Όλοι γνωρίζουμε ότι η διέγερση συγκεκριμένων σημείων βελονισμού μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με περιορισμένη σωματική δραστηριότητα να επιτύχουν απώλεια βάρους και αδυνάτισμα. Ωστόσο, για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα με ελάχιστη προσπάθεια, τηρήστε τις ακόλουθες προφυλάξεις πριν ξεκινήσετε το μασάζ. Τεχνικές μασάζ για πέντε κοινές περιοχές απώλειας βάρους I. Μασάζ κάτω από το στέρνο Μέθοδος:
1. Ξεκινώντας από το στέρνο, χρησιμοποιήστε την δεξιά παλάμη για να ακολουθήσετε προς τα κάτω κατά μήκος του αριστερού θώρακα μέχρι την κάτω κοιλιακή χώρα, και στη συνέχεια προς τα πάνω κατά μήκος του δεξιού θώρακα πίσω στο σημείο εκκίνησης.
2. Επαναλάβετε αυτή την κυκλική κίνηση 36 φορές. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας την αριστερή παλάμη, ακολουθήστε την αντίθετη κατεύθυνση από το στέρνο χρησιμοποιώντας την ίδια τεχνική για 36 κύκλους.
Αυτή η απλούστερη τεχνική μπορεί να εκτελεστεί πριν τον ύπνο ή ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Το τρίψιμο της κοιλιάς διεγείρει τις νευρικές απολήξεις, διαστέλλει τα τριχοειδή αγγεία στο δέρμα και το υποδόριο λίπος, επιταχύνει το μεταβολισμό και προάγει την αποβολή των αποβλήτων από τον ιστό του δέρματος – βοηθώντας φυσικά στη μείωση του λίπους.
II. Μασάζ άνω μέρους του σώματος
Τεχνική:
1.Με τα δάχτυλα ενωμένα και τα χέρια τεντωμένα, σηκώστε εναλλάξ και χαϊδέψτε ελαφρά τις πλευρές της μέσης προς τα πάνω. 2. Ξεκινώντας από πάνω από τη λεκάνη, χρησιμοποιήστε το αριστερό χέρι για να σηκώσετε απαλά τους μυς προς την περιοχή της μασχάλης. Επαναλάβετε με το δεξί χέρι. Αυτή η τεχνική ζεσταίνει τους μυς με τα δάχτυλα, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος και κινητοποιώντας τις τοξίνες και τα απόβλητα γύρω από τους μυς. Αυτά στη συνέχεια αποβάλλονται μέσω της κυκλοφορίας των σωματικών υγρών.
Αυτό χαλαρώνει αποτελεσματικά το άνω μέρος του σώματος, ηρεμώντας σταδιακά το μυαλό και το σώμα, ενώ ενισχύει το μεταβολισμό για να επιταχύνει την απώλεια βάρους!
III. Μασάζ στο σημείο βελονισμού Yinlingquan
Βρίσκεται στο εσωτερικό της γάμπας, στην κοιλότητα κάτω και πίσω από τον έσω κόνδυλο της κνήμης. Εφαρμόστε μέτρια πίεση με τον αντίχειρα, κάνοντας μασάζ με κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό.
Οφέλη: Η κόπωση και η παρατεταμένη καθιστική στάση μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα πρήξιμο στα πόδια. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση, αλλά μετατρέπει τα όμορφα παπούτσια σε περιορισμούς και βασανιστήρια. Ως σημείο συγκέντρωσης νερού του μεσημβρινού του σπλήνα, αυτό το σημείο βελονισμού ενισχύει τον σπλήνα, αποστραγγίζει την υγρασία και προάγει την ούρηση. Αποβάλλει την περίσσεια υγρών από το σώμα, ανακουφίζοντας το πρήξιμο των ποδιών – ιδιαίτερα ευεργετικό για τους υπαλλήλους γραφείου που κάθονται καθημερινά.
IV. Μασάζ στα πλευρά
Τεχνική:
1. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στις πλευρές της μέσης. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρες για να πιέσετε σταθερά το περιττό λίπος στα πίσω πλευρά προς τα κάτω και προς τα εμπρός, σαν να το πιέζετε προς την κοιλιακή κοιλότητα.
2. Ζυμώστε την κοιλιά κάθετα με τα δύο χέρια για να βοηθήσετε στην αποβολή του περιττού λίπους.Βεβαιωθείτε ότι το ζύμωμα προχωρά από τις εξωτερικές πλευρές της κοιλιάς προς το κέντρο.
3. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά, ενώ σχεδιάζετε κύκλους με τις παλάμες σας στην κοιλιά, ακολουθώντας την κατεύθυνση των δεικτών του ρολογιού. Εστιάστε την προσοχή σας στο σημείο dantian (που βρίσκεται στο μέσο μεταξύ του ομφαλού και του ιερού οστού). Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα ή μια σανίδα μασάζ.
Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για υπαλλήλους γραφείου που κάθονται για πολλές ώρες.Είναι ευρέως γνωστό ότι πολλές γυναίκες που εργάζονται σε γραφεία, λόγω των απαιτητικών ωραρίων εργασίας, έχουν περιορισμένο χρόνο για τα καθημερινά γεύματα και συχνά δεν μπορούν να τρώνε τακτικά. Αυτό συχνά έχει ως αποτέλεσμα μια δυσάρεστη αίσθηση φουσκώματος και βαρύτητας στην κοιλιά, που επιδεινώνεται από την έλλειψη ευκαιριών για περίπατο που βοηθά στην πέψη. Έτσι, ουσιαστικά περιορίζονται σε έναν «καθιστικό τρόπο ζωής». Αυτή η τεχνική μασάζ βοηθά τις γυναίκες που εργάζονται σε γραφεία να χαλαρώσουν τους κοιλιακούς μυς, βοηθά στην πέψη και συσφίγγει το περιττό λίπος, επιτυγχάνοντας πολλαπλά οφέλη ταυτόχρονα.
V. 10λεπτο λεμφικό μασάζ για απώλεια βάρους
Ενώ πολλοί θεωρούν το μασάζ απλώς ως χαλάρωση ή ανακούφιση από το άγχος, το επαγγελματικό λεμφικό μασάζ ενισχύει στην πραγματικότητα τη μεταβολική λειτουργία και την ικανότητα επούλωσης, καθαρίζοντας το σώμα και αποκαθιστώντας την ισορροπία.Ορισμένα άτομα αυξάνουν το βάρος τους λόγω λεμφικού οιδήματος, γεγονός που απαιτεί λεμφική αποστράγγιση για τη μείωση του πρήξιματος. Το λεμφικό μασάζ διευκολύνει την ομαλή αποβολή των περιττών υγρών, λιπών και τοξινών, ενώ βελτιώνει φυσικά τη σωματική σας διάπλαση, αποκαλύπτοντας ένα ιδανικό σώμα που ταιριάζει με τη σκελετική σας δομή.
Το λεμφικό μασάζ περιλαμβάνει πάνω από τριάντα διαφορετικές τεχνικές. Εδώ παρουσιάζουμε μια μέθοδο αυτομασάζ δέκα λεπτών. Αφιερώνοντας δέκα λεπτά καθημερινά για να μάθετε πώς να αγγίζετε το σώμα σας και χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να αισθανθείτε την κατάστασή του, μπορείτε να συντονιστείτε γρήγορα με τις σωματικές αλλαγές και τις ενοχλήσεις, κάτι που αποδεικνύεται ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την πρόληψη ασθενειών. Αυτή η ενότητα περιγράφει λεπτομερώς μια τεχνική λεμφικού μασάζ για τη μείωση του οιδήματος του άνω βραχίονα.
Αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά απλή στην εκμάθηση: ξεκινήστε από την άρθρωση του αγκώνα, ασκώντας σταθερή πίεση προς τα πάνω προς τη μασχάλη. Μόλις φτάσετε, πιέστε την περιοχή της μασχάλης τουλάχιστον πέντε φορές. Αυτή η τεχνική βοηθά στην αποτοξίνωση του λεμφικού συστήματος, μειώνει το πρήξιμο και συμβάλλει στο αδυνάτισμα.
Πότε δεν συνιστάται το μασάζ για απώλεια βάρους
1. Αποφύγετε το μασάζ κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας
Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το μασάζ για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας ή εντός ενός μήνα μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποφύγετε τη διέγερση των σημείων βελονισμού που σχετίζονται με τον κίνδυνο αποβολής. Είναι πολύ σημαντικό να μην ασκείτε ποτέ ισχυρή πίεση στα σημεία βελονισμού στα πόδια!
2. Αποφύγετε τα κρύα υγρά πριν από το μασάζ
Αποφύγετε την κατανάλωση κρύων υγρών τόσο πριν όσο και μετά το μασάζ. Μετά τη θεραπεία, το αίμα και οι ιστοί του σώματος παραμένουν σε ενεργή κατάσταση. Η κατανάλωση κρύων υγρών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους.
3. Άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις δεν πρέπει να υποβάλλονται σε μασάζ για απώλεια βάρους
Άτομα με κακοήθεις όγκους, μολυσματικές δερματικές παθήσεις, υπερπλασία των οστών ή σοβαρές διαταραχές των εσωτερικών οργάνων δεν πρέπει να υποβάλλονται σε μασάζ για απώλεια βάρους. Παρακαλώ λάβετε υπόψη!4. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί στην ένταση του μασάζ TCM
Κατά τη διάρκεια του μασάζ απώλειας βάρους, πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική δύναμη στην προσπάθειά σας να επιτύχετε αποτελέσματα. Διαφορετικές περιοχές του σώματος απαιτούν διαφορετικά επίπεδα πίεσης. Το μασάζ της κοιλιακής και οσφυϊκής περιοχής πρέπει να είναι κατάλληλα απαλό για να αποφευχθεί η βλάβη των οργάνων.
5. Διακόψτε το μασάζ εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες αντιδράσεις
Εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών, ναυτία ή ζάλη κατά τη διάρκεια του μασάζ για απώλεια βάρους, διακόψτε αμέσως. Προσδιορίστε την αιτία και συνεχίστε μόνο αφού υποχωρήσουν τα συμπτώματα.
7. Αποφύγετε το μασάζ εντός μίας ώρας από το φαγητό
Η ώρα μετά το φαγητό είναι συνήθως η βέλτιστη για την πέψη. Το μασάζ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Επομένως, αποφύγετε να κάνετε μασάζ αμέσως μετά το φαγητό για να αποτρέψετε γαστρεντερική δυσφορία.Επιπλέον, το μασάζ πρέπει να αποφεύγεται αμέσως μετά το μπάνιο, όταν αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι ή μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Συνιστάται να αφήσετε το σώμα να ξεκουραστεί για περίπου δύο ώρες πριν κάνετε αυτομασάζ.
Προφυλάξεις για το μασάζ απώλειας βάρους
1. Αποφύγετε την υπερβολική πίεση
Οι τεχνικές μασάζ ποικίλλουν ευρέως και, καθώς η αντοχή στον πόνο διαφέρει από άτομο σε άτομο, η απαιτούμενη πίεση και αντοχή κατά τη διάρκεια του μασάζ διαφέρουν ανάλογα. Η μεγαλύτερη δύναμη δεν ισοδυναμεί με καλύτερα αποτελέσματα. Επιδιώξτε μια αίσθηση ήπιου πόνου και πληρότητας στην περιοχή που μασάζετε. Συνιστάται να εναλλάσσετε την ελαφριά με την έντονη πίεση, καθώς αυτό ικανοποιεί την ανάγκη για αγγειακή συστολή, επιτυγχάνοντας έτσι τα βέλτιστα αποτελέσματα του μασάζ.
2. Ενυδατώστε γενναιόδωρα μετά το μασάζ
Το μασάζ επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες. Η κατανάλωση άφθονου νερού μετά το μασάζ διευκολύνει την ταχεία αποβολή των τοξινών μέσω της ούρησης. Η αναπλήρωση των υγρών που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Μέσα σε 30 λεπτά από την ολοκλήρωση του μασάζ, καταναλώστε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό (περίπου 50 °C) για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη.
Σε αντίθεση με άλλες θεραπευτικές μεθόδους, το tuina είναι καλύτερο να γίνεται με άδειο στομάχι. Οι συνεδρίες πρέπει να γίνονται μία φορά την ημέρα, με 15 συνεδρίες να αποτελούν ένα κύκλο θεραπείας. Πρέπει να τηρείται διάστημα επτά ημερών πριν από την έναρξη του επόμενου κύκλου. Η θεραπεία δεν πρέπει να διακόπτεται κατά τη διάρκεια του κύκλου και η διατροφική πρόσληψη πρέπει να μειωθεί.