка збору рідини меридіану селезінки, ця акупунктурна точка зміцнює селезінку, виводить вологу і сприяє сечовипусканню. Вона виводить надлишок рідини з організму, полегшуючи набряки ніг, що особливо корисно для офісних працівників, які щодня сидять.
IV. Масаж боків
Техніка:
1. Покладіть обидві руки на боки талії. Великими пальцями міцно натискайте на надлишкову тканину на задній частині боків вниз і вперед, ніби втискаючи її в тазову порожнину.
2. Обидвіма руками вертикально розминайте живіт, щоб допомогти усунути надлишковий жир.Переконайтеся, що розминання відбувається від зовнішніх боків живота до центру. 3. Глибоко вдихніть носом, а потім повільно видихніть, малюючи долонями кола за годинниковою стрілкою на животі. Зосередьте увагу на точці даньтянь (розташованій посередині між пупком і крижовою кісткою). Як альтернативу, використовуйте щітку або масажну дошку. Цей метод підходить офісним працівникам, які тривалий час сидять.Загальновизнано, що багато офісних працівниць через напружений графік роботи мають обмежений час для щоденних прийомів їжі або навіть не можуть харчуватися регулярно. Це часто призводить до неприємного відчуття здуття та важкості в животі, що посилюється відсутністю можливості прогулянок для поліпшення травлення. Таким чином, вони фактично прикуті до «сидячого способу життя». Ця техніка масажу допомагає офісним працівницям розслабити м'язи живота, поліпшити травлення та зміцнити надлишковий жир, одночасно досягаючи декількох переваг.
V. 10-хвилинний лімфатичний масаж для схуднення
Хоча багато хто сприймає масаж лише як розслаблення або зняття стресу, професійний лімфатичний масаж насправді покращує метаболічні функції та оздоровчі можливості, очищаючи організм і відновлюючи рівновагу.Деякі люди набирають вагу через лімфатичний набряк, що вимагає лімфодренажу для зменшення набряку. Лімфатичний масаж сприяє плавному виведенню надлишку рідини, жирів і токсинів, одночасно природним чином покращуючи конституцію і виявляючи ідеальну фігуру, що відповідає вашій скелетній структурі.
Лімфатичний масаж охоплює понад тридцять різних технік. Тут ми представляємо десятихвилинний метод самомасажу. Приділяючи десять хвилин щодня навчанню, як торкатися власного тіла і використовувати руки для відчуття його стану, ви можете швидко налаштуватися на зміни та дискомфорт у тілі, що є дуже ефективним для профілактики захворювань. У цьому розділі детально описано техніку лімфатичного масажу для зменшення набряків верхньої частини руки.
Цей метод надзвичайно простий у вивченні: почніть з ліктьового суглоба, застосовуючи сильний тиск вгору до пахви. Досягнувши пахви, натисніть на цю ділянку щонайменше п'ять разів. Ця техніка сприяє лімфатичній детоксикації, зменшує набряки та сприяє схудненню.
Коли масаж для схуднення не рекомендується
1. Уникайте масажу під час менструації
Жінкам слід утримуватися від масажу для схуднення під час менструації або протягом місяця після пологів. Під час вагітності уникайте стимуляції акупунктурних точок, пов'язаних з ризиком викидня. Найголовніше, ніколи не тисніть сильно на акупунктурні точки на стопах!
2. Уникайте холодних рідин перед масажем
Утримайтеся від вживання холодних рідин як до, так і після масажу. Після процедури кров і тканини організму залишаються в активному стані. Вживання холодних рідин у цей період може порушити кровообіг і знизити ефективність схуднення.
3. Особам із такими захворюваннями не слід проходити масаж для схуднення
Особам із злоякісними пухлинами, інфекційними захворюваннями шкіри, гіперплазією кісток або важкими порушеннями внутрішніх органів не слід проходити масаж для схуднення. Будь ласка, зверніть на це увагу!4. Помірність є ключовим фактором інтенсивності масажу ТКМ
Під час масажу для схуднення слід уникати надмірного тиску в прагненні досягти результатів. Різні ділянки тіла вимагають різного рівня тиску. Масаж живота та попереку повинен бути досить м'яким, щоб запобігти пошкодженню органів.
5. Припиніть масаж, якщо виникли такі проблеми
Під час сеансів масажу для схуднення, якщо виникли такі симптоми, як серцебиття, нудота або запаморочення, не продовжуйте масаж. Визначте причину і продовжуйте тільки після того, як дискомфорт пройде.
7. Уникайте масажу протягом години після їжі
Година після їжі зазвичай є оптимальною для травлення. Масаж протягом цього періоду може порушити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Тому не поспішайте робити масаж відразу після їжі, щоб запобігти дискомфорту в шлунково-кишковому тракті.Крім того, слід уникати масажу відразу після купання, коли ви відчуваєте сильну втому або після надмірного вживання алкоголю. Перед самомасажем бажано дати тілу приблизно дві години на відпочинок.
Запобіжні заходи при масажі для схуднення
1. Уникайте надмірного тиску
Техніки масажу дуже різняться, і оскільки кожна людина має різну больову чутливість, необхідний тиск і витривалість під час масажу також різняться. Більша сила не означає кращі результати. Намагайтеся досягти відчуття легкого болю і насиченості в області масажу. Рекомендується чергувати легкий і сильний тиск, оскільки це сприяє судинному скороченню, тим самим досягаючи оптимального ефекту масажу.
2. Після масажу пийте багато рідини
Масаж прискорює метаболічні процеси. Вживання великої кількості води після масажу сприяє швидкому виведенню токсинів з організму через сечу. Також дуже важливо поповнювати рідину, втрачену під час сеансу. Протягом 30 хвилин після закінчення масажу випийте чашку теплої води (близько 50 °C), щоб максимізувати користь.
На відміну від інших терапевтичних методів, туїна найкраще проводити натщесерце. Сеанси слід проводити один раз на день, 15 сеансів складають один курс лікування. Перед початком наступного курсу слід дотримуватися семиденної перерви. Лікування не можна переривати під час курсу, а споживання їжі слід зменшити.