Всички знаем, че стимулирането на определени акупунктурни точки може да помогне на хората с ограничена физическа активност да отслабнат и да постигнат ефект на отслабване. За да постигнете максимални резултати с минимални усилия, обаче, спазвайте следните предпазни мерки, преди да започнете масажа. Масажни техники за пет често срещани зони за отслабване I. Техника за масаж под ребрата Метод:
1. Започнете от гръдната ямка и с дясната длан проследете надолу по лявата гръдна клетка до долната част на корема, след което се качете по дясната гръдна клетка, за да се върнете в началната точка.
2. Повторете това кръгово движение 36 пъти. След това с лявата длан проследете в обратна посока от гръдната ямка, като използвате същата техника за 36 кръга.
Тази най-проста техника може да се изпълнява преди лягане или докато гледате телевизия. Разтриването на корема стимулира нервните окончания, разширява капилярите в кожата и подкожната мастна тъкан, ускорява метаболизма и спомага за елиминирането на отпадъците от кожната тъкан – по естествен начин подпомагайки намаляването на мазнините.
II. Масаж на горната част на тялото
Техника:
1.С пръсти, събрани заедно, и изпънати ръце, последователно повдигайте и леко поглаждайте страничните части на талията нагоре;
2. Започнете от над таза и с лявата ръка леко повдигнете мускулите към подмишницата. Повторете с дясната ръка. Тази техника затопля мускулите с пръстите, стимулира кръвообращението и мобилизира токсините и отпадните продукти около мускулите. Те се изхвърлят чрез циркулацията на телесните течности.
Това ефективно отпуска горната част на тялото, постепенно успокоява ума и тялото, като същевременно стимулира метаболизма, за да ускори отслабването!
III. Масаж на акупунктурната точка Yinlingquan
Намира се на вътрешната част на прасеца, в вдлъбнатината под и зад медиалния тибиален кондил. Приложете умерено налягане с палеца, масажирайте с кръгови движения в продължение на една минута.
Ползи: Умората и продължителното седене могат да причинят задържане на течности, което води до подуване на краката. Това не само засяга външния вид, но и превръща красивите обувки в ограничение и мъчение. Като точка, в която се събират водите на меридиана на далака, тази акупунктурна точка укрепва далака, отводнява влагата и стимулира уринирането. Тя изхвърля излишната течност от тялото, облекчавайки подуването на краката – особено полезно за офис работниците, които седят ежедневно.
IV. Масаж на фланговете
Техника:
1. Поставете двете ръце от двете страни на талията. Използвайте палците, за да натиснете силно излишната плът в задната част на фланговете надолу и напред, като че ли я изстисквате в тазовата кухина.Уверете се, че разтриването се извършва от външните страни на корема към центъра.
3. Вдишайте дълбоко през носа, след което издишайте бавно, докато с дланите си очертавате кръгове по часовниковата стрелка върху корема. Концентрирайте вниманието си върху точката дантян (разположена по средата между пъпа и кръстницата). Като алтернатива можете да използвате четка или масажна дъска.
Този метод е подходящ за офис работници, които седят продължително време.Широко известно е, че много офис дами, поради натоварената си работна програма, имат ограничено време за хранене всеки ден и често не могат да се хранят редовно. Това често води до неприятно усещане за подуване и тежест в корема, което се утежнява от липсата на възможност за разходки, които да подпомогнат храносмилането. По този начин те са принудени да водят „заседнал начин на живот”. Тази масажна техника помага на офис дамите да отпуснат коремните мускули, подпомага храносмилането и стяга излишната мазнина, като по този начин постига множество ползи едновременно.
V. 10-минутен лимфен масаж за отслабване
Докато мнозина възприемат масажа просто като релаксация или облекчаване на стреса, професионалният лимфен масаж всъщност подобрява метаболитната функция и лечебната способност, пречиства тялото и възстановява баланса.Някои хора напълняват поради лимфен оток, което налага лимфен дренаж за намаляване на подуването. Лимфният масаж улеснява гладкото елиминиране на излишните течности, мазнини и токсини, като същевременно подобрява естествено конституцията ви и разкрива идеалната физика, съобразена с вашата скелетна структура.
Лимфният масаж обхваща над тридесет различни техники. Тук представяме метод за самомасаж, който отнема десет минути. Като отделяте десет минути дневно, за да научите как да докосвате собственото си тяло и да използвате ръцете си, за да усещате състоянието му, можете бързо да се настроите към промените и дискомфорта в тялото, което се оказва изключително ефективно за превенция на заболявания. В тази секция се описва подробно техника за лимфен масаж за намаляване на оток в горната част на ръката.
Този метод е изключително лесен за научаване: започнете от лакътната става, като упражнявате силен натиск нагоре към подмишницата. Щом стигнете до нея, натиснете областта на подмишницата поне пет пъти. Тази техника спомага за лимфната детоксикация, намалява подуването и допринася за отслабване.
Кога масажът за отслабване не е препоръчителен
1. Избягвайте масаж по време на менструация
Жените трябва да се въздържат от масаж за отслабване по време на менструация или в рамките на един месец след раждането. По време на бременност избягвайте стимулиране на акупунктурни точки, свързани с риск от спонтанен аборт. Много важно е никога да не прилагате силен натиск върху акупунктурните точки на краката!
2. Избягвайте студени течности преди масаж
Въздържайте се от консумация на студени течности както преди, така и след масаж. След процедурата кръвта и тъканите на тялото остават в активно състояние. Консумацията на студени течности през този период може да наруши кръвообращението и да намали ефективността на отслабването.
3. Лица с следните състояния не трябва да се подлагат на масаж за отслабване
Лица с злокачествени тумори, инфекциозни кожни заболявания, костна хиперплазия или тежки нарушения на вътрешните органи не трябва да се подлагат на масаж за отслабване. Моля, имайте предвид!4. Умереността е ключова при интензивността на масажа по традиционната китайска медицина
По време на масаж за отслабване трябва да се избягва прекомерната сила в стремежа към резултати. Различните части на тялото изискват различни нива на натиск. Масажът на коремната и лумбалната област трябва да бъде подходящо нежен, за да се предотврати увреждане на органите.
5. Преустановете масажа, ако се появят следните проблеми
По време на сеансите за масаж за отслабване, ако се появят симптоми като сърцебиене, гадене или замайване, не продължавайте с масажа. Установете причината и продължете едва след като дискомфортът отшуми.
7. Избягвайте масаж в рамките на един час след хранене
Часът след хранене обикновено е оптимален за усвояване на храната. Масажът през този период може да наруши нормалната функция на стомашно-чревния тракт. Затова се въздържайте от масаж веднага след хранене, за да предотвратите стомашно-чревни неразположения.Освен това, масажът трябва да се избягва веднага след къпане, когато се чувствате изключително уморени или след прекомерна консумация на алкохол. Препоръчително е да се даде на тялото около два часа почивка, преди да се пристъпи към самомасаж.
Предпазни мерки при масаж за отслабване
1. Избягвайте прекомерния натиск
Масажните техники са много разнообразни и тъй като всеки човек има различна поносимост към болка, необходимият натиск и издръжливост по време на масажа също се различават. По-голямата сила не означава по-добри резултати. Целете се да постигнете усещане за лека болезненост и пълнота в масажираната зона. Препоръчително е да редувате лек и силен натиск, тъй като това отговаря на необходимостта от съкращаване на кръвоносните съдове, като по този начин се постига оптимален ефект от масажа.
2. Хидратирайте се обилно след масажа
Масажът ускорява метаболитните процеси. Пиенето на много вода след масажа улеснява бързото елиминиране на токсините чрез уриниране. Възстановяването на течностите, загубени по време на сесията, също е от решаващо значение. В рамките на 30 минути след приключване на масажа изпийте чаша хладка вода (около 50 °C), за да максимизирате ползите.
За разлика от други терапевтични методи, туина се извършва най-добре на празен стомах. Сесиите трябва да се провеждат веднъж дневно, като 15 сесии съставляват един курс на лечение. Преди започването на следващия курс трябва да се спазва седемдневен интервал. Лечението не трябва да се прекъсва по време на курса, а хранителният прием трябва да се намали.