Cu toții recunoaștem că stimularea anumitor puncte de acupunctură poate ajuta persoanele cu activitate fizică limitată să slăbească și să obțină efecte de slăbire. Cu toate acestea, pentru a maximiza rezultatele cu efort minim, respectați următoarele precauții înainte de a începe masajul. Tehnici de masaj pentru cinci zone comune de slăbire I. Tehnica de masaj subcostal Metodă:
1. Începând de la stern, folosiți palma dreaptă pentru a urmări în jos de-a lungul coastelor stângi până la abdomenul inferior, apoi în sus de-a lungul coastelor drepte înapoi la punctul de plecare.
2. Repetați această mișcare circulară de 36 de ori. Apoi, folosind palma stângă, urmăriți în direcția opusă de la stern folosind aceeași tehnică pentru 36 de cercuri.
Această tehnică simplă poate fi efectuată înainte de culcare sau în timp ce vă uitați la televizor. Frecarea abdomenului stimulează terminațiile nervoase, dilată capilarele din piele și grăsimea subcutanată, accelerează metabolismul și favorizează eliminarea deșeurilor din țesutul pielii – contribuind în mod natural la reducerea grăsimii.
II. Masajul părții superioare a corpului
Tehnica:
1.Cu degetele unite și brațele întinse, ridicați alternativ și mângâiați ușor părțile laterale ale taliei în sus;
2. Începând deasupra pelvisului, folosiți mâna stângă pentru a ridica ușor mușchii spre regiunea axilară. Repetați cu mâna dreaptă. Această tehnică încălzește mușchii cu degetele, stimulând circulația sângelui și mobilizând toxinele și produsele reziduale din jurul mușchilor. Acestea sunt apoi eliminate prin circulația fluidelor corporale.
Acest lucru relaxează eficient partea superioară a corpului, calmând treptat mintea și corpul, în timp ce stimulează metabolismul pentru a accelera pierderea în greutate!
III. Masaj acupunctural Yinlingquan
Situat pe partea interioară a gambei, în depresiunea de sub și din spatele condilului tibial medial. Aplicați o presiune moderată cu degetul mare, masând cu mișcări circulare timp de un minut.
Beneficii: Oboseala și statul prelungit pe scaun pot provoca retenție de lichide, ducând la umflarea picioarelor. Acest lucru nu numai că afectează aspectul fizic, dar transformă și pantofii frumoși într-o constrângere și un chin. Fiind punctul de convergență a meridianului splinei, acest punct acupunctural întărește splina, drenează umezeala și favorizează urinarea. El elimină excesul de lichid din corp, ameliorând umflarea picioarelor – fiind deosebit de benefic pentru persoanele care lucrează la birou și stau zilnic pe scaun.
IV. Masajul flancurilor
Tehnica:
1. Așezați ambele mâini pe părțile laterale ale taliei. Folosiți degetele mari pentru a împinge ferm excesul de țesut adipos din partea posterioară a flancurilor în jos și în față, ca și cum l-ați strânge în cavitatea pelviană.
2. Frământați abdomenul pe verticală cu ambele mâini pentru a ajuta la eliminarea excesului de grăsime.Asigurați-vă că frământarea se desfășoară de la părțile laterale ale abdomenului spre centru.
3. Inspirați profund prin nas, apoi expirați încet în timp ce trageți cercuri în sensul acelor de ceasornic pe abdomen cu palmele. Concentrați-vă atenția asupra punctului dantian (situat la jumătatea distanței dintre buric și sacrum). Alternativ, utilizați o perie sau o placă de masaj.
Această metodă este potrivită pentru angajații de birou care stau așezați perioade lungi de timp.Este recunoscut faptul că multe femei care lucrează la birou, din cauza programului de lucru solicitant, au timp limitat pentru mese în fiecare zi sau chiar nu pot mânca regulat. Acest lucru duce adesea la o senzație neplăcută de plenitudine și greutate în abdomen, agravată de lipsa timpului pentru plimbări care să ajute digestia. Astfel, ele sunt efectiv „sedentare toată ziua”. Această tehnică de masaj ajută femeile care lucrează la birou să-și relaxeze mușchii abdominali, ajută digestia și strânge excesul de grăsime, obținând simultan multiple beneficii.
V. Masaj limfatic de 10 minute pentru slăbit
În timp ce mulți percep masajul doar ca o formă de relaxare sau de eliberare a stresului, masajul limfatic profesional îmbunătățește de fapt funcția metabolică și capacitatea de vindecare, purificând corpul și restabilind echilibrul.Unele persoane se confruntă cu creșterea în greutate din cauza edemului limfatic, necesitând drenaj limfatic pentru a reduce umflăturile. Masajul limfatic facilitează eliminarea ușoară a excesului de lichide, grăsimi și toxine, îmbunătățind în mod natural constituția fizică și revelând un fizic ideal, aliniat cu structura scheletică.
Masajul limfatic cuprinde peste treizeci de tehnici distincte. Aici vă prezentăm o metodă de automasaj de zece minute. Dedicând zece minute pe zi învățării modului de a vă atinge propriul corp și folosind mâinile pentru a-i simți starea, puteți deveni rapid sensibil la schimbările și disconfortul corporal, ceea ce se dovedește a fi extrem de eficient pentru prevenirea bolilor. Această secțiune detaliază o tehnică de masaj limfatic pentru reducerea edemului brațului superior.
Această metodă este extrem de simplu de învățat: începeți de la articulația cotului, masați energic spre axilă, apoi apăsați zona axilei de cel puțin cinci ori. Acest lucru ajută la detoxifierea limfatică, reduce umflăturile și are efecte de slăbire.
Când masajul pentru slăbit nu este recomandat
1. Evitați masajul în timpul menstruației
Femeile ar trebui să se abțină de la masajul pentru slăbit în timpul menstruației sau în prima lună după naștere. În timpul sarcinii, evitați stimularea punctelor de acupunctură asociate cu riscul de avort spontan. Este esențial să nu aplicați niciodată o presiune puternică asupra punctelor de acupunctură de pe picioare!
2. Evitați lichidele reci înainte de masaj
Abțineți-vă de la consumul de lichide reci atât înainte, cât și după masaj. După tratament, sângele și țesuturile corpului rămân într-o stare activă. Consumul de lichide reci în această perioadă poate perturba circulația sângelui și diminua eficacitatea slăbirii.
3. Persoanele cu următoarele afecțiuni nu trebuie să se supună unui masaj pentru slăbire
Persoanele cu tumori maligne, boli infecțioase ale pielii, hiperplazie osoasă sau tulburări grave ale organelor interne nu trebuie să se supună unui masaj pentru slăbire. Vă rugăm să luați notă!4. Moderația este esențială în intensitatea masajului TCM
În timpul masajului pentru slăbire, trebuie evitată forța excesivă în căutarea rezultatelor. Diferite zone ale corpului necesită niveluri de presiune diferite. Masajul abdominal și lombar trebuie să fie adecvat de blând pentru a preveni leziunile organelor.
5. Întrerupeți masajul dacă apar următoarele probleme
În timpul sesiunilor de masaj pentru slăbire, dacă apar simptome precum palpitații, greață sau amețeli, nu continuați masajul. Identificați cauza și reluați masajul numai după ce disconfortul dispare.
7. Evitați masajul în decurs de o oră de la masă
Ora care urmează după masă este de obicei optimă pentru absorbția digestivă. Masajul în această perioadă poate perturba funcția gastrointestinală normală. Prin urmare, evitați să vă grăbiți să faceți masaj imediat după masă, pentru a preveni disconfortul gastrointestinal.În plus, masajul trebuie evitat imediat după baie, când vă simțiți extrem de obosit sau după consumul excesiv de alcool. Este recomandabil să lăsați corpul să se odihnească aproximativ două ore înainte de a începe automasajul.
Precauții pentru slăbirea prin masaj
1. Evitați presiunea excesivă
Tehnicile de masaj variază foarte mult, iar deoarece pragul de durere diferă de la o persoană la alta, presiunea necesară și nivelurile de toleranță vor diferi, de asemenea. O forță mai mare nu înseamnă rezultate mai bune. Încercați să obțineți o senzație de durere ușoară și plenitudine în zona masată. Este recomandabil să alternați între presiune ușoară și fermă, deoarece acest lucru se adaptează contracției naturale a vaselor de sânge, obținându-se astfel efecte optime ale masajului.
2. Hidratați-vă generos după masaj
Masajul accelerează procesele metabolice. Consumul de apă în cantitate suficientă după masaj facilitează eliminarea rapidă a toxinelor prin urinare. De asemenea, este esențial să se refacă lichidele pierdute în timpul tratamentului. În termen de 30 de minute de la terminarea ședinței, consumați o cană de apă călduță (aproximativ 50 °C) pentru a maximiza beneficiile.
Spre deosebire de alte metode terapeutice, tuina se efectuează cel mai bine pe stomacul gol. Ședințele trebuie efectuate o dată pe zi, 15 ședințe constituind un curs de tratament. Trebuie respectat un interval de șapte zile înainte de începerea următorului curs. Tratamentul nu trebuie întrerupt în timpul cursului, iar aportul alimentar trebuie redus.