Все мы знаем, что стимуляция определенных акупунктурных точек может помочь людям с ограниченной физической активностью в достижении эффекта похудения и снижения веса. Однако, чтобы добиться максимальных результатов с минимальными усилиями, перед началом массажа следует соблюдать следующие меры предосторожности. Техники массажа для пяти распространенных зон похудения I. Техника подреберного массажа Метод:
1. Начиная от грудины, правой ладонью проведите по левой грудной клетке вниз до нижней части живота, затем вверх по правой грудной клетке обратно к исходной точке.
2. Повторите это круговое движение 36 раз. Затем левой ладонью проведите в противоположном направлении от грудины, используя ту же технику, 36 кругов.
Эту простейшую технику можно выполнять перед сном или во время просмотра телевизора. Растирание живота стимулирует нервные окончания, расширяет капилляры в коже и подкожном жире, ускоряет метаболизм и способствует выведению шлаков из тканей кожи, что естественным образом способствует уменьшению жира.
II. Массаж верхней части тела
Техника:
1.Сложив пальцы и вытянув руки, поочередно поднимайте и слегка поглаживайте бока талии вверх;
2. Начиная выше таза, левой рукой аккуратно поднимайте мышцы в направлении подмышечной области. Повторите с правой рукой. Эта техника согревает мышцы пальцами, стимулируя кровообращение и мобилизуя токсины и шлаки вокруг мышц. Затем они выводятся через циркуляцию жидкостей в организме.
Это эффективно расслабляет верхнюю часть тела, постепенно успокаивая ум и тело, одновременно ускоряя метаболизм и способствуя похудению!
III. Массаж акупунктурной точки Иньлинцюань
Расположена на внутренней стороне голени, в углублении ниже и позади медиального мыщелка большеберцовой кости. Оказывайте умеренное давление большим пальцем, массируя круговыми движениями в течение одной минуты.
Преимущества: Усталость и длительное сидение могут вызвать задержку жидкости, приводящую к отечности ног. Это не только влияет на внешний вид, но и превращает красивую обувь в ограничение и мучение. Являясь точкой слияния меридианов селезенки, эта акупунктурная точка укрепляет селезенку, выводит влагу и способствует мочеиспусканию. Она выводит избыток жидкости из организма, снимая отечность ног, что особенно полезно для офисных работников, которые ежедневно сидят.
IV. Массаж боков
Техника:
1. Поместите обе руки по бокам талии. Большими пальцами рук сильно надавите на избыточную ткань в задней части боков вниз и вперед, как будто вдавливая ее в тазовую полость.Убедитесь, что разминание проходит от внешних сторон живота к центру.
3. Глубоко вдохните через нос, затем медленно выдохните, описывая ладонями круги по часовой стрелке на животе. Сосредоточьтесь на точке даньтянь (расположенной посередине между пупком и крестцом). В качестве альтернативы можно использовать щетку или массажную доску.
Этот метод подходит для офисных работников, которые долго сидят.Широко известно, что многие офисные работницы из-за напряженного графика работы имеют ограниченное время для ежедневных приемов пищи или даже испытывают трудности с регулярным питанием. Это часто приводит к неприятным ощущениям вздутия и вялости в животе, усугубляемым отсутствием возможности прогуляться, чтобы помочь пищеварению. Таким образом, они фактически прикованы к «сидячему образу жизни». Эта техника массажа помогает офисным работницам расслабить мышцы живота, улучшить пищеварение и укрепить избыточный жир, достигая сразу нескольких преимуществ.
V. 10-минутный лимфодренажный массаж для похудения
Хотя многие воспринимают массаж просто как расслабление или снятие стресса, профессиональный лимфодренажный массаж на самом деле улучшает обмен веществ и способность организма к самовосстановлению, очищая тело и восстанавливая баланс.Некоторые люди набирают вес из-за лимфатического отека, что требует лимфодренажа для уменьшения отечности. Лимфатический массаж способствует плавному выведению лишней жидкости, жиров и токсинов, одновременно естественным образом улучшая ваше самочувствие и раскрывая идеальное телосложение, соответствующее вашей скелетной структуре.
Лимфатический массаж включает в себя более тридцати различных техник. Здесь мы представляем десятиминутный метод самомассажа. Посвящая десять минут в день изучению того, как прикасаться к своему телу и использовать руки, чтобы ощущать его состояние, вы можете быстро настроиться на изменения и дискомфорт в теле, что оказывается очень эффективным для профилактики заболеваний. В этом разделе подробно описана техника лимфатического массажа для уменьшения отеков верхней части рук.
Этот метод очень прост в освоении: начните с локтевого сустава, прилагая сильное давление вверх в направлении подмышечной впадины. Достигнув ее, нажмите на область подмышечной впадины не менее пяти раз. Эта техника способствует лимфатической детоксикации, уменьшает отечность и способствует похудению.
Когда массаж для похудения не рекомендуется
1. Избегайте массажа во время менструации
Женщинам следует воздерживаться от массажа для похудения во время менструации или в течение месяца после родов. Во время беременности избегайте стимуляции акупунктурных точек, связанных с риском выкидыша. Очень важно никогда не оказывать сильного давления на акупунктурные точки на стопах!
2. Избегайте холодных жидкостей перед массажем
Воздержитесь от употребления холодных жидкостей как до, так и после массажа. После процедуры кровь и ткани организма остаются в активном состоянии. Употребление холодных жидкостей в этот период может нарушить кровообращение и снизить эффективность похудения.
3. Лицам с следующими заболеваниями не следует проходить массаж для похудения
Лицам с злокачественными опухолями, инфекционными заболеваниями кожи, гиперплазией костей или тяжелыми нарушениями внутренних органов не следует проходить массаж для похудения. Пожалуйста, обратите внимание!4. Умеренность — ключ к интенсивности массажа по методам традиционной китайской медицины. Во время массажа для похудения следует избегать чрезмерного давления в погоне за результатом. Различные области тела требуют разного уровня давления. Массаж живота и поясницы должен быть достаточно мягким, чтобы не повредить органы.
5. Прекратите массаж, если возникнут следующие проблемы
Во время сеансов массажа для похудения, если появятся такие симптомы, как сердцебиение, тошнота или головокружение, не продолжайте массаж. Определите причину и возобновите массаж только после того, как дискомфорт пройдет.
7. Избегайте массажа в течение часа после еды
Час после еды обычно является оптимальным для пищеварения. Массаж в этот период может нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому не спешите делать массаж сразу после еды, чтобы не вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.Кроме того, следует избегать массажа сразу после купания, при сильной усталости или после чрезмерного употребления алкоголя. Перед самомассажем рекомендуется дать телу примерно два часа на отдых.
Меры предосторожности при массаже для похудения
1. Избегайте чрезмерного давления
Техники массажа широко варьируются, и поскольку у каждого человека своя болевая чувствительность, требуемое давление и выносливость во время массажа соответственно различаются. Большая сила не означает лучших результатов. Стремитесь к ощущению легкой болезненности и наполненности в массируемой области. Рекомендуется чередовать легкое и сильное давление, так как это способствует сокращению сосудов, что позволяет достичь оптимального эффекта массажа.
2. Обильно пейте воду после массажа
Массаж ускоряет метаболические процессы. Употребление большого количества воды после массажа способствует быстрому выведению токсинов с мочой. Также очень важно восполнить жидкость, потерянную во время процедуры. В течение 30 минут после завершения сеанса выпейте стакан теплой воды (около 50 °C), чтобы максимально увеличить эффект.
В отличие от других терапевтических методов, туйна лучше всего проводить натощак. Сеансы должны проводиться один раз в день, 15 сеансов составляют один курс лечения. Перед началом следующего курса следует соблюдать семидневный перерыв. Лечение не должно прерываться во время курса, а потребление пищи должно быть сокращено.