Vi vet alla att stimulering av specifika akupunkturpunkter kan hjälpa personer med begränsad fysisk aktivitet att gå ner i vikt och uppnå bantningseffekter. För att maximera resultaten med minimal ansträngning bör du dock iaktta följande försiktighetsåtgärder innan du påbörjar massagen. Massagetekniker för fem vanliga viktminskningsområden I. Massageteknik under revbenen Metod:
1. Börja vid bröstbenet och följ med höger handflata nedåt längs vänster revben till underlivet, sedan uppåt längs höger revben tillbaka till utgångspunkten.
2. Upprepa denna cirkulära rörelse 36 gånger. Följ sedan med vänster handflata i motsatt riktning från bröstbenet med samma teknik i 36 cirklar.
Denna enkla teknik kan utföras före sänggåendet eller medan du tittar på tv. Att gnugga buken stimulerar nervändarna, vidgar kapillärerna i huden och det subkutana fettet, påskyndar ämnesomsättningen och främjar elimineringen av avfallsprodukter från hudvävnaden – vilket naturligtvis bidrar till fettminskning.
II. Massage av överkroppen
Teknik:
1.Med fingrarna ihop och armarna utsträckta lyfter du växelvis och stryker lätt sidorna av midjan uppåt. 2. Börja ovanför bäckenet och använd vänster hand för att försiktigt lyfta musklerna mot armhålan. Upprepa med höger hand. Denna teknik värmer musklerna med fingrarna, stimulerar blodcirkulationen och mobiliserar toxiner och avfallsprodukter runt musklerna. Dessa utsöndras sedan genom kroppens vätskecirkulation.
Detta slappnar effektivt av överkroppen, lugnar gradvis kropp och sinne samtidigt som det ökar ämnesomsättningen för att påskynda viktminskningen!
III. Yinlingquan-akupunkturmassage
Finns på insidan av vaden, i fördjupningen under och bakom den mediala tibialkondylen. Tryck med tummen med måttlig kraft och massera med cirkulära rörelser i en minut.
Fördelar: Trötthet och långvarigt sittande kan orsaka vätskeansamling, vilket leder till svullna fötter. Detta påverkar inte bara utseendet utan gör också vackra skor till ett hinder och en plåga. Som vattenkonvergerande punkt på mjältemeridianen stärker denna akupunkturpunkt mjälten, dränerar fukt och främjar urinering. Den driver ut överflödig vätska från kroppen och lindrar svullnad i fötterna – särskilt fördelaktigt för kontorsarbetare som sitter dagligen.
IV. Flankmassage
Teknik:
1. Placera båda händerna på sidorna av midjan. Använd tummarna för att trycka det överflödiga köttet på baksidan av flanken nedåt och framåt, som om du pressar in det i bäckenhålan.
2. Knåda buken vertikalt med båda händerna för att hjälpa till att eliminera överflödigt fett.Se till att knådningen går från magens yttre sidor mot mitten.
3. Andas in djupt genom näsan och andas sedan ut långsamt medan du ritar cirklar med handflatorna på magen medurs. Fokusera medvetandet på dantian-punkten (som ligger mitt emellan naveln och korsbenet). Alternativt kan du använda en borste eller massagebräda.
Denna metod passar kontorsarbetare som sitter stilla under långa perioder.Det är allmänt känt att många kontorsanställda kvinnor, på grund av krävande arbetsscheman, har begränsad tid för måltider varje dag – eller till och med kämpar för att äta regelbundet. Detta leder ofta till en obehaglig känsla av uppblåsthet och tröghet i buken, vilket förvärras av bristen på möjligheter att promenera för att underlätta matsmältningen. De är därmed i praktiken begränsade till en "stillastående livsstil". Denna massageteknik hjälper kontorsanställda kvinnor att slappna av magmusklerna, underlätta matsmältningen och strama upp överflödigt fett – vilket ger flera fördelar samtidigt.
V. 10-minuters lymfmassage för viktminskning
Många uppfattar massage enbart som avkoppling eller stresslindring, men professionell lymfmassage förbättrar faktiskt ämnesomsättningen och läkningsförmågan, renar kroppen och återställer balansen.Vissa personer går upp i vikt på grund av lymfödem, vilket kräver lymfdränage för att minska svullnaden. Lymfmassage underlättar en smidig eliminering av överflödig vätska, fett och toxiner samtidigt som den naturligt förbättrar din konstitution och avslöjar en idealisk kroppsbyggnad som är anpassad till din skelettstruktur.
Lymfmassage omfattar över trettio olika tekniker. Här presenterar vi en tio minuters självmassagemetod. Genom att ägna tio minuter dagligen åt att lära dig att röra vid din egen kropp och använda händerna för att känna av dess tillstånd kan du snabbt bli lyhörd för kroppsliga förändringar och obehag, vilket är mycket effektivt för att förebygga sjukdomar. I detta avsnitt beskrivs en lymfmassageteknik för att minska ödem i överarmen.
Denna metod är mycket enkel att lära sig: börja vid armbågsleden och tryck bestämt uppåt mot armhålan. När du nått armhålan, tryck minst fem gånger på armhåleområdet. Denna teknik hjälper till med lymfatisk avgiftning, minskar svullnad och bidrar till bantningseffekter.
När massage för viktminskning inte rekommenderas
1. Undvik massage under menstruationen
Kvinnor bör avstå från massage för viktminskning under menstruationen eller inom en månad efter förlossningen. Under graviditeten bör du undvika att stimulera akupunkturpunkter som är förknippade med risk för missfall. Det är mycket viktigt att aldrig trycka hårt på akupunkturpunkter på fötterna!
2. Undvik kalla vätskor före massage
Undvik att dricka kalla vätskor både före och efter massage. Efter behandlingen förblir kroppens blod och vävnader i ett aktivt tillstånd. Att dricka kalla vätskor under denna period kan störa blodcirkulationen och minska viktminskningseffekten.
3. Personer med följande tillstånd bör inte genomgå massage för viktminskning
Personer med maligna tumörer, infektiösa hudsjukdomar, benhyperplasi eller allvarliga inre organsjukdomar bör inte genomgå massage för viktminskning. Observera detta!4. Måttfullhet är viktigt när det gäller intensiteten i TCM-massage
Under massage för viktminskning bör man undvika att använda för mycket kraft i jakten på resultat. Olika kroppsdelar kräver olika trycknivåer. Massage av buken och ländryggen måste vara tillräckligt mild för att förhindra organskador.
5. Avbryt massagen om följande problem uppstår
Om symtom som hjärtklappning, illamående eller yrsel uppstår under massagebehandlingar för viktminskning, ska massagen avbrytas. Identifiera orsaken och återuppta behandlingen först när obehaget har avklingat.
6. Undvik överdriven eller komplex val av akupunkturpunkter vid TCM-massage för viktminskning
Valet av akupunkturpunkter ska vara minimalt men precist, och överdrivna eller komplexa kombinationer ska undvikas. Detta tillvägagångssätt säkerställer optimal massageeffekt.
7. Undvik massage inom en timme efter måltid
Timmen efter en måltid är vanligtvis optimal för matsmältningen. Massage under denna period kan störa den normala mag-tarmfunktionen. Undvik därför att skynda dig att massera direkt efter måltid för att förhindra mag-tarmbesvär.Dessutom bör massage undvikas omedelbart efter bad, när man känner sig extremt trött eller efter överdriven alkoholkonsumtion. Det är tillrådligt att låta kroppen vila i cirka två timmar innan man påbörjar självmassage.
Försiktighetsåtgärder vid massage för viktminskning
1. Undvik överdriven tryck
Massagetekniker varierar mycket, och eftersom varje individs smärttröskel skiljer sig åt, kommer även det tryck och den toleransnivå som krävs att skilja sig åt. Större kraft innebär inte bättre resultat. Sträva efter en känsla av mild ömhet och fyllighet i det masserade området. Det är lämpligt att växla mellan lätt och fast tryck, eftersom detta tillgodoser behovet av kärlkontraktion och därmed uppnår önskad massageeffekt.
2. Drick rikligt med vätska efter massagen
Massage påskyndar metaboliska processer. Att dricka rikligt med vatten efteråt underlättar snabb eliminering av toxiner via urinering. Det är också viktigt att fylla på vätska som förlorats under sessionen. Drick en kopp ljummet vatten (cirka 50 °C) inom 30 minuter efter avslutad massage för att maximera effekten.
Till skillnad från andra terapeutiska metoder utförs tuina bäst på fastande mage. Behandlingarna bör genomföras en gång om dagen, och 15 behandlingar utgör en behandlingskur. Ett intervall på sju dagar bör iakttas innan nästa kur påbörjas. Behandlingen får inte avbrytas under denna period, och kostintaget bör minskas.