Wir alle wissen, dass die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte Menschen mit eingeschränkter körperlicher Aktivität dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren und schlanker zu werden. Um jedoch mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie vor Beginn der Massage die folgenden Vorsichtsmaßnahmen beachten. Massagetechniken für fünf häufige Bereiche zur Gewichtsreduktion I. Subkostale Massagetechnik Methode:
1. Beginnen Sie am Brustbein und streichen Sie mit der rechten Handfläche entlang der linken Rippen bis zum Unterbauch und dann entlang der rechten Rippen wieder nach oben zum Ausgangspunkt.
2. Wiederholen Sie diese kreisende Bewegung 36 Mal. Streichen Sie dann mit der linken Handfläche in umgekehrter Richtung vom Brustbein aus mit derselben Technik 36 Mal.
Diese einfachste Technik kann vor dem Schlafengehen oder beim Fernsehen durchgeführt werden. Das Reiben des Bauches stimuliert die Nervenenden, erweitert die Kapillaren in der Haut und im Unterhautfettgewebe, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Hautgewebe – was auf natürliche Weise zur Fettreduktion beiträgt.
II. Massage des Oberkörpers
Technik:
1.Heben Sie mit zusammengefügten Fingern und ausgestreckten Armen abwechselnd die Seiten der Taille an und streichen Sie leicht nach oben. 2. Beginnen Sie oberhalb des Beckens und heben Sie mit der linken Hand die Muskeln sanft in Richtung Achselhöhle an. Wiederholen Sie dies mit der rechten Hand. Diese Technik wärmt die Muskeln mit den Fingern, regt die Durchblutung an und mobilisiert Giftstoffe und Abfallprodukte rund um die Muskeln. Diese werden dann über den Körperflüssigkeitskreislauf ausgeschieden.
Dies entspannt den Oberkörper effektiv, beruhigt nach und nach Körper und Geist und kurbelt gleichzeitig den Stoffwechsel an, um die Gewichtsabnahme zu beschleunigen!
III. Yinlingquan-Akupunkturpunkt-Massage
Befindet sich an der Innenseite der Wade, in der Vertiefung unterhalb und hinter dem medialen Tibiakondylus. Üben Sie mit dem Daumen mäßigen Druck aus und massieren Sie eine Minute lang mit kreisenden Bewegungen.
Vorteile: Müdigkeit und langes Sitzen können zu Flüssigkeitsansammlungen führen, die geschwollene Füße verursachen. Dies beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern macht schöne Schuhe auch zu einer Qual. Als Wasser-Konvergenzpunkt des Milzmeridians stärkt dieser Akupunkturpunkt die Milz, leitet Feuchtigkeit ab und fördert die Harnausscheidung. Er leitet überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper ab und lindert Fußschwellungen – besonders vorteilhaft für Büroangestellte, die täglich sitzen.
IV. Flankenmassage
Technik:
1. Legen Sie beide Hände auf die Seiten der Taille. Drücken Sie mit den Daumen das überschüssige Fett an der hinteren Flanke fest nach unten und nach vorne, als würden Sie es in die Beckenhöhle drücken.
2. Kneten Sie den Bauch mit beiden Händen vertikal, um überschüssiges Fett zu beseitigen.Achten Sie darauf, dass Sie von den Außenseiten zur Mitte hin kneten.
3. Atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie dann langsam aus, während Sie mit den Handflächen im Uhrzeigersinn Kreise auf dem Bauch zeichnen. Konzentrieren Sie sich dabei auf den Dantian-Punkt (auf halbem Weg zwischen Nabel und Kreuzbein). Alternativ können Sie auch eine Bürste oder ein Massagebrett verwenden.
Diese Methode eignet sich für Büroangestellte, die lange sitzen.Es ist allgemein bekannt, dass viele Büroangestellte aufgrund ihrer anspruchsvollen Arbeitszeiten nur wenig Zeit für Mahlzeiten haben oder sogar Schwierigkeiten haben, regelmäßig zu essen. Dies führt oft zu einem unangenehmen Gefühl von Blähungen und Trägheit im Bauchraum, das durch den Mangel an Möglichkeiten für Spaziergänge zur Förderung der Verdauung noch verstärkt wird. Somit sind sie praktisch zu einem „sitzenden Lebensstil” gezwungen. Diese Massagetechnik hilft Büroangestellten, die Bauchmuskeln zu entspannen, die Verdauung zu fördern und überschüssiges Fett zu straffen – und erzielt damit mehrere Vorteile gleichzeitig.
V. 10-minütige Lymphmassage zur Gewichtsreduktion
Während viele eine Massage lediglich als Entspannung oder Stressabbau betrachten, verbessert eine professionelle Lymphmassage tatsächlich die Stoffwechselfunktion und die Heilungsfähigkeit, reinigt den Körper und stellt das Gleichgewicht wieder her.Manche Menschen nehmen aufgrund von Lymphödemen an Gewicht zu und benötigen eine Lymphdrainage, um die Schwellungen zu reduzieren. Eine Lymphmassage fördert die reibungslose Ausscheidung von überschüssigen Flüssigkeiten, Fetten und Giftstoffen und verbessert gleichzeitig auf natürliche Weise Ihre Konstitution, sodass sich ein idealer, Ihrer Skelettstruktur entsprechender Körperbau entwickelt.
Die Lymphmassage umfasst über dreißig verschiedene Techniken. Hier stellen wir Ihnen eine zehnminütige Selbstmassagemethode vor. Wenn Sie sich täglich zehn Minuten Zeit nehmen, um zu lernen, wie Sie Ihren eigenen Körper berühren und mit Ihren Händen seinen Zustand ertasten können, werden Sie schnell ein Gespür für körperliche Veränderungen und Beschwerden entwickeln, was sich als äußerst wirksam für die Vorbeugung von Krankheiten erweist. In diesem Abschnitt wird eine Lymphmassagetechnik zur Reduzierung von Oberarmödemen beschrieben.
Diese Methode ist bemerkenswert einfach zu erlernen: Beginnen Sie am Ellenbogengelenk und üben Sie festen Druck nach oben in Richtung Achselhöhle aus. Sobald Sie diese erreicht haben, drücken Sie mindestens fünf Mal auf den Achselbereich. Diese Technik unterstützt die lymphatische Entgiftung, reduziert Schwellungen und trägt zur Gewichtsreduktion bei.
Wann eine Massage zur Gewichtsreduktion nicht empfehlenswert ist
1. Vermeiden Sie Massagen während der Menstruation
Frauen sollten während der Menstruation oder innerhalb eines Monats nach der Entbindung auf Massagen zur Gewichtsreduktion verzichten. Vermeiden Sie während der Schwangerschaft die Stimulation von Akupunkturpunkten, die mit einem Risiko für Fehlgeburten verbunden sind. Wenden Sie niemals starken Druck auf Akupunkturpunkte an den Füßen an!
2. Vermeiden Sie kalte Getränke vor der Massage
Verzichten Sie vor und nach der Massage auf kalte Getränke. Nach der Behandlung befinden sich das Blut und das Gewebe des Körpers noch in einem aktiven Zustand. Das Trinken kalter Getränke während dieser Zeit kann die Durchblutung stören und die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme beeinträchtigen.
3. Personen mit den folgenden Erkrankungen sollten sich keiner Massage zur Gewichtsreduktion unterziehen
Personen mit bösartigen Tumoren, ansteckenden Hautkrankheiten, Knochenhyperplasie oder schweren Erkrankungen der inneren Organe sollten sich keiner Massage zur Gewichtsreduktion unterziehen. Bitte beachten Sie dies!4. Bei der Intensität der TCM-Massage ist Maßhalten entscheidend
Bei der Gewichtsreduktionsmassage sollte übermäßige Kraftanwendung vermieden werden, um Ergebnisse zu erzielen. Verschiedene Körperbereiche erfordern unterschiedliche Druckstufen. Die Bauch- und Lendenmassage muss angemessen sanft sein, um Organschäden zu vermeiden.
5. Unterbrechen Sie die Massage bei Nebenwirkungen
Sollten während der Massage zur Gewichtsreduktion Symptome wie Herzklopfen, Übelkeit oder Schwindel auftreten, brechen Sie die Massage sofort ab. Ermitteln Sie die Ursache und setzen Sie die Massage erst fort, wenn die Symptome abgeklungen sind.
7. Vermeiden Sie Massagen innerhalb einer Stunde nach dem Essen
Die Stunde nach einer Mahlzeit ist in der Regel optimal für die Verdauung. Eine Massage während dieser Zeit kann die normale Magen-Darm-Funktion stören. Verzichten Sie daher auf eine Massage unmittelbar nach dem Essen, um Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden.Darüber hinaus sollte eine Massage unmittelbar nach dem Baden, bei extremer Müdigkeit oder nach übermäßigem Alkoholkonsum vermieden werden. Es ist ratsam, dem Körper etwa zwei Stunden Ruhe zu gönnen, bevor man mit der Selbstmassage beginnt.
Vorsichtsmaßnahmen für die Massage zur Gewichtsreduktion
1. Vermeiden Sie übermäßigen Druck
Massagetechniken variieren stark, und da die Schmerzschwelle jedes Menschen unterschiedlich ist, unterscheiden sich auch der erforderliche Druck und die Toleranzschwelle. Mehr Kraft bedeutet nicht automatisch bessere Ergebnisse. Streben Sie ein Gefühl von leichter Schmerzen und Fülle im massierten Bereich an. Es ist ratsam, zwischen leichtem und festem Druck zu wechseln, da dies der natürlichen Kontraktion der Blutgefäße entgegenkommt und so eine optimale Massagewirkung erzielt wird.
2. Trinken Sie nach der Massage reichlich
Massagen beschleunigen den Stoffwechsel. Wenn Sie danach viel Wasser trinken, werden Giftstoffe schneller über den Urin ausgeschieden. Es ist auch wichtig, den während der Sitzung verlorenen Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Trinken Sie innerhalb von 30 Minuten nach der Massage eine Tasse lauwarmes Wasser (ca. 50 °C), um den Nutzen zu maximieren.
Im Gegensatz zu anderen therapeutischen Methoden sollte Tuina am besten auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Die Sitzungen sollten einmal täglich stattfinden, wobei 15 Sitzungen einen Behandlungszyklus bilden. Vor Beginn des nächsten Zyklus sollte eine Pause von sieben Tagen eingelegt werden. Die Behandlung darf während des Zyklus nicht unterbrochen werden, und die Nahrungsaufnahme sollte reduziert werden.