Kita semua menyadari bahwa merangsang titik akupunktur tertentu dapat membantu mereka yang memiliki aktivitas fisik terbatas dalam mencapai penurunan berat badan dan efek pengecilan. Namun, untuk memaksimalkan hasil dengan usaha minimal, perhatikan hal-hal berikut sebelum memulai pijat.
Teknik Pijat untuk Lima Area Penurunan Berat Badan Umum
I. Teknik Pijat Subkostal
Metode:
1. Mulai dari sternum, gunakan telapak tangan kanan untuk mengikuti garis ke bawah sepanjang tulang rusuk kiri hingga perut bawah, lalu naik melalui tulang rusuk kanan untuk kembali ke titik awal.
2. Ulangi gerakan melingkar ini 36 kali. Selanjutnya, gunakan telapak tangan kiri untuk mengikuti arah sebaliknya dari sternum, melakukan 36 gerakan melingkar.
Teknik sederhana ini dapat dilakukan sebelum tidur atau saat menonton televisi. Menggosok perut merangsang ujung saraf, melebarkan kapiler di kulit dan lemak subkutan, mempercepat metabolisme, dan mempromosikan pengeluaran limbah dari jaringan kulit – secara alami membantu pengurangan lemak.
II. Pijat Bagian Atas Tubuh
Teknik:
1.Dengan jari-jari digabungkan dan lengan terentang, secara bergantian angkat dan usap ringan sisi pinggang ke atas;
2. Mulai di atas panggul, gunakan tangan kiri untuk mengangkat otot-otot ke arah daerah ketiak. Ulangi dengan tangan kanan. Teknik ini menghangatkan otot dengan jari-jari, merangsang sirkulasi darah sambil memobilisasi toksin dan produk limbah di sekitar otot. Ini kemudian diekskresikan melalui sirkulasi cairan tubuh.
Ini secara efektif merilekskan tubuh bagian atas, secara bertahap menenangkan pikiran dan tubuh sambil meningkatkan metabolisme untuk mempercepat penurunan berat badan!
III. Pijatan Titik Akupunktur Yinlingquan
Terletak di bagian dalam betis, di cekungan di bawah dan di belakang kondilus tibialis medialis. Tekan dengan tekanan sedang menggunakan jempol, pijat dengan gerakan melingkar selama satu menit.
Manfaat: Kelelahan dan duduk terlalu lama dapat menyebabkan penumpukan cairan, menyebabkan kaki bengkak. Hal ini tidak hanya mempengaruhi penampilan tetapi juga mengubah sepatu cantik menjadi penghalang dan penderitaan. Sebagai titik konvergensi air meridian limpa, titik akupunktur ini memperkuat limpa, menghilangkan kelembapan, dan mempromosikan buang air kecil. Ia mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh, meredakan pembengkakan kaki – terutama bermanfaat bagi pekerja kantoran yang duduk setiap hari.
IV. Pijatan Pinggang
Teknik:
1. Letakkan kedua tangan di sisi pinggang. Gunakan jempol untuk menekan dengan kuat daging berlebih di bagian belakang pinggang ke bawah dan ke depan, seolah-olah memerasnya ke dalam rongga panggul.
2. Pijat perut secara vertikal dengan kedua tangan untuk membantu menghilangkan lemak berlebih.Pastikan pemijatan dilakukan dari sisi luar perut menuju pusat.
3. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan perlahan sambil menggambar lingkaran searah jarum jam di perut dengan telapak tangan. Fokuskan kesadaran pada titik dantian (terletak di tengah antara pusar dan sakrum). Alternatifnya, gunakan sikat atau papan pijat.
Metode ini cocok untuk pekerja kantoran yang duduk dalam waktu lama.Dikenal luas bahwa banyak wanita kantoran, akibat jadwal kerja yang padat, memiliki waktu terbatas untuk makan setiap hari—atau bahkan kesulitan makan secara teratur. Hal ini sering menyebabkan rasa tidak nyaman seperti kembung dan kelelahan di perut, ditambah dengan kurangnya kesempatan untuk berjalan-jalan yang dapat membantu pencernaan. Akibatnya, mereka secara efektif terjebak dalam "gaya hidup sedentari". Teknik pijat ini membantu wanita kantoran merilekskan otot perut, memperlancar pencernaan, dan mengencangkan lemak berlebih—mencapai manfaat ganda secara bersamaan.
V. Pijat Limfatik 10 Menit untuk Penurunan Berat Badan
Meskipun banyak orang menganggap pijat hanya sebagai relaksasi atau penghilang stres, pijat limfatik profesional sebenarnya meningkatkan fungsi metabolisme dan kemampuan penyembuhan, membersihkan tubuh, dan mengembalikan keseimbangan.Beberapa orang mengalami kenaikan berat badan akibat edema limfatik, yang memerlukan drainase limfatik untuk mengurangi pembengkakan. Pijat limfatik memfasilitasi pengeluaran cairan, lemak, dan toksin berlebih secara lancar sambil secara alami meningkatkan kondisi tubuh, mengungkapkan bentuk tubuh ideal yang selaras dengan struktur tulang.
Pijat limfatik mencakup lebih dari tiga puluh teknik yang berbeda. Di sini kami menyajikan metode pijat diri selama sepuluh menit. Dengan meluangkan sepuluh menit setiap hari untuk belajar cara menyentuh tubuh sendiri dan menggunakan tangan untuk merasakan kondisinya, Anda dapat dengan cepat menyadari perubahan dan ketidaknyamanan tubuh, yang sangat efektif untuk pencegahan penyakit. Bagian ini menjelaskan teknik pijat limfatik untuk mengurangi edema lengan atas.
Metode ini sangat mudah dipelajari: mulailah dari sendi siku, tekan dengan tekanan yang kuat ke arah ketiak. Setelah sampai, tekan area ketiak setidaknya lima kali. Teknik ini membantu detoksifikasi limfatik, mengurangi pembengkakan, dan berkontribusi pada efek pengecilan.
Kapan pijat untuk penurunan berat badan tidak disarankan
1. Hindari pijat selama menstruasi
Wanita sebaiknya menghindari pijat untuk penurunan berat badan selama menstruasi atau dalam satu bulan setelah melahirkan. Selama kehamilan, hindari merangsang titik akupunktur yang terkait dengan risiko keguguran. Yang terpenting, jangan pernah menekan titik akupunktur di kaki dengan tekanan kuat!
2. Hindari minuman dingin sebelum pijat
Hindari mengonsumsi minuman dingin baik sebelum maupun setelah pijat. Setelah perawatan, darah dan jaringan tubuh masih dalam keadaan aktif. Mengonsumsi minuman dingin pada periode ini dapat mengganggu sirkulasi darah dan mengurangi efektivitas penurunan berat badan.
3. Individu dengan kondisi berikut tidak boleh menjalani pijat untuk penurunan berat badan
Mereka yang menderita tumor ganas, penyakit kulit menular, hiperplasia tulang, atau gangguan organ dalam yang parah tidak boleh menjalani pijat untuk penurunan berat badan. Harap diperhatikan!4. Kunci dalam intensitas pijat TCM adalah moderasi
Selama pijat penurunan berat badan, hindari penggunaan kekuatan berlebihan demi hasil. Berbagai area tubuh memerlukan tingkat tekanan yang berbeda. Pijat perut dan pinggang harus dilakukan dengan lembut untuk mencegah kerusakan organ.
5. Hentikan pijat jika mengalami masalah berikut
Selama sesi pijat penurunan berat badan, jika muncul gejala seperti detak jantung tidak teratur, mual, atau pusing, hentikan pijat. Identifikasi penyebabnya dan lanjutkan hanya setelah ketidaknyamanan mereda.
7. Hindari pijat dalam satu jam setelah makan
Jam setelah makan biasanya optimal untuk penyerapan pencernaan. Pijat selama periode ini dapat mengganggu fungsi gastrointestinal normal. Oleh karena itu, hindari terburu-buru melakukan pijat segera setelah makan untuk mencegah ketidaknyamanan gastrointestinal.Selain itu, pijat harus dihindari segera setelah mandi, saat merasa sangat lelah, atau setelah mengonsumsi alkohol berlebihan. Disarankan untuk memberi waktu istirahat sekitar dua jam sebelum melakukan pijat sendiri.
Peringatan untuk Pijat Penurunan Berat Badan
1. Hindari tekanan berlebihan
Teknik pijat bervariasi, dan karena toleransi rasa sakit setiap individu berbeda, tekanan dan daya tahan yang diperlukan selama pijat juga berbeda. Tekanan yang lebih besar tidak selalu menghasilkan hasil yang lebih baik. Usahakan untuk merasakan sensasi nyeri ringan dan kenyang di area yang dipijat. Bergantian antara tekanan ringan dan kuat disarankan, karena hal ini mengakomodasi kebutuhan kontraksi pembuluh darah, sehingga mencapai efek pijat yang optimal.
2. Minum air yang cukup setelah pijat
Pijat mempercepat proses metabolisme. Minum air yang cukup setelah pijat membantu eliminasi toksin secara cepat melalui urin. Mengganti cairan yang hilang selama sesi juga sangat penting. Dalam 30 menit setelah selesai pijat, minumlah segelas air hangat (sekitar 50°C) untuk memaksimalkan manfaatnya.
Berbeda dengan metode terapi lainnya, tuina sebaiknya dilakukan saat perut kosong. Sesi harus dilakukan sekali sehari, dengan 15 sesi membentuk satu kursus pengobatan. Jeda tujuh hari harus dipatuhi sebelum memulai kursus berikutnya. Pengobatan tidak boleh dihentikan selama periode ini, dan asupan makanan harus dikurangi.