Mindannyian tudjuk, hogy bizonyos akupunktúrás pontok stimulálása segíthet a korlátozott fizikai aktivitású embereknek a fogyásban és a karcsúsodásban. Azonban a minimális erőfeszítéssel elérhető maximális eredmény érdekében a masszázs megkezdése előtt vegye figyelembe az alábbi óvintézkedéseket. Masszázs technikák öt gyakori fogyókúrás területen I. Szubkostális masszázs technika Módszer:
1. A szegycsont bevágásánál kezdve a jobb tenyérrel kövesse lefelé a bal bordákat az alsó hasig, majd a jobb bordákon keresztül emelkedjen fel, hogy visszatérjen a kiindulási pontra.
2. Ismételje meg ezt a körmozgást 36-szor. Ezután a bal tenyérrel kövesse a szegycsont bevágásától ellentétes irányban ugyanazzal a technikával 36 kört.
Ez a legegyszerűbb technika lefekvés előtt vagy tévénézés közben is elvégezhető. A has dörzsölése stimulálja az idegvégződéseket, tágítja a bőr és a bőr alatti zsír kapillárisait, felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a bőrszövetből a salakanyagok eltávolítását – természetesen segítve a zsírcsökkentést.
II. Felsőtest masszázs
Technika:
1.Összeérintett ujjakkal és kinyújtott karokkal felváltva emelje meg és simogassa meg enyhén a derék oldalát felfelé;
2. A medence felett kezdve a bal kezével finoman emelje meg az izmokat a hónalj felé. Ismételje meg a jobb kezével. Ez a technika az ujjakkal melegíti az izmokat, serkenti a vérkeringést, miközben mobilizálja az izmok körüli méreganyagokat és salakanyagokat, hogy azok a testnedvekkel kiválasztódjanak.
Ez hatékonyan ellazítja a felsőtestet, fokozatosan megnyugtatja az elmét és a testet, miközben fokozza az anyagcserét, hogy gyorsítsa a fogyást!
III. Yinlingquan akupunktúrás pont masszázs
A belső vádlin, a mediális sípcsont condylus alatt és mögött található mélyedésben található. A hüvelykujjal gyakoroljon erős nyomást, és körkörös mozdulatokkal masszírozza egy percig.
Előnyök: A fáradtság és a hosszan tartó ülés folyadékvisszatartást okozhat, ami a lábak duzzadásához vezet. Ez nemcsak a megjelenést befolyásolja, hanem a gyönyörű cipőket is kényelmetlenné és kínozóvá teszi. A lép meridián vízgyűjtő pontjaként ez az akupunktúrás pont erősíti a lép működését, elvezeti a nedvességet és elősegíti a vizeletürítést. Kiválasztja a felesleges folyadékot a testből, enyhítve a láb duzzadását – ez különösen előnyös az irodai dolgozók számára, akik naponta ülnek.
IV. Oldalmasszázs
Technika:
1. Helyezze mindkét kezét a derék oldalára. A hüvelykujjaival erősen nyomja lefelé és előre a hátsó oldalon lévő felesleges húst, mintha a medenceüregbe nyomná.
2. Mindkét kezével vertikálisan gyúrja a hasat, hogy segítse a felesleges zsír eltávolítását.Győződjön meg arról, hogy a gyúrás a has külső oldalaitól a közepe felé halad. 3. Vegyünk mély lélegzetet az orron keresztül, majd lassan lélegezzünk ki, miközben a tenyérrel óramutató járásával megegyező irányban köröket rajzolunk a hasra. Koncentráljunk a dantian pontra (a köldök és a keresztcsont között félúton található). Alternatívaként használhatunk kefét vagy masszázsdeszkát is. Ez a módszer azoknak az irodai dolgozóknak megfelelő, akik hosszú ideig ülnek.Széles körben elismert tény, hogy sok irodai dolgozó nőnek a munkaidő-beosztás miatt naponta kevés ideje van étkezésre, és gyakran nem tudnak rendszeresen enni. Ez gyakran kellemetlen puffadáshoz és lustasághoz vezet a hasban, amit tovább súlyosbít az emésztést elősegítő séták hiánya. Így lényegében „ülős életmódra” vannak kényszerülve. Ez a masszázs technika segít az irodai dolgozó nőknek ellazítani a hasizmokat, elősegíti az emésztést és feszesíti a felesleges zsírt – így egyszerre több előnyre is szert tehetnek.
V. 10 perces nyirokmasszázs a fogyásért
Bár sokan a masszázst csupán pihenésnek vagy stresszoldásnak tekintik, a professzionális nyirokmasszázs valójában javítja az anyagcserét és a gyógyulási képességet, megtisztítja a testet és helyreállítja az egyensúlyt.Egyesek nyiroködéma miatt híznak meg, ezért nyirokelvezetésre van szükségük a duzzanat csökkentése érdekében. A nyirokmasszázs elősegíti a felesleges folyadékok, zsírok és méreganyagok sima eltávolítását, miközben természetesen javítja az állóképességet, és feltárja a csontváz szerkezetéhez illeszkedő ideális testalkatot.
A nyirokmasszázs több mint harminc különböző technikát foglal magában. Itt egy tízperces önmasszázs módszert mutatunk be. Ha naponta tíz percet szán arra, hogy megtanulja, hogyan érintse meg a saját testét, és a kezeivel érzékelje annak állapotát, gyorsan ráhangolódhat a test változásaira és kellemetlenségeire, ami rendkívül hatékony a betegségek megelőzésében. Ez a szakasz egy nyirokmasszázs technikát ismertet a felkar ödéma csökkentésére.
Ez a módszer rendkívül egyszerűen elsajátítható: kezdje a könyökízületnél, és erősen nyomja felfelé a hónalj felé. Amint elérte, nyomja meg a hónalj területét legalább ötször. Ez a technika elősegíti a nyirokcsomók méregtelenítését, csökkenti a duzzanatot és hozzájárul a karcsúsító hatáshoz.
Mikor nem ajánlott a fogyókúrás masszázs?
1. Kerülje a masszázst menstruáció alatt
A nőknek kerülniük kell a fogyókúrás masszázst menstruáció alatt és a szülés utáni egy hónapban. Terhesség alatt kerülje a vetélés kockázatával járó akupunktúrás pontok stimulálását. Fontos, hogy soha ne gyakoroljon erős nyomást a lábak akupunktúrás pontjaira!
2. Kerülje a hideg folyadékok fogyasztását a masszázs előtt
Kerülje a hideg folyadékok fogyasztását a masszázs előtt és után. A kezelés után a test vére és szövetei aktív állapotban maradnak. Hideg folyadékok fogyasztása ebben az időszakban zavarhatja a vérkeringést és csökkentheti a fogyókúra hatékonyságát.
3. Az alábbi állapotokban szenvedő személyek nem vehetnek részt fogyókúrás masszázson
A rosszindulatú daganatokkal, fertőző bőrbetegségekkel, csont hiperpláziával vagy súlyos belső szervi rendellenességekkel küzdő személyek nem vehetnek részt fogyókúrás masszázson. Kérjük, vegye figyelembe!4. A TCM masszázs intenzitásában a mértékletesség a legfontosabb
A fogyókúrás masszázs során az eredmények elérése érdekében kerülni kell a túlzott erő alkalmazását. A test különböző területei eltérő nyomású masszázst igényelnek. A hasi és ágyéki masszázsnak megfelelően gyengédnek kell lennie, hogy ne sérüljenek a szervek.
5. A masszázst abba kell hagyni, ha a következő problémák jelentkeznek
A fogyókúrás masszázs során, ha olyan tünetek jelentkeznek, mint szívdobogás, hányinger vagy szédülés, ne folytassa a masszázst. Azonosítsa az okot, és csak akkor folytassa, ha a kellemetlen érzés megszűnik.
7. Kerülje a masszázst étkezés után egy órával
Az étkezés utáni egy óra általában optimális az emésztéshez. A masszázs ebben az időszakban zavarhatja a normális gyomor-bélműködést. Ezért kerülje a masszázst közvetlenül étkezés után, hogy megelőzze a gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket.Ezenkívül kerülni kell a masszázst közvetlenül fürdés után, ha rendkívül fáradtnak érzi magát, vagy túlzott alkoholfogyasztás után. Javasoljuk, hogy körülbelül két órát pihentesse a testét, mielőtt önmasszázst végez.
Óvintézkedések a masszázsos fogyáshoz
1. Kerülje a túlzott nyomást
A masszázs technikák nagyon változatosak, és mivel minden ember fájdalomküszöbe más, a masszázs során szükséges nyomás és kitartás is eltérő. A nagyobb erő nem jelenti azt, hogy jobb eredményt érünk el. Célja legyen, hogy a masszírozott területen enyhe fájdalmat és teltségérzetet érezzen. Ajánlatos a könnyű és az erős nyomás váltakozása, mivel ez kielégíti az érszűkület szükségességét, és így optimális masszázshatást érhetünk el.
2. A masszázs után bőségesen hidratáljon
A masszázs felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. A masszázs után bőséges vízfogyasztás elősegíti a méreganyagok gyors kiválasztását a vizelettel. A masszázs során elvesztett folyadék pótlása szintén nagyon fontos. A masszázs befejezése után 30 percen belül igyon meg egy pohár langyos vizet (kb. 50 °C), hogy maximalizálja a masszázs jótékony hatását.
Más terápiás módszerekkel ellentétben a tuina-t leginkább éhgyomorra érdemes elvégezni. A kezeléseket naponta egyszer kell elvégezni, egy kúra 15 kezelésből áll. A következő kúra megkezdése előtt hét napos szünetet kell tartani. A kúra alatt a kezelést nem szabad megszakítani, és csökkenteni kell az étkezés mennyiségét.