Todos sabemos que la estimulación de puntos de acupuntura específicos puede ayudar a las personas con actividad física limitada a perder peso y adelgazar. Sin embargo, para maximizar los resultados con el mínimo esfuerzo, observe las siguientes precauciones antes de comenzar el masaje. Técnicas de masaje para cinco zonas comunes de pérdida de peso I. Técnica de masaje subcostal Método:
1. Comenzando por el esternón, utilice la palma derecha para trazar una línea hacia abajo a lo largo de la caja torácica izquierda hasta la parte inferior del abdomen, y luego hacia arriba a lo largo de la caja torácica derecha hasta el punto de partida.
2. Repita este movimiento circular 36 veces. A continuación, con la palma izquierda, trace una línea en la dirección opuesta desde el esternón utilizando la misma técnica durante 36 círculos.
Esta sencilla técnica se puede realizar antes de acostarse o mientras se ve la televisión. Frotar el abdomen estimula las terminaciones nerviosas, dilata los capilares de la piel y la grasa subcutánea, acelera el metabolismo y favorece la eliminación de residuos del tejido cutáneo, lo que ayuda de forma natural a reducir la grasa.
II. Masaje de la parte superior del cuerpo
Técnica:
1.Con los dedos juntos y los brazos extendidos, levante y acaricie ligeramente los lados de la cintura hacia arriba de forma alterna;
2. Comenzando por encima de la pelvis, utilice la mano izquierda para levantar suavemente los músculos hacia la región axilar. Repita con la mano derecha. Esta técnica calienta los músculos con los dedos, estimulando la circulación sanguínea y movilizando las toxinas y los productos de desecho alrededor de los músculos. Estos se expulsan a través de la circulación de los fluidos corporales.
Esto relaja eficazmente la parte superior del cuerpo, calmando gradualmente la mente y el cuerpo, al tiempo que estimula el metabolismo para acelerar la pérdida de peso.
III. Masaje del punto de acupuntura Yinlingquan
Situado en la parte interna de la pantorrilla, en la depresión situada debajo y detrás del cóndilo tibial medial. Aplique una presión moderada con el pulgar, masajeando con movimientos circulares durante un minuto.
Beneficios: La fatiga y estar sentado durante mucho tiempo pueden causar retención de líquidos, lo que provoca hinchazón en los pies. Esto no solo afecta al aspecto físico, sino que también convierte los zapatos bonitos en una molestia y un tormento. Como punto de convergencia del agua del meridiano del bazo, este punto de acupuntura fortalece el bazo, drena la humedad y favorece la micción. Expulsa el exceso de líquido del cuerpo, aliviando la hinchazón de los pies, lo que resulta especialmente beneficioso para los trabajadores de oficina que pasan mucho tiempo sentados.
IV. Masaje de los flancos
Técnica:
1. Coloque ambas manos a los lados de la cintura. Utilice los pulgares para empujar firmemente el exceso de carne de la parte posterior de los flancos hacia abajo y hacia delante, como si lo apretara hacia la cavidad pélvica.
2. Amase el abdomen verticalmente con ambas manos para ayudar a eliminar el exceso de grasa.Asegúrese de que el amasamiento progresa desde los lados externos del abdomen hacia el centro. 3. Inhale profundamente por la nariz y luego exhale lentamente mientras traza círculos en sentido horario en el abdomen con las palmas de las manos. Concentre su atención en el punto dantian (situado a mitad de camino entre el ombligo y el sacro). También puede utilizar un cepillo o una tabla de masaje. Este método es adecuado para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo.Es bien sabido que muchas mujeres que trabajan en oficinas, debido a sus exigentes horarios de trabajo, tienen poco tiempo para comer a diario y a menudo no pueden hacerlo con regularidad. Esto suele provocar una incómoda sensación de hinchazón y pesadez en el abdomen, agravada por la falta de oportunidades para dar paseos que ayuden a la digestión. Por lo tanto, se ven esencialmente confinadas a un «estilo de vida sedentario». Esta técnica de masaje ayuda a las mujeres que trabajan en oficinas a relajar los músculos abdominales, favorece la digestión y reafirma el exceso de grasa, lo que proporciona múltiples beneficios al mismo tiempo.
V. Masaje linfático de 10 minutos para perder peso
Aunque muchos perciben el masaje simplemente como una forma de relajación o alivio del estrés, el masaje linfático profesional mejora la función metabólica y la capacidad de curación, purificando el cuerpo y restableciendo el equilibrio.Algunas personas experimentan un aumento de peso debido al edema linfático, lo que requiere un drenaje linfático para reducir la hinchazón. El masaje linfático facilita la eliminación fluida del exceso de líquidos, grasas y toxinas, al tiempo que mejora de forma natural la constitución física, revelando un físico ideal en consonancia con la estructura ósea.
El masaje linfático abarca más de treinta técnicas distintas. Aquí presentamos un método de automasaje de diez minutos. Al dedicar diez minutos diarios a aprender a tocar su propio cuerpo y a utilizar las manos para sentir su estado, puede sintonizar rápidamente con los cambios y molestias corporales, lo que resulta muy eficaz para la prevención de enfermedades. En esta sección se detalla una técnica de masaje linfático para reducir el edema de la parte superior del brazo.
Este método es muy fácil de aprender: comience en la articulación del codo, aplicando una presión firme hacia arriba, en dirección a la axila. Una vez allí, presione la zona de la axila al menos cinco veces. Esta técnica ayuda a la desintoxicación linfática, reduce la hinchazón y contribuye a los efectos adelgazantes.
Cuándo no es recomendable el masaje para adelgazar
1. Evite el masaje durante la menstruación
Las mujeres deben abstenerse de realizar masajes para adelgazar durante la menstruación o en el mes posterior al parto. Durante el embarazo, evite estimular los puntos de acupuntura asociados con el riesgo de aborto espontáneo. Es fundamental no aplicar nunca una presión fuerte en los puntos de acupuntura de los pies.
2. Evite los líquidos fríos antes del masaje
Evite consumir líquidos fríos tanto antes como después del masaje. Después del tratamiento, la sangre y los tejidos del cuerpo permanecen en un estado activo. Beber líquidos fríos durante este periodo puede alterar la circulación sanguínea y disminuir la eficacia de la pérdida de peso.
3. Las personas con las siguientes afecciones no deben someterse a masajes para perder peso
Las personas con tumores malignos, enfermedades infecciosas de la piel, hiperplasia ósea o trastornos graves de los órganos internos no deben someterse a masajes para perder peso. ¡Tenga esto en cuenta!4. La moderación es clave en la intensidad del masaje de la medicina tradicional china. Durante el masaje para perder peso, se debe evitar el uso de una fuerza excesiva en busca de resultados. Las diferentes zonas del cuerpo requieren distintos niveles de presión. El masaje abdominal y lumbar debe ser lo suficientemente suave para evitar daños en los órganos.
5. Interrumpa el masaje si experimenta reacciones adversas
Si durante el masaje para perder peso aparecen síntomas como palpitaciones, náuseas o mareos, interrumpa inmediatamente. Identifique la causa y reanude solo después de que los síntomas hayan desaparecido.
7. Evite el masaje durante la hora siguiente a la comida. La hora siguiente a la comida suele ser óptima para la absorción digestiva. El masaje durante este periodo puede alterar la función gastrointestinal normal. Por lo tanto, evite darse prisa en realizar el masaje inmediatamente después de comer para prevenir molestias gastrointestinales.Además, se debe evitar el masaje inmediatamente después del baño, cuando se siente extremadamente fatigado o después de un consumo excesivo de alcohol. Es aconsejable dejar que el cuerpo descanse aproximadamente dos horas antes de realizar un automasaje.
Precauciones para el masaje para adelgazar
1. Evite la presión excesiva
Las técnicas de masaje varían mucho y, dado que la tolerancia al dolor de cada persona es diferente, la presión y la resistencia necesarias durante el masaje también varían en consecuencia. Una mayor fuerza no equivale a mejores resultados. Intente conseguir una sensación de dolor leve y plenitud en la zona masajeada. Es aconsejable alternar entre una presión ligera y una firme, ya que esto se adapta a la necesidad de contracción vascular, logrando así unos efectos óptimos del masaje.
2. Hidrátese generosamente después del masaje
El masaje acelera los procesos metabólicos. Beber mucha agua después facilita la rápida eliminación de toxinas a través de la orina. También es fundamental reponer los líquidos perdidos durante la sesión. Beber una taza de agua tibia (alrededor de 50 °C) en los 30 minutos posteriores al masaje maximiza los beneficios.
A diferencia de otros métodos terapéuticos, el tuina se realiza mejor con el estómago vacío. Las sesiones deben realizarse una vez al día, y 15 sesiones constituyen un ciclo de tratamiento. Debe observarse un intervalo de siete días antes de comenzar el siguiente ciclo. El tratamiento no debe interrumpirse durante el ciclo y debe reducirse la ingesta de alimentos.