Me kaikki tiedämme, että tiettyjen akupisteiden stimuloiminen voi auttaa liikuntarajoitteisia henkilöitä laihtumaan ja saavuttamaan hoikistavia vaikutuksia. Jotta tulokset olisivat mahdollisimman hyvät ja vaivattomat, noudata seuraavia varotoimia ennen hieronnan aloittamista. Hierontatekniikat viidelle yleiselle laihtumiseen vaikuttavalle alueelle I. Subkostaalinen hierontatekniikka Menetelmä:
1. Aloita rintalastasta ja seuraa oikealla kämmenellä vasenta kylkiluuta alaspäin alavatsaan ja sitten oikeaa kylkiluuta ylöspäin takaisin lähtöpisteeseen.
2. Toista tätä pyöreää liikettä 36 kertaa. Sitten seuraa vasemmalla kämmenellä rintalastasta vastakkaiseen suuntaan samaa tekniikkaa käyttäen 36 kierrosta.
Tämä yksinkertaisin tekniikka voidaan suorittaa ennen nukkumaanmenoa tai television katselun aikana. Vatsan hierominen stimuloi hermopäätteitä, laajentaa ihon ja ihonalaisen rasvan kapillaareja, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää ihokudoksen jätteiden poistumista – mikä luonnollisesti auttaa rasvan vähentämisessä.
II. Ylävartalon hieronta
Tekniikka:
1.Sormet yhdessä ja kädet suorina, nosta ja silitä vuorotellen kevyesti vyötärön sivuja ylöspäin;
2. Aloita lantion yläpuolelta ja nosta vasemmalla kädellä lihaksia varovasti kohti kainaloaluetta. Toista oikealla kädellä. Tämä tekniikka lämmittää lihaksia sormilla, stimuloi verenkiertoa ja mobilisoi lihasten ympärillä olevia toksiineja ja jätteitä. Nämä poistuvat sitten kehon nesteiden kiertokulun kautta.
Tämä rentouttaa tehokkaasti ylävartaloa, rauhoittaa vähitellen mieltä ja kehoa sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa ja painonpudotusta!
III. Yinlingquan-akupistehieronta
Sijaitsee sisäreidessä, sisemmän sääriluun nivelen alla ja takana olevassa syvennyksessä. Painele peukalolla kohtuullisesti ja hiero pyöreillä liikkeillä minuutin ajan.
Hyödyt: Väsymys ja pitkäkestoinen istuminen voivat aiheuttaa nesteen kertymistä, mikä johtaa jalkojen turvotukseen. Tämä ei vaikuta vain ulkonäköön, vaan muuttaa kauniit kengätkin ahdistaviksi ja kiduttaviksi. Koska tämä akupiste on pernan meridiaaniin liittyvä vedenkokoontumispiste, se vahvistaa pernaa, poistaa kosteutta ja edistää virtsaamista. Se poistaa ylimääräisen nesteen kehosta ja lievittää jalkojen turvotusta – erityisen hyödyllistä päivittäin istuville toimistotyöntekijöille.
IV. Kyljen hieronta
Tekniikka:
1. Aseta molemmat kädet vyötärön sivuille. Työnnä peukaloilla liiallista kudosta takakyljessä voimakkaasti alaspäin ja eteenpäin, ikään kuin puristaisit sitä lantion onteloon.
2. Vaivaa vatsaa pystysuunnassa molemmilla käsillä liiallisen rasvan poistamiseksi.Varmista, että hieronta etenee vatsan ulkosivuilta kohti keskustaa.
3. Hengitä syvään nenän kautta ja hengitä sitten hitaasti ulos samalla kun piirrät kämmenilläsi vatsalle myötäpäivään ympyröitä. Keskity tietoisuutesi dantian-pisteeseen (joka sijaitsee navan ja ristiluun välissä). Vaihtoehtoisesti voit käyttää harjaa tai hierontalaudaa.
Tämä menetelmä sopii toimistotyöntekijöille, jotka istuvat pitkään.On yleisesti tunnettua, että monilla toimistotyöntekijöillä on vaativien työaikataulujen vuoksi rajoitetusti aikaa päivittäisiin aterioihin, eivätkä he usein pysty syömään säännöllisesti. Tämä aiheuttaa usein epämiellyttävää turvotusta ja vatsan raskautta, jota pahentaa vielä se, että heillä ei ole mahdollisuutta käydä kävelyllä ruoansulatuksen edistämiseksi. Näin ollen he ovat käytännössä sidottuja "istuvaan elämäntapaan". Tämä hierontatekniikka auttaa toimistotyöntekijöitä rentouttamaan vatsalihaksia, edistää ruoansulatusta ja kiinteyttää ylimääräistä rasvaa – saavuttaen useita etuja samanaikaisesti.
V. 10 minuutin lymfahieronta laihtumiseen
Vaikka monet pitävät hierontaa vain rentoutuksena tai stressin lievittäjänä, ammattimainen lymfahieronta parantaa itse asiassa aineenvaihduntaa ja paranemiskykyä, puhdistaa kehoa ja palauttaa tasapainon.Jotkut ihmiset kärsivät imusuonten turvotuksesta johtuvasta painonnoususta, mikä edellyttää imusuonten tyhjentämistä turvotuksen vähentämiseksi. Imusuonten hieronta helpottaa ylimääräisten nesteiden, rasvojen ja myrkkyjen poistumista ja parantaa samalla luonnollisesti kehon kuntoa, paljastaen ihanteellisen, luustorakenteeseen sopivan fyysisen kunnon.
Imusolmukkeiden hierontaan kuuluu yli kolmekymmentä erilaista tekniikkaa. Tässä esittelemme kymmenen minuutin itsehoitomenetelmän. Kun omistat päivittäin kymmenen minuuttia oman kehosi kosketteluun ja käsien avulla sen tilan aistimiseen, voit nopeasti oppia tuntemaan kehosi muutokset ja epämukavuudet, mikä on erittäin tehokasta sairauksien ehkäisyssä. Tässä osiossa kuvataan imusolmukkeiden hierontatekniikka, jolla voidaan vähentää olkavarsien turvotusta.
Tämä menetelmä on erittäin helppo oppia: aloita kyynärpäästä ja paina voimakkaasti ylöspäin kohti kainaloa. Kun olet saavuttanut kainalon, paina sitä vähintään viisi kertaa. Tämä tekniikka auttaa imusuonten puhdistumista, vähentää turvotusta ja edistää laihtumista.
Kun laihtumiseen tähtäävä hieronta ei ole suositeltavaa
1. Vältä hierontaa kuukautisten aikana
Naisten tulisi välttää laihtumiseen tähtäävää hierontaa kuukautisten aikana tai kuukauden ajan synnytyksen jälkeen. Raskauden aikana vältä stimuloimasta akupisteitä, jotka liittyvät keskenmenon riskiin. Älä missään nimessä paina voimakkaasti jalkojen akupisteitä!
2. Vältä kylmiä nesteitä ennen hierontaa
Vältä kylmien nesteiden nauttimista sekä ennen hierontaa että sen jälkeen. Hoidon jälkeen kehon veri ja kudokset ovat edelleen aktiivisessa tilassa. Kylmien nesteiden juominen tänä aikana voi häiritä verenkiertoa ja heikentää laihtumisen tehoa.
3. Seuraavista syistä kärsivät henkilöt eivät saa käydä laihtumiseen tähtäävässä hieronnassa
Pahanlaatuisista kasvaimista, tarttuvista ihosairauksista, luun liikakasvusta tai vakavista sisäelinten häiriöistä kärsivät henkilöt eivät saa käydä laihtumiseen tähtäävässä hieronnassa. Huomioi tämä!4. Maltillisuus on avainasemassa TCM-hieronnan voimakkuudessa
Laihdutushoidon aikana tulosten saavuttamiseksi tulisi välttää liiallista voiman käyttöä. Eri kehon alueet vaativat erilaista painetta. Vatsan ja lannerangan hieronta tulee olla riittävän hellävaraista, jotta vältytään elinvaurioilta.
5. Lopeta hieronta, jos seuraavia oireita ilmenee
Jos laihtumiseen tähtäävän hieronnan aikana ilmenee oireita, kuten sydämentykytystä, pahoinvointia tai huimausta, jatka hierontaa. Selvitä syy ja jatka hierontaa vasta, kun oireet ovat lieventyneet.
7. Vältä hierontaa tunnin sisällä aterian jälkeen
Tunti aterian jälkeen on yleensä optimaalinen aika ruoansulatukselle. Hieronta tänä aikana voi häiritä normaalia ruoansulatuskanavan toimintaa. Siksi vältä kiirehtimästä hierontaan heti aterian jälkeen, jotta vältät ruoansulatuskanavan vaivat.Lisäksi hierontaa tulisi välttää heti kylvyn jälkeen, kun olet erittäin väsynyt tai kun olet nauttinut liikaa alkoholia. On suositeltavaa antaa kehon levätä noin kaksi tuntia ennen itsensä hieromista.
Hieronnan varotoimet laihtumiseen
1. Vältä liiallista painetta
Hierontatekniikat vaihtelevat suuresti, ja koska jokaisen yksilön kipukynnys on erilainen, hieronnan aikana tarvittava paine ja kestävyys vaihtelevat vastaavasti. Suurempi voima ei tarkoita parempia tuloksia. Tavoitteena on lievä kipu ja täyteläisyys hierotulla alueella. On suositeltavaa vaihdella kevyen ja voimakkaan paineen välillä, koska tämä mukautuu verisuonten supistumisen tarpeeseen ja saavuttaa siten optimaaliset hierontavaikutukset.
2. Juo runsaasti nesteitä hieronnan jälkeen
Hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa. Runsaasti veden juominen hieronnan jälkeen helpottaa myrkkyjen nopeaa poistumista virtsan kautta. Hieronnan aikana menetettyjen nesteiden korvaaminen on myös tärkeää. Juo 30 minuutin kuluessa hieronnan päättymisestä kuppi haaleaa vettä (noin 50 °C) hyötyjen maksimoimiseksi.
Toisin kuin muut hoitomenetelmät, tuina on parasta suorittaa tyhjään vatsaan. Hoidot tulisi suorittaa kerran päivässä, ja 15 hoitokertaa muodostavat yhden hoitokuurin. Seuraavan hoitokuurin aloittamista tulisi odottaa seitsemän päivää. Hoitoa ei saa keskeyttää hoitokuurin aikana, ja ruokailua tulisi vähentää.