一、保持開朗樂觀的心態，避免被緊張焦慮所困。情緒會影響內分泌系統，進而左右生長激素分泌。若因身高或學業困擾而承受過大精神壓力，將導致食慾減退與睡眠品質惡化，這些因素皆會影響身高發展。平時應避免積累過度壓力，因壓力會引發皮質醇過度分泌，耗盡體內儲存的營養。換言之，攝取的營養無法轉化為身高成長，最終導致發育停滯。
二、促進身高增長需攝取富含蛋白質（尤其「胺基酸」）的食物。例如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦蟹貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、雞蛋、牛奶、乳酪、深綠色蔬菜等。
三、增加運動量。運動能促進新陳代謝、加速血液循環、刺激生長激素分泌，並加速骨組織生長，對身高增長大有裨益。
四、身高高低主要取決於發育是否正常。只要發育正常，身高自然會增長。身高增長具有高度穩定性。在相同條件下，一般遺傳率顯示成人身高約75%取決於遺傳因素，25%受後天環境因素影響。因此增高並非遙不可及的夢想。遺傳因素僅決定生長潛能，而潛能能否發揮則取決於多元環境條件（營養攝取、睡眠品質、運動習慣、疾病預防、生活節奏、心理健康等）。
五、運動能促進營養素攝取，有助身高增長，因此適度運動仍不可或缺。形式與時間皆非關鍵，重點在於如何補充充足營養。
六、規律作息並確保充足睡眠。人體成長主要受生長激素作用驅動，此激素於夜間睡眠時分泌最為旺盛。若想增高，建議盡量於晚間11點前就寢，養成早睡早起的習慣。因為人體生長高峰期落在晚間10點至12點之間。
透過以上關於男性身高增長的說明，相信您對增高方法已有更深入的理解。只要嚴格執行自我管理，便能大幅提升增高的可能性。