Vi vet alle at stimulering av bestemte akupunkturpunkter kan hjelpe personer med begrenset fysisk aktivitet å oppnå vekttap og slankende effekter. For å oppnå maksimale resultater med minimal innsats, må du imidlertid følge følgende forholdsregler før du begynner massasjen. Massasjeteknikker for fem vanlige vekttapsområder I. Massasjeteknikk under ribbeina Metode:
1. Start fra brystbenet, bruk høyre håndflate til å følge venstre ribbein nedover til underlivet, og gå deretter opp via høyre ribbein for å komme tilbake til utgangspunktet.
2. Gjenta denne sirkulære bevegelsen 36 ganger. Bruk deretter venstre håndflate til å følge i motsatt retning fra brystbenet, og utfør 36 sirkulære bevegelser.
Denne enkle teknikken kan utføres før sengetid eller mens du ser på TV. Å gni magen stimulerer nerveender, utvider kapillærene i huden og underhudsfettet, akselererer stoffskiftet og fremmer eliminering av avfallsstoffer fra hudvevet – noe som naturlig bidrar til fettreduksjon.
II. Massasje av overkroppen
Teknikk:
1.Med fingrene samlet og armene utstrakt, løft og stryk vekselvis sidene av midjen oppover. 2. Begynn over bekkenet, og bruk venstre hånd til å løfte musklene forsiktig mot armhulen. Gjenta med høyre hånd. Denne teknikken varmer musklene med fingrene, stimulerer blodsirkulasjonen og mobiliserer giftstoffer og avfallsstoffer rundt musklene. Disse skilles deretter ut gjennom kroppens væskesirkulasjon.
Dette slapper effektivt av overkroppen, beroliger gradvis sinn og kropp, samtidig som det øker stoffskiftet for å akselerere vekttapet!
III. Yinlingquan akupunkturmassasje
Ligger på innsiden av leggen, i fordypningen under og bak den mediale tibiale kondylen. Trykk moderat med tommelen og masser i sirkulære bevegelser i ett minutt.
Fordeler: Tretthet og langvarig sitting kan føre til væskeansamling, noe som fører til hovne føtter. Dette påvirker ikke bare utseendet, men gjør også vakre sko til en begrensning og en plage. Som vannkonvergeringspunktet for miltmeridianen styrker dette akupunkturpunktet milten, drenerer fuktighet og fremmer vannlating. Det utskiller overflødig væske fra kroppen og lindrer hevelse i føttene – spesielt gunstig for kontorarbeidere som sitter daglig.
IV. Flankemassasje
Teknikk:
1. Legg begge hendene på sidene av midjen. Bruk tommelfingrene til å presse det overskytende kjøttet på baksiden av flanken nedover og fremover, som om du presser det inn i bekkenhulen.
2. Kna magen vertikalt med begge hender for å hjelpe til med å eliminere overflødig fett.Sørg for at knådingen foregår fra yttersidene av magen mot midten.
3. Pust dypt inn gjennom nesen, og pust deretter sakte ut mens du tegner sirkler med håndflatene på magen i retning med klokken. Fokuser oppmerksomheten på dantian-punktet (som ligger midt mellom navlen og korsbenet). Du kan også bruke en børste eller et massasjebrett.
Denne metoden passer for kontorarbeidere som sitter i lange perioder.Det er allment kjent at mange kontorarbeidere, på grunn av krevende arbeidsplaner, har begrenset tid til å spise hver dag – eller til og med sliter med å spise regelmessig. Dette fører ofte til en ubehagelig følelse av oppblåsthet og treghet i magen, forsterket av mangel på muligheter til å gå turer for å hjelpe fordøyelsen. Dermed er de i praksis begrenset til en «stillesittende livsstil». Denne massasjeteknikken hjelper kontorarbeidere med å slappe av magemusklene, hjelpe fordøyelsen og stramme opp overflødig fett – og oppnår dermed flere fordeler samtidig.
V. 10-minutters lymfemassasje for vekttap
Mens mange oppfatter massasje bare som avslapning eller stressavlastning, forbedrer profesjonell lymfemassasje faktisk metabolsk funksjon og helbredende evne, renser kroppen og gjenoppretter balansen.Noen opplever vektøkning på grunn av lymfødem, noe som krever lymfedrenasje for å redusere hevelsen. Lymfemassasje letter jevn eliminering av overflødig væske, fett og giftstoffer, samtidig som den forbedrer kroppens naturlige konstitusjon og fremhever en ideell kroppsbygning i samsvar med skjelettstrukturen.
Lymfemassasje omfatter over tretti forskjellige teknikker. Her presenterer vi en ti minutters selvmassasjemetode. Ved å bruke ti minutter daglig på å lære å berøre din egen kropp og bruke hendene til å føle dens tilstand, kan du raskt bli oppmerksom på kroppslige forandringer og ubehag, noe som viser seg å være svært effektivt for forebygging av sykdom. Denne delen beskriver en lymfemassasjeteknikk for å redusere ødem i overarmen.
Denne metoden er svært enkel å lære: begynn ved albueleddet og trykk fast oppover mot armhulen. Når du har nådd armhulen, trykk minst fem ganger på dette området. Denne teknikken hjelper lymfedetoksifisering, reduserer hevelse og bidrar til slankende effekter.
Når massasje for vekttap ikke er tilrådelig
1. Unngå massasje under menstruasjon
Kvinner bør avstå fra massasje for vekttap under menstruasjon eller innen en måned etter fødsel. Under graviditet bør du unngå å stimulere akupunkturpunkter som er forbundet med risiko for spontanabort. Det er svært viktig at du aldri bruker sterkt trykk på akupunkturpunkter på føttene!
2. Unngå kalde væsker før massasje
Unngå å drikke kalde væsker både før og etter massasje. Etter behandlingen forblir kroppens blod og vev i en aktiv tilstand. Å drikke kalde væsker i denne perioden kan forstyrre blodsirkulasjonen og redusere vekttapseffekten.
3. Personer med følgende tilstander bør ikke gjennomgå massasje for vekttap
Personer med ondartede svulster, smittsomme hudsykdommer, beinhyperplasi eller alvorlige indre organforstyrrelser bør ikke gjennomgå massasje for vekttap. Vær oppmerksom på dette!4. Moderasjon er nøkkelen til intensiteten i TCM-massasje
Under vekttapsmassasje bør overdreven kraft unngås for å oppnå resultater. Ulike kroppsområder krever forskjellige trykknivåer. Massasje av mage og korsrygg må være tilstrekkelig mild for å forhindre organskader.
5. Avbryt massasjen hvis du opplever bivirkninger
Hvis symptomer som hjertebank, kvalme eller svimmelhet oppstår under massasje for vekttap, må du avbryte umiddelbart. Identifiser årsaken og fortsett først når symptomene har avtatt.
7. Unngå massasje innen en time etter å ha spist
Timen etter et måltid er vanligvis optimal for fordøyelsesabsorpsjon. Massasje i denne perioden kan forstyrre normal mage- og tarmfunksjon. Unngå derfor å skynde deg med massasje umiddelbart etter å ha spist for å forhindre ubehag i mage og tarm.I tillegg bør massasje unngås umiddelbart etter bading, når man føler seg ekstremt trøtt eller etter overdreven alkoholkonsum. Det anbefales å la kroppen hvile i omtrent to timer før man utfører selvmassasje.
Forholdsregler ved massasje for vekttap
1. Unngå for hardt trykk
Massasjeteknikker varierer mye, og siden hver persons smertetoleranse er forskjellig, varierer også det nødvendige trykket og utholdenheten under massasjen. Større kraft gir ikke bedre resultater. Sikt på en følelse av mild ømhet og fylde i det masserte området. Det anbefales å veksle mellom lett og hardt trykk, da dette tilfredsstiller behovet for vaskulær sammentrekning og dermed gir optimal massasjeeffekt.
2. Drikk rikelig med væske etter massasjen
Massasje fremskynder metabolske prosesser. Å drikke rikelig med vann etterpå letter rask eliminering av giftstoffer via urinering. Det er også viktig å erstatte væsketapet under behandlingen. Innen 30 minutter etter at massasjen er fullført, bør du drikke en kopp lunkent vann (ca. 50 °C) for å maksimere fordelene.
I motsetning til andre terapeutiske metoder, utføres tuina best på tom mage. Behandlingene bør gjennomføres en gang daglig, og 15 behandlinger utgjør en behandlingskur. Det bør være et intervall på syv dager før neste kur påbegynnes. Behandlingen må ikke avbrytes i denne perioden, og matinntaket bør reduseres.