Hepimiz, belirli akupunktur noktalarını uyarmakla fiziksel aktivitesi sınırlı olan kişilerin kilo verme ve zayıflama etkilerini elde etmelerine yardımcı olabileceğini biliyoruz. Ancak, minimum çabayla maksimum sonuç elde etmek için masaja başlamadan önce aşağıdaki önlemleri alın. Beş Yaygın Kilo Verme Bölgesi için Masaj Teknikleri I. Subkostal Masaj Tekniği Yöntem:
1. Sternumdan başlayarak, sağ avucunuzla sol göğüs kafesi boyunca aşağı doğru alt karın bölgesine doğru, ardından sağ göğüs kafesi boyunca yukarı doğru başlangıç noktasına geri dönün.
2. Bu dairesel hareketi 36 kez tekrarlayın. Ardından, sol avucunuzla sternumdan zıt yönde aynı tekniği kullanarak 36 daire çizin.
Bu en basit teknik yatmadan önce veya televizyon izlerken yapılabilir. Karın bölgesini ovmak sinir uçlarını uyarır, derideki ve deri altı yağdaki kılcal damarları genişletir, metabolizmayı hızlandırır ve deri dokusundaki atıkların atılmasını teşvik eder – doğal olarak yağ azaltımına yardımcı olur.
II. Üst Vücut Masajı
Teknik:
1.Parmaklarınızı birleştirip kollarınızı uzatarak, belin yanlarını sırayla yukarı doğru kaldırın ve hafifçe okşayın;
2. Pelvisin üstünden başlayarak, sol elinizle kasları koltuk altı bölgesine doğru nazikçe kaldırın. Sağ elinizle tekrarlayın. Bu teknik, parmaklarla kasları ısıtır, kan dolaşımını uyarır ve kasların etrafındaki toksinleri ve atık maddeleri harekete geçirir. Bunlar daha sonra vücut sıvılarının dolaşımıyla dışarı atılır.
Bu, üst vücudu etkili bir şekilde gevşetir, zihni ve vücudu yavaş yavaş sakinleştirirken metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını hızlandırır!
III. Yinlingquan Akupunktur Noktası Masajı
İç baldırda, medial tibial kondilin altındaki ve arkasındaki çukurda bulunur. Başparmağınızla orta derecede baskı uygulayın ve bir dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.
Faydaları: Yorgunluk ve uzun süre oturmak sıvı tutulmasına neden olarak ayakların şişmesine yol açabilir. Bu sadece görünüşü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda güzel ayakkabıları birer kısıtlama ve işkenceye dönüştürür. Dalak meridyeninin su toplama noktası olan bu akupunktur noktası, dalağı güçlendirir, nemi boşaltır ve idrara çıkmayı teşvik eder. Vücuttaki fazla sıvıyı dışarı atarak ayak şişmesini hafifletir – özellikle her gün oturan ofis çalışanları için faydalıdır.
IV. Yan Masajı
Teknik:
1. Her iki elinizi belinizin yanlarına yerleştirin. Başparmaklarınızla, sanki pelvik boşluğa sıkıştırır gibi, arka yanlardaki fazla eti aşağı ve öne doğru sıkıca itin.Yoğurma işleminin karın dışından merkeze doğru ilerlediğinden emin olun.
3. Burnunuzdan derin nefes alın, ardından avuç içlerinizle karın üzerinde saat yönünde dairesel hareketler yaparken yavaşça nefes verin. Dikkatinizi dantian noktasına (göbek ve sakrumun ortasında bulunan) odaklayın. Alternatif olarak, bir fırça veya masaj tahtası kullanabilirsiniz.
Bu yöntem, uzun süre oturarak çalışan ofis çalışanları için uygundur.Yoğun çalışma programları nedeniyle birçok ofis çalışanının günlük yemek için sınırlı zamanı olduğu, hatta düzenli yemek yemekte zorlandığı yaygın olarak bilinmektedir. Bu durum genellikle karın bölgesinde rahatsız edici bir şişkinlik ve halsizlik hissine yol açar ve sindirimi kolaylaştırmak için yürüyüş yapma fırsatının olmaması da bu durumu daha da kötüleştirir. Böylece, bu kişiler fiilen "hareketsiz bir yaşam tarzına" mahkum olurlar. Bu masaj tekniği, ofis çalışanlarının karın kaslarını gevşetmelerine, sindirimi kolaylaştırmalarına ve fazla yağları sıkılaştırmalarına yardımcı olarak aynı anda birçok fayda sağlar.
V. Kilo Kaybı için 10 Dakikalık Lenf Masajı
Birçok kişi masajı sadece rahatlama veya stres giderme olarak algılarken, profesyonel lenf masajı aslında metabolik fonksiyonu ve iyileşme kapasitesini artırarak vücudu arındırır ve dengesini geri kazandırır.Bazı kişiler lenfatik ödem nedeniyle kilo alırlar ve şişliği azaltmak için lenfatik drenaj gerekir. Lenfatik masaj, fazla sıvı, yağ ve toksinlerin sorunsuz bir şekilde atılmasını sağlarken, vücut yapınızı doğal olarak iyileştirir ve iskelet yapınıza uygun ideal bir vücut ortaya çıkarır.
Lenfatik masaj, otuzdan fazla farklı tekniği kapsar. Burada on dakikalık bir kendi kendine masaj yöntemi sunuyoruz. Her gün on dakikanızı kendi vücudunuza dokunmayı öğrenmeye ve ellerinizi kullanarak vücudunuzun durumunu hissetmeye ayırarak, vücudunuzdaki değişikliklere ve rahatsızlıklara hızla uyum sağlayabilir ve hastalıkların önlenmesinde oldukça etkili olabilirsiniz. Bu bölümde, üst kol ödemini azaltmak için bir lenfatik masaj tekniği ayrıntılı olarak anlatılmaktadır.
Bu yöntemi öğrenmek oldukça basittir: dirsek ekleminden başlayarak, koltuk altına doğru yukarı doğru sıkıca bastırın. Koltuk altına ulaştığınızda, koltuk altı bölgesine en az beş kez bastırın. Bu teknik, lenfatik detoksifikasyona yardımcı olur, şişliği azaltır ve zayıflama etkisine katkıda bulunur.
Kilo vermek için masajın tavsiye edilmediği durumlar
1. Adet döneminde masajdan kaçının
Kadınlar, adet döneminde veya doğumdan sonraki bir ay içinde kilo vermek için masajdan kaçınmalıdır. Hamilelik sırasında, düşük riskine neden olabilecek akupunktur noktalarını uyarmaktan kaçının. En önemlisi, ayaklardaki akupunktur noktalarına asla güçlü baskı uygulamayın!
2. Masajdan önce soğuk sıvılardan kaçının
Masajdan önce ve sonra soğuk sıvılar tüketmekten kaçının. Tedavi sonrası vücudun kanı ve dokuları aktif durumda kalır. Bu dönemde soğuk sıvılar içmek kan dolaşımını bozabilir ve kilo verme etkinliğini azaltabilir.
3. Aşağıdaki durumlara sahip kişiler kilo kaybı için masaj yaptırmamalıdır
Kötü huylu tümörleri, bulaşıcı cilt hastalıkları, kemik hiperplazisi veya ciddi iç organ bozuklukları olan kişiler kilo kaybı için masaj yaptırmamalıdır. Lütfen dikkat edin!4. TCM masajında yoğunlukta ölçülü olmak önemlidir
Kilo verme masajı sırasında, sonuç elde etmek için aşırı güç kullanmaktan kaçınılmalıdır. Vücudun farklı bölgeleri farklı basınç seviyeleri gerektirir. Organ hasarını önlemek için karın ve bel masajı uygun şekilde nazikçe yapılmalıdır.
5. Olumsuz reaksiyonlar görülürse masajı durdurun
Kilo verme masajı sırasında çarpıntı, mide bulantısı veya baş dönmesi gibi semptomlar ortaya çıkarsa, masajı derhal durdurun. Nedenini belirleyin ve semptomlar geçtikten sonra masaja devam edin.
7. Yemekten sonraki bir saat içinde masaj yapmaktan kaçının
Yemekten sonraki bir saat, genellikle sindirim emilimi için en uygun zamandır. Bu süre zarfında yapılan masaj, normal gastrointestinal fonksiyonu bozabilir. Bu nedenle, gastrointestinal rahatsızlığı önlemek için yemekten hemen sonra masaj yapmaktan kaçının.Ayrıca, banyodan hemen sonra, aşırı yorgun hissettiğinizde veya aşırı alkol tüketiminden sonra masajdan kaçınılmalıdır. Kendi kendine masaj yapmadan önce vücudunuzun yaklaşık iki saat dinlenmesine izin vermeniz önerilir.
Masajla Kilo Vermek İçin Önlemler
1. Aşırı baskıdan kaçının
Masaj teknikleri büyük farklılıklar gösterir ve her bireyin ağrı toleransı farklı olduğundan, masaj sırasında gereken baskı ve dayanıklılık da buna göre değişir. Daha fazla güç, daha iyi sonuçlar anlamına gelmez. Masaj yapılan bölgede hafif bir ağrı ve dolgunluk hissi hedefleyin. Hafif ve sert baskıları dönüşümlü olarak uygulamak tavsiye edilir, çünkü bu, damarların kasılma ihtiyacını karşılar ve böylece optimum masaj etkisi elde edilir.
2. Masajdan sonra bol su için
Masaj metabolik süreçleri hızlandırır. Masajdan sonra bol su içmek, idrar yoluyla toksinlerin hızla atılmasını kolaylaştırır. Tedavi sırasında kaybedilen sıvıları yenilemek de çok önemlidir. Seansın bitiminden sonraki 30 dakika içinde, faydaları en üst düzeye çıkarmak için bir bardak ılık su (yaklaşık 50 °C) için.
Diğer tedavi yöntemlerinden farklı olarak, tuina en iyi aç karnına uygulanır. Seanslar günde bir kez yapılmalı ve 15 seans bir tedavi süreci oluşturmalıdır. Bir sonraki tedavi sürecine başlamadan önce yedi günlük bir ara verilmelidir. Tedavi süreci boyunca tedavi kesintiye uğramamalı ve besin alımı azaltılmalıdır.