We weten allemaal dat het stimuleren van specifieke acupunctuurpunten mensen met beperkte fysieke activiteit kan helpen bij het afvallen en het verkrijgen van een slanker figuur. Om echter met minimale inspanning maximale resultaten te behalen, dient u de volgende voorzorgsmaatregelen in acht te nemen voordat u met de massage begint. Massagetechnieken voor vijf veelvoorkomende gebieden voor gewichtsverlies I. Subcostale massagetechniek Methode:
1. Begin bij het borstbeen en ga met de rechterhandpalm langs de linkerribbenkast naar beneden naar de onderbuik, en vervolgens langs de rechterribbenkast weer omhoog naar het beginpunt.
2. Herhaal deze cirkelvormige beweging 36 keer. Ga vervolgens met de linkerhandpalm in de tegenovergestelde richting vanaf het borstbeen en maak met dezelfde techniek 36 cirkels.
Deze eenvoudige techniek kan voor het slapengaan of tijdens het televisiekijken worden uitgevoerd. Door de buik te wrijven worden zenuwuiteinden gestimuleerd, worden de haarvaten in de huid en het onderhuidse vet verwijd, wordt de stofwisseling versneld en wordt de afvoer van afvalstoffen uit het huidweefsel bevorderd, wat op natuurlijke wijze helpt bij het verminderen van vet.
II. Massage van het bovenlichaam
Techniek:
1.Met de vingers tegen elkaar en de armen gestrekt, tilt u afwisselend de zijkanten van de taille op en strijkt u ze lichtjes naar boven;
2. Begin boven het bekken en gebruik de linkerhand om de spieren zachtjes naar de okselstreek te tillen. Herhaal dit met de rechterhand. Deze techniek verwarmt de spieren met de vingers, stimuleert de bloedsomloop en mobiliseert tegelijkertijd gifstoffen en afvalstoffen rond de spieren. Deze worden vervolgens via de lichaamsvochtcirculatie afgevoerd.
Dit ontspant het bovenlichaam effectief, kalmeert geleidelijk lichaam en geest en stimuleert de stofwisseling om gewichtsverlies te versnellen!
III. Yinlingquan-acupunctuurpuntmassage
Bevindt zich op de binnenkant van de kuit, in de holte onder en achter de mediale tibiale condylus. Oefen matige druk uit met de duim en masseer gedurende één minuut met cirkelvormige bewegingen.
Voordelen: Vermoeidheid en langdurig zitten kunnen vochtophoping veroorzaken, wat leidt tot gezwollen voeten. Dit heeft niet alleen invloed op het uiterlijk, maar maakt mooie schoenen ook tot een beperking en een kwelling. Als het waterconvergentiepunt van de miltmeridiaan versterkt dit acupunctuurpunt de milt, voert het vocht af en bevordert het de urineproductie. Het voert overtollig vocht uit het lichaam af, waardoor gezwollen voeten worden verlicht – vooral gunstig voor kantoormedewerkers die dagelijks zitten.
IV. Flankmassage
Techniek:
1. Plaats beide handen aan de zijkanten van de taille. Duw met de duimen het overtollige vet aan de achterkant van de flank stevig naar beneden en naar voren, alsof u het in de bekkenholte drukt.
2. Kneed de buik verticaal met beide handen om overtollig vet te helpen verwijderen.Zorg ervoor dat u vanaf de buitenkant van de buik naar het midden toe kneedt.
3. Adem diep in door de neus en adem vervolgens langzaam uit terwijl u met de handpalmen cirkels met de klok mee op de buik maakt. Concentreer u op het dantianpunt (halverwege tussen de navel en het heiligbeen). U kunt ook een borstel of massagebord gebruiken.
Deze methode is geschikt voor kantoormedewerkers die langdurig zitten.Het is algemeen bekend dat veel kantoormedewerksters door hun veeleisende werkschema's weinig tijd hebben om te eten en vaak niet regelmatig kunnen eten. Dit leidt vaak tot een onaangenaam gevoel van een opgeblazen en trage buik, wat nog wordt verergerd door een gebrek aan mogelijkheden om te wandelen om de spijsvertering te bevorderen. Ze zijn dus in wezen veroordeeld tot een "zittende levensstijl". Deze massagetechniek helpt kantoormedewerksters om de buikspieren te ontspannen, de spijsvertering te bevorderen en overtollig vet te verstevigen, waardoor meerdere voordelen tegelijk worden bereikt.
V. 10 minuten lymfatische massage voor gewichtsverlies
Hoewel velen massage alleen zien als ontspanning of stressverlichting, verbetert professionele lymfatische massage in feite de stofwisseling en het herstelvermogen, waardoor het lichaam wordt gezuiverd en het evenwicht wordt hersteld.Sommige mensen komen aan door lymfoedeem, waardoor lymfedrainage nodig is om de zwelling te verminderen. Lymfatische massage bevordert de soepele afvoer van overtollig vocht, vet en gifstoffen, terwijl het op natuurlijke wijze uw constitutie verbetert en een ideaal lichaamsbouw onthult dat in overeenstemming is met uw skeletstructuur.
Lymfatische massage omvat meer dan dertig verschillende technieken. Hier presenteren we een zelfmassagemethode van tien minuten. Door dagelijks tien minuten te besteden aan het leren aanraken van uw eigen lichaam en het gebruik van uw handen om de conditie ervan te voelen, kunt u snel afgestemd raken op lichamelijke veranderingen en ongemakken, wat zeer effectief blijkt te zijn voor ziektepreventie. In dit gedeelte wordt een lymfatische massagetechniek beschreven voor het verminderen van oedeem in de bovenarmen.
Deze methode is opmerkelijk eenvoudig te leren: begin bij het ellebooggewricht en oefen stevige druk uit in opwaartse richting naar de oksel. Eenmaal daar aangekomen, drukt u minstens vijf keer op het okselgebied. Deze techniek helpt bij lymfatische ontgifting, vermindert zwelling en draagt bij aan een afslankend effect.
Wanneer massage voor gewichtsverlies af te raden is
1. Vermijd massage tijdens de menstruatie
Vrouwen moeten tijdens de menstruatie of binnen een maand na de bevalling afzien van massage voor gewichtsverlies. Vermijd tijdens de zwangerschap het stimuleren van acupunctuurpunten die verband houden met het risico op een miskraam. Het is van cruciaal belang dat u nooit sterke druk uitoefent op acupunctuurpunten op de voeten!
2. Vermijd koude dranken vóór de massage
Drink geen koude dranken voor en na de massage. Na de behandeling blijven het bloed en de weefsels van het lichaam in een actieve toestand. Het drinken van koude dranken tijdens deze periode kan de bloedsomloop verstoren en de effectiviteit van het afvallen verminderen.
3. Personen met de volgende aandoeningen mogen geen massage voor gewichtsverlies ondergaan
Personen met kwaadaardige tumoren, besmettelijke huidziekten, bothyperplasie of ernstige aandoeningen van inwendige organen mogen geen massage voor gewichtsverlies ondergaan. Let op!4. Matigheid is essentieel bij de intensiteit van TCM-massage
Tijdens massage voor gewichtsverlies moet overmatige kracht worden vermeden om resultaten te bereiken. Verschillende lichaamsdelen vereisen verschillende drukniveaus. Massage van de buik en onderrug moet voldoende zacht zijn om schade aan organen te voorkomen.
5. Stop met masseren als u de volgende problemen ondervindt
Als tijdens massagebehandelingen voor gewichtsverlies symptomen zoals hartkloppingen, misselijkheid of duizeligheid optreden, moet u doorgaan met de massage. Zoek de oorzaak en ga pas verder als het ongemak is verdwenen.
7. Vermijd massage binnen een uur na het eten
Het uur na een maaltijd is doorgaans optimaal voor de spijsvertering. Massage tijdens deze periode kan de normale maag- en darmfunctie verstoren. Wacht daarom met massage tot na het eten om maag- en darmklachten te voorkomen.Bovendien moet massage worden vermeden direct na het baden, wanneer u zich extreem vermoeid voelt of na overmatig alcoholgebruik. Het is raadzaam om het lichaam ongeveer twee uur rust te geven voordat u aan zelfmassage begint.
Voorzorgsmaatregelen voor massage om af te vallen
1. Vermijd overmatige druk
Massagetechnieken lopen sterk uiteen en aangezien de pijngrens van elk individu verschilt, zullen ook de vereiste druk en tolerantie niveaus verschillen. Meer kracht betekent niet dat er betere resultaten worden behaald. Streef naar een gevoel van lichte pijn en volheid in het gemasseerde gebied. Het is raadzaam om afwisselend lichte en stevige druk uit te oefenen, omdat dit de natuurlijke samentrekking van de bloedvaten bevordert, waardoor een optimaal massage-effect wordt bereikt.
2. Drink voldoende na de massage
Massage versnelt de stofwisseling. Door na afloop voldoende water te drinken, worden gifstoffen snel via de urine afgevoerd. Het is ook belangrijk om het vocht dat tijdens de sessie verloren is gegaan aan te vullen. Drink binnen 30 minuten na afloop van de massage een kopje lauw water (ongeveer 50 °C) om het effect te maximaliseren.
In tegenstelling tot andere therapeutische methoden kan tuina het beste op een lege maag worden uitgevoerd. De sessies moeten eenmaal per dag worden uitgevoerd, waarbij 15 sessies een behandelingskuur vormen. Er moet een interval van zeven dagen worden aangehouden voordat met de volgende kuur wordt begonnen. De behandeling mag tijdens deze periode niet worden onderbroken en de voedselinname moet worden verminderd.