Nous savons tous que la stimulation de points d'acupuncture spécifiques peut aider les personnes à l'activité physique limitée à perdre du poids et à mincir. Cependant, pour obtenir des résultats optimaux avec un minimum d'effort, respectez les précautions suivantes avant de commencer le massage. Techniques de massage pour cinq zones courantes de perte de poids I. Technique de massage sous-costal Méthode :
1. En partant du sternum, utilisez la paume droite pour descendre le long de la cage thoracique gauche jusqu'au bas-ventre, puis remontez le long de la cage thoracique droite jusqu'au point de départ.
2. Répétez ce mouvement circulaire 36 fois. Ensuite, à l'aide de la paume gauche, tracez 36 cercles dans la direction opposée à partir du sternum en utilisant la même technique.
Cette technique très simple peut être effectuée avant de se coucher ou en regardant la télévision. Le frottement de l'abdomen stimule les terminaisons nerveuses, dilate les capillaires de la peau et de la graisse sous-cutanée, accélère le métabolisme et favorise l'élimination des déchets des tissus cutanés, contribuant ainsi naturellement à la réduction de la graisse.
II. Massage du haut du corps
Technique :
1.Les doigts joints et les bras tendus, soulevez et caressez légèrement les côtés de la taille vers le haut, en alternant les mouvements. 2. En partant du haut du bassin, utilisez la main gauche pour soulever doucement les muscles vers la région axillaire. Répétez le mouvement avec la main droite. Cette technique réchauffe les muscles avec les doigts, stimulant la circulation sanguine tout en mobilisant les toxines et les déchets autour des muscles. Ceux-ci sont ensuite expulsés par la circulation des fluides corporels.
Cela détend efficacement le haut du corps, apaisant progressivement l'esprit et le corps tout en stimulant le métabolisme pour accélérer la perte de poids !
III. Massage du point d'acupuncture Yinlingquan
Situé sur la face interne du mollet, dans le creux situé sous et derrière le condyle tibial médial. Appliquez une pression modérée avec le pouce, en massant par mouvements circulaires pendant une minute.
Bienfaits : la fatigue et la position assise prolongée peuvent entraîner une rétention d'eau, ce qui provoque un gonflement des pieds. Cela affecte non seulement l'apparence, mais transforme également de belles chaussures en contraintes et en tourments. En tant que point de convergence de l'eau du méridien de la rate, ce point d'acupuncture renforce la rate, draine l'humidité et favorise la miction. Il expulse l'excès de liquide du corps, soulageant ainsi le gonflement des pieds, ce qui est particulièrement bénéfique pour les employés de bureau qui sont assis toute la journée.
IV. Massage des flancs
Technique :
1. Placez les deux mains sur les côtés de la taille. Utilisez les pouces pour pousser fermement l'excès de chair à l'arrière des flancs vers le bas et vers l'avant, comme si vous le pressiez dans la cavité pelvienne.
2. Pétrissez l'abdomen verticalement avec les deux mains pour aider à éliminer l'excès de graisse.Veillez à malaxer de l'extérieur vers le centre de l'abdomen.
3. Inspirez profondément par le nez, puis expirez lentement tout en dessinant des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre sur l'abdomen avec les paumes. Concentrez-vous sur le point dantian (situé à mi-chemin entre le nombril et le sacrum). Vous pouvez également utiliser une brosse ou une planche de massage.
Cette méthode convient aux employés de bureau qui restent assis pendant de longues périodes.Il est largement reconnu que de nombreuses femmes de bureau, en raison de leurs horaires de travail exigeants, ont peu de temps pour manger chaque jour, voire ont du mal à manger régulièrement. Cela entraîne souvent une sensation désagréable de ballonnement et de lourdeur dans l'abdomen, aggravée par le manque d'occasions de marcher pour faciliter la digestion. Elles sont donc effectivement confinées à un « mode de vie sédentaire ». Cette technique de massage aide les femmes de bureau à détendre les muscles abdominaux, à faciliter la digestion et à raffermir l'excès de graisse, ce qui leur procure de multiples bienfaits.
V. Massage lymphatique de 10 minutes pour perdre du poids
Alors que beaucoup considèrent le massage comme un simple moyen de relaxation ou de soulagement du stress, le massage lymphatique professionnel améliore en fait la fonction métabolique et la capacité de guérison, purifiant le corps et rétablissant l'équilibre.Certaines personnes prennent du poids en raison d'un œdème lymphatique, ce qui nécessite un drainage lymphatique pour réduire le gonflement. Le massage lymphatique facilite l'élimination en douceur des excès de liquides, de graisses et de toxines tout en améliorant naturellement votre constitution, révélant ainsi un physique idéal en harmonie avec votre structure squelettique.
Le massage lymphatique comprend plus de trente techniques distinctes. Nous vous présentons ici une méthode d'auto-massage de dix minutes. En consacrant dix minutes par jour à apprendre à toucher votre propre corps et à utiliser vos mains pour sentir son état, vous pouvez rapidement vous familiariser avec les changements et les inconforts corporels, ce qui s'avère très efficace pour la prévention des maladies. Cette section détaille une technique de massage lymphatique pour réduire l'œdème du haut du bras.
Cette méthode est remarquablement simple à apprendre : commencez au niveau du coude et appliquez une pression ferme vers le haut en direction de l'aisselle. Une fois celle-ci atteinte, appuyez au moins cinq fois sur la zone de l'aisselle. Cette technique favorise la détoxification lymphatique, réduit le gonflement et contribue à l'amincissement.
Quand le massage pour perdre du poids est déconseillé
1. Évitez le massage pendant les règles
Les femmes doivent s'abstenir de faire des massages pour perdre du poids pendant leurs règles ou dans le mois qui suit l'accouchement. Pendant la grossesse, évitez de stimuler les points d'acupuncture associés au risque de fausse couche. Il est essentiel de ne jamais exercer de forte pression sur les points d'acupuncture des pieds !
2. Évitez les liquides froids avant le massage
Évitez de consommer des liquides froids avant et après le massage. Après le traitement, le sang et les tissus du corps restent dans un état actif. Boire des liquides froids pendant cette période peut perturber la circulation sanguine et diminuer l'efficacité de la perte de poids.
3. Les personnes présentant les conditions suivantes ne doivent pas subir de massage pour perdre du poids
Les personnes atteintes de tumeurs malignes, de maladies infectieuses de la peau, d'hyperplasie osseuse ou de troubles graves des organes internes ne doivent pas subir de massage pour perdre du poids. Veuillez en prendre note !4. La modération est essentielle dans l'intensité du massage TCM
Pendant le massage amaigrissant, il faut éviter d'exercer une force excessive dans le but d'obtenir des résultats. Les différentes zones du corps nécessitent des niveaux de pression variables. Le massage abdominal et lombaire doit être suffisamment doux pour éviter d'endommager les organes.
5. Cessez le massage si vous ressentez les symptômes suivants
Si des symptômes tels que des palpitations, des nausées ou des vertiges apparaissent pendant les séances de massage amaigrissant, ne poursuivez pas le massage. Identifiez la cause et ne reprenez le massage qu'une fois que la gêne a disparu.
7. Évitez le massage dans l'heure qui suit un repas
L'heure qui suit un repas est généralement optimale pour l'absorption digestive. Un massage pendant cette période peut perturber le fonctionnement normal du système gastro-intestinal. Par conséquent, évitez de vous précipiter pour faire un massage immédiatement après avoir mangé afin de prévenir tout inconfort gastro-intestinal.De plus, il faut éviter de se faire masser immédiatement après le bain, lorsque l'on se sent extrêmement fatigué ou après une consommation excessive d'alcool. Il est conseillé de laisser le corps se reposer environ deux heures avant de procéder à un auto-massage.
Précautions à prendre pour un massage amaigrissant
1. Évitez d'exercer une pression excessive
Les techniques de massage varient considérablement, et comme le seuil de douleur diffère d'une personne à l'autre, la pression requise et les niveaux de tolérance varient également. Une force plus importante n'est pas synonyme de meilleurs résultats. Visez une sensation de légère douleur et de plénitude dans la zone massée. Il est conseillé d'alterner entre une pression légère et une pression ferme, car cela permet de s'adapter à la contraction naturelle des vaisseaux sanguins, obtenant ainsi des effets de massage optimaux.
2. Hydratez-vous généreusement après le massage
Le massage accélère les processus métaboliques. Boire beaucoup d'eau après le massage facilite l'élimination rapide des toxines par l'urine. Il est également essentiel de compenser la perte de liquide pendant le traitement. Dans les 30 minutes suivant la fin de votre séance, buvez une tasse d'eau tiède (environ 50 °C) pour maximiser les bienfaits.
Contrairement à d'autres méthodes thérapeutiques, le tuina est plus efficace à jeun. Les séances doivent être effectuées une fois par jour, 15 séances constituant un cycle de traitement. Un intervalle de sept jours doit être respecté avant de commencer le cycle suivant. Le traitement ne doit pas être interrompu pendant le cycle et l'apport alimentaire doit être réduit.