Me kõik teame, et teatud akupunktuuripunktide stimuleerimine võib aidata füüsiliselt piiratud inimestel kaalust alla võtta ja salendavat efekti saavutada. Et saavutada maksimaalseid tulemusi minimaalsete pingutustega, järgige enne massaaži alustamist järgmisi ettevaatusabinõusid. Massaažitehnikad viiele levinud kaalukaotusalale I. Subkostaalne massaažitehnika Meetod:
1. Alustades rindkere keskosast, liigutage paremat kätt vasaku ribikasti mööda allapoole kuni alakõhuni, seejärel parema ribikasti mööda ülespoole tagasi alguspunkti.
2. Korrake seda ringikujulist liigutust 36 korda. Seejärel liigutage vasakut kätt rindkere keskosast vastupidises suunas, kasutades sama tehnikat 36 ringi.
Seda lihtsaimat tehnikat võib teha enne magamaminekut või telekat vaadates. Kõhu hõõrumine stimuleerib närvilõpmeid, laiendab kapillaare nahas ja nahaaluses rasvas, kiirendab ainevahetust ja soodustab jääkainete eemaldamist nahakudedest, aidates loomulikul viisil kaasa rasva vähendamisele.
II. Ülemise kehaosa massaaž
Tehnika:
1.Sõrmed kokku ja käed välja sirutatud, tõstke vaheldumisi ja hõõruge kergelt vöökoha külgi ülespoole;
2. Alustades vaagna kohalt, tõstke vasaku käega õrnalt lihaseid kaenlaaluse piirkonna suunas. Korrake sama parema käega. See tehnika soojendab lihaseid sõrmedega, stimuleerides vereringet ja mobiliseerides lihaste ümbruses olevaid toksiine ja jääkaineid. Need erituvad seejärel kehavedelike ringluse kaudu.
See lõdvestab tõhusalt ülakeha, rahustades järk-järgult meelt ja keha ning kiirendades ainevahetust, et kaalukaotust soodustada!
III. Yinlingquani akupunktuuripunkti massaaž
Asub sisemisel sääreosal, mediaalse sääre kondüüli all ja taga asuvas süvendis. Suruge pöidlaga mõõdukalt ja masseerige ringjate liigutustega ühe minuti jooksul.
Kasulikkus: Väsimus ja pikaajaline istumine võivad põhjustada vedeliku kogunemist, mis viib jalgade turse tekkeni. See ei mõjuta mitte ainult välimust, vaid muudab ka ilusad kingad piinaks ja piinaks. Kuna see akupunktuuripunkt on põrna meridiaani vee kogunemise punkt, tugevdab see põrna, eemaldab niiskuse ja soodustab urineerimist. See eemaldab kehast üleliigse vedeliku, leevendades jalgade turseid – eriti kasulik igapäevaselt istuvatele kontoritöötajatele.
IV. Külje massaaž
Tehnika:
1. Asetage mõlemad käed vöökoha külgedele. Suruge pöidladega kindlalt üleliigset lihast tagaküljel allapoole ja ettepoole, justkui surudes seda vaagnaõõnde.
2. Sõtkuge mõlema käega kõhtu vertikaalselt, et aidata eemaldada üleliigset rasva.Veenduge, et sõtkumine toimub kõhu väliskülgedelt keskele suunas.
3. Hingake sügavalt sisse läbi nina, seejärel hingake aeglaselt välja, tehes kätega kõhul kellapoolseid ringe. Keskenduge dantiani punktile (asub naba ja ristluu vahel). Alternatiivina võite kasutada harja või massaažilauda.
See meetod sobib kontoritöötajatele, kes istuvad pikka aega.On laialt teada, et paljudel kontoritöötajatel on pingelise töögraafiku tõttu piiratud aeg igapäevasteks söögikordadeks – sageli ei ole neil võimalik regulaarselt süüa. See põhjustab sageli ebamugavat puhitus- ja loidusetunnet kõhus, mida veelgi süvendab võimaluse puudumine jalutuskäikudeks, mis aitaksid kaasa seedimisele. Seega on nad sisuliselt piiratud „istuva eluviisiga”. See massaažitehnika aitab kontoritöötajatel lõdvestada kõhu lihaseid, soodustab seedimist ja pinguldab liigset rasva – saavutades mitu kasu korraga.
V. 10-minutiline lümfimassaaž kaalukaotamiseks
Kuigi paljud peavad massaaži lihtsalt lõõgastumiseks või stressi leevendamiseks, parandab professionaalne lümfimassaaž tegelikult ainevahetust ja tervendavat võimet, puhastades keha ja taastades tasakaalu.Mõned inimesed kogevad lümfedeemist tingitud kaalutõusu, mistõttu on vaja lümfidrenaaži, et vähendada turseid. Lümfimassaaž soodustab liigse vedeliku, rasva ja toksiinide sujuvat eemaldamist, parandades samal ajal loomulikul viisil teie tervist ja paljastades ideaalse füüsise, mis on kooskõlas teie luustikuga.
Lümfimassaaž hõlmab üle kolmekümne erineva tehnika. Siin tutvustame kümne minuti pikkust enesemassaaži meetodit. Pühendades iga päev kümme minutit oma keha puudutamise õppimisele ja kätega selle seisundi tunnetamisele, saate kiiresti harjuda keha muutuste ja ebamugavustega, mis on väga efektiivne haiguste ennetamisel. Selles osas kirjeldatakse lümfimassaaži tehnikat ülakeha ödeemi vähendamiseks.
See meetod on õppida väga lihtne: alustage küünarnukist, surudes kindlalt ülespoole kaenla suunas. Kui olete kaenla jõudnud, suruge kaenla piirkonda vähemalt viis korda. See tehnika aitab lümfisüsteemi detoksikatsioonil, vähendab turseid ja aitab kaasa salendavale efektile.
Kui massaaž kaalukaotuse eesmärgil ei ole soovitatav
1. Vältige massaaži menstruatsiooni ajal
Naised peaksid hoiduma massaažist kaalukaotuse eesmärgil menstruatsiooni ajal või ühe kuu jooksul pärast sünnitust. Raseduse ajal vältige stimuleerimast akupunktuure, mis on seotud raseduse katkemise riskiga. Äärmiselt oluline on mitte kunagi avaldada tugevat survet akupunktuuripunktidele jalgadel!
2. Vältige külmi vedelikke enne massaaži
Vältige külmade vedelike tarbimist nii enne kui ka pärast massaaži. Pärast ravi jäävad keha veri ja kuded aktiivseks. Külmade vedelike joomine sel ajal võib häirida vereringet ja vähendada kaalukaotuse efektiivsust.
3. Järgmiste terviseprobleemidega inimesed ei tohiks kaalulanguseks massaaži teha
Halva kasvajaga, nakkuslike nahahaigustega, luude hüperplaasiaga või tõsiste siseorganite häiretega inimesed ei tohiks kaalulanguseks massaaži teha. Palun võtke seda arvesse!4. TCM massaaži intensiivsuse puhul on oluline mõõdukus. Kaalukaotuse massaaži ajal tuleb tulemuste saavutamiseks vältida liigset jõudu. Erinevad kehaosad vajavad erinevat survet. Kõhu- ja nimmepiirkonna massaaž peab olema piisavalt õrn, et vältida organite kahjustamist.
5. Lõpetage massaaž, kui tekivad järgmised probleemid
Kui kaalulangusmassaaži ajal tekivad sellised sümptomid nagu südamepekslemine, iiveldus või peapööritus, jätkake massaaži. Selgitage välja põhjus ja jätkake alles siis, kui ebamugavustunne on möödunud.
7. Vältige massaaži ühe tunni jooksul pärast söömist
Tund pärast söömist on tavaliselt optimaalne seedimiseks. Massaaž sel ajal võib häirida normaalset seedetrakti funktsiooni. Seetõttu vältige massaaži kohe pärast söömist, et vältida seedetrakti ebamugavustunnet.Lisaks tuleks vältida massaaži vahetult pärast vannis käimist, kui tunnete end äärmiselt väsinuna või pärast liigset alkoholitarbimist. Enne enesemassaaži tegemist on soovitatav anda kehale umbes kaks tundi puhkust.
Ettevaatusabinõud massaaži kaalukaotuse puhul
1. Vältige liigset survet
Massaažitehnikad on väga erinevad ja kuna iga inimese valulävi on erinev, erineb ka massaaži ajal vajalik surve ja vastupidavus. Suurem jõud ei tähenda paremaid tulemusi. Püüdke saavutada kerge valulikkuse ja täituse tunne massaažitavas piirkonnas. Soovitatav on vaheldada kerget ja tugevat survet, kuna see soodustab veresoonte kokkutõmbumist, saavutades seeläbi optimaalse massaaži mõju.
2. Jooge pärast massaaži rohkesti vedelikku
Massaaž kiirendab ainevahetusprotsesse. Pärast massaaži rohkesti vedeliku joomine soodustab toksiinide kiiret väljutamist uriini kaudu. Samuti on oluline asendada ravi ajal kaotatud vedelik. 30 minuti jooksul pärast seansi lõppu jooge tass leiget vett (umbes 50 °C), et maksimeerida massaaži kasulikkust.
Erinevalt teistest ravimeetoditest on tuina parim tühja kõhuga. Seansid peaksid toimuma üks kord päevas, 15 seanssi moodustavad ühe ravikuuri. Enne järgmise ravikuuri alustamist tuleks pidada seitsmepäevast vaheaega. Ravikuuri ajal ei tohi ravi katkestada ja toidu tarbimist tuleks vähendada.