È risaputo che la stimolazione di specifici punti di agopuntura può aiutare le persone con attività fisica limitata a ottenere effetti dimagranti e di perdita di peso. Tuttavia, per massimizzare i risultati con il minimo sforzo, osservare le seguenti precauzioni prima di iniziare il massaggio. Tecniche di massaggio per cinque aree comuni di perdita di peso I. Tecnica di massaggio sottocostale Metodo:
1. Partendo dallo sterno, tracciare con il palmo della mano destra una linea verso il basso lungo la gabbia toracica sinistra fino all'addome inferiore, quindi risalire lungo la gabbia toracica destra per tornare al punto di partenza.
2. Ripetere questo movimento circolare 36 volte. Successivamente, tracciare con il palmo della mano sinistra una linea nella direzione opposta dallo sterno, eseguendo 36 movimenti circolari.
Questa tecnica semplicissima può essere eseguita prima di andare a letto o mentre si guarda la televisione. Strofinare l'addome stimola le terminazioni nervose, dilata i capillari della pelle e del grasso sottocutaneo, accelera il metabolismo e favorisce l'eliminazione delle scorie dal tessuto cutaneo, aiutando in modo naturale la riduzione del grasso.
II. Massaggio della parte superiore del corpo
Tecnica:
1.Con le dita unite e le braccia distese, sollevare e accarezzare leggermente i lati della vita verso l'alto;
2. Partendo dalla parte superiore del bacino, sollevare delicatamente i muscoli verso la regione ascellare con la mano sinistra. Ripetere con la mano destra. Questa tecnica riscalda i muscoli con le dita, stimolando la circolazione sanguigna e mobilizzando le tossine e i prodotti di scarto intorno ai muscoli. Questi vengono poi espulsi attraverso la circolazione dei fluidi corporei.
Questo rilassa efficacemente la parte superiore del corpo, calmando gradualmente la mente e il corpo e stimolando il metabolismo per accelerare la perdita di peso!
III. Massaggio del punto di agopuntura Yinlingquan
Situato sulla parte interna del polpaccio, nella depressione sotto e dietro il condilo tibiale mediale. Esercitare una pressione moderata con il pollice, massaggiando con movimenti circolari per un minuto.
Benefici: la stanchezza e la posizione seduta prolungata possono causare ritenzione di liquidi, con conseguente gonfiore dei piedi. Questo non solo influisce sull'aspetto, ma trasforma anche le belle scarpe in un vincolo e un tormento. Essendo il punto di convergenza dell'acqua del meridiano della milza, questo punto di agopuntura rafforza la milza, drena l'umidità e favorisce la minzione. Espelle i liquidi in eccesso dal corpo, alleviando il gonfiore dei piedi, con particolari benefici per chi lavora in ufficio e sta seduto tutto il giorno.
IV. Massaggio dei fianchi
Tecnica:
1. Posizionare entrambe le mani sui lati della vita. Usare i pollici per spingere con forza la carne in eccesso sul fianco posteriore verso il basso e in avanti, come se la si spremesse nella cavità pelvica.
2. Impastare l'addome verticalmente con entrambe le mani per aiutare ad eliminare il grasso in eccesso.Assicurarsi che l'impastamento proceda dai lati esterni dell'addome verso il centro. 3. Inspirare profondamente attraverso il naso, quindi espirare lentamente mentre si tracciano cerchi in senso orario sull'addome con i palmi delle mani. Concentrare la consapevolezza sul punto dantian (situato a metà strada tra l'ombelico e l'osso sacro). In alternativa, utilizzare una spazzola o una tavola da massaggio. Questo metodo è adatto agli impiegati che stanno seduti per lunghi periodi.È risaputo che molte impiegate, a causa dei ritmi di lavoro frenetici, hanno poco tempo per mangiare ogni giorno e spesso non riescono a seguire una dieta regolare. Questo spesso provoca una fastidiosa sensazione di gonfiore e pesantezza all'addome, aggravata dalla mancanza di opportunità di fare passeggiate che aiutano la digestione. Di conseguenza, sono costrette a uno "stile di vita sedentario". Questa tecnica di massaggio aiuta le impiegate a rilassare i muscoli addominali, favorisce la digestione e tonifica il grasso in eccesso, ottenendo molteplici benefici contemporaneamente.
V. Massaggio linfatico di 10 minuti per dimagrire
Mentre molti percepiscono il massaggio semplicemente come un modo per rilassarsi o alleviare lo stress, il massaggio linfatico professionale migliora effettivamente la funzione metabolica e la capacità di guarigione, purificando il corpo e ripristinando l'equilibrio.Alcune persone aumentano di peso a causa dell'edema linfatico, che richiede un drenaggio linfatico per ridurre il gonfiore. Il massaggio linfatico facilita l'eliminazione dei liquidi in eccesso, dei grassi e delle tossine, migliorando naturalmente la costituzione fisica e rivelando un fisico ideale in linea con la struttura scheletrica.
Il massaggio linfatico comprende oltre trenta tecniche distinte. Qui presentiamo un metodo di automassaggio della durata di dieci minuti. Dedicando dieci minuti al giorno all'apprendimento di come toccare il proprio corpo e utilizzando le mani per percepirne le condizioni, è possibile entrare rapidamente in sintonia con i cambiamenti e i disagi fisici, dimostrandosi altamente efficace per la prevenzione delle malattie. Questa sezione descrive in dettaglio una tecnica di massaggio linfatico per ridurre l'edema della parte superiore del braccio.
Questo metodo è molto semplice da imparare: iniziate dall'articolazione del gomito, applicando una forte pressione verso l'alto in direzione dell'ascella. Una volta raggiunta, premete la zona dell'ascella almeno cinque volte. Questa tecnica favorisce la disintossicazione linfatica, riduce il gonfiore e contribuisce all'effetto dimagrante.
Quando il massaggio per dimagrire è sconsigliato
1. Evitare il massaggio durante le mestruazioni
Le donne dovrebbero astenersi dal massaggio per dimagrire durante le mestruazioni o entro un mese dal parto. Durante la gravidanza, evitare di stimolare i punti di agopuntura associati al rischio di aborto spontaneo. È fondamentale non esercitare mai una pressione forte sui punti di agopuntura dei piedi!
2. Evitare liquidi freddi prima del massaggio
Astenersi dal consumare liquidi freddi sia prima che dopo il massaggio. Dopo il trattamento, il sangue e i tessuti del corpo rimangono in uno stato attivo. Bere liquidi freddi durante questo periodo può disturbare la circolazione sanguigna e diminuire l'efficacia della perdita di peso.
3. Le persone che presentano le seguenti condizioni non dovrebbero sottoporsi a massaggi dimagranti
Le persone affette da tumori maligni, malattie infettive della pelle, iperplasia ossea o gravi disturbi degli organi interni non dovrebbero sottoporsi a massaggi dimagranti. Si prega di prendere nota!4. La moderazione è fondamentale nell'intensità del massaggio TCM
Durante il massaggio dimagrante, è necessario evitare di esercitare una forza eccessiva nel tentativo di ottenere risultati. Le diverse zone del corpo richiedono livelli di pressione diversi. Il massaggio addominale e lombare deve essere adeguatamente delicato per evitare danni agli organi.
5. Interrompere il massaggio se si verificano i seguenti problemi
Durante le sedute di massaggio dimagrante, se si manifestano sintomi quali palpitazioni, nausea o vertigini, non continuare il massaggio. Identificare la causa e riprendere solo una volta che il disagio è scomparso.
7. Evitare il massaggio entro un'ora dai pasti
L'ora successiva al pasto è in genere ottimale per l'assorbimento digestivo. Il massaggio durante questo periodo può disturbare la normale funzione gastrointestinale. Pertanto, evitare di affrettarsi a massaggiare immediatamente dopo aver mangiato per prevenire disturbi gastrointestinali.Inoltre, il massaggio dovrebbe essere evitato subito dopo il bagno, quando ci si sente estremamente affaticati o dopo un consumo eccessivo di alcol. Si consiglia di lasciare riposare il corpo per circa due ore prima di effettuare un automassaggio.
Precauzioni per il massaggio dimagrante
1. Evitare una pressione eccessiva
Le tecniche di massaggio variano notevolmente e, poiché la tolleranza al dolore varia da persona a persona, anche la pressione e la resistenza richieste durante il massaggio differiscono di conseguenza. Una forza maggiore non equivale a risultati migliori. Si dovrebbe mirare a una sensazione di lieve indolenzimento e pienezza nella zona massaggiata. È consigliabile alternare una pressione leggera a una più forte, in modo da soddisfare la necessità di contrazione vascolare e ottenere così effetti ottimali dal massaggio.
2. Idratarsi abbondantemente dopo il massaggio
Il massaggio accelera i processi metabolici. Bere molta acqua dopo il massaggio facilita la rapida eliminazione delle tossine attraverso la minzione. È fondamentale anche reintegrare i liquidi persi durante la seduta. Entro 30 minuti dal termine del massaggio, bere una tazza di acqua tiepida (circa 50 °C) per massimizzare i benefici.
A differenza di altri metodi terapeutici, il tuina è più efficace se eseguito a stomaco vuoto. Le sedute dovrebbero essere effettuate una volta al giorno, con 15 sedute che costituiscono un ciclo di trattamento. È necessario osservare un intervallo di sette giorni prima di iniziare il ciclo successivo. Il trattamento non deve essere interrotto durante il ciclo e l'assunzione di cibo dovrebbe essere ridotta.