1. Зберігайте відкритість і оптимізм, уникаючи занепокоєння та напруги. Емоції впливають на ендокринну систему, впливаючи на секрецію гормону росту. Постійне занепокоєння з приводу зросту або успішності в навчанні створює психічне напруження, знижує апетит і якість сну — фактори, що перешкоджають зростанню.Уникайте надмірного щоденного стресу, оскільки це може спричинити секрецію кортизолу понад нормальний рівень. Це виснажує запаси поживних речовин, що означає, що спожиті поживні речовини не можуть бути засвоєні для росту, що ускладнює подальше збільшення зросту.
II. Щоб сприяти зростанню, віддавайте перевагу продуктам, багатим на білок, особливо тим, що містять незамінні амінокислоти. Приклади: пшеничне борошно, пшеничні зародки, бобові, креветки, краби, молюски, водорості, яловичина, курка, печінка, свиняча нога, яйця, молоко, сир і темно-зелені овочі.
По-третє, збільште фізичні навантаження. Спорт та легка атлетика підсилюють метаболічні процеси в організмі, прискорюють кровообіг, стимулюють секрецію гормону росту та прискорюють розвиток кісткової тканини, що сприяє збільшенню зросту.
По-четверте, зріст людини значною мірою визначається тим, чи нормально протікають процеси росту та розвитку. Якщо ріст і розвиток здорові, збільшення зросту відбувається природним чином.Зріст характеризується значною стабільністю. За порівнянних умов генетичні фактори зазвичай визначають 75% зросту дорослої людини, а вплив навколишнього середовища — решту 25%. Отже, досягнення більшого зросту не є недосяжним; хоча генетика визначає потенціал росту, його реалізація залежить від різних умов навколишнього середовища. До них належать харчування, режим сну, фізична активність, профілактика захворювань, регулярний розпорядок дня та психологічне благополуччя.
V. Фізичні вправи можуть покращити засвоєння поживних речовин, сприяючи тим самим зростанню. Відповідна фізична активність залишається необхідною, хоча її форма та час не повинні бути жорстко визначеними. Ключовим фактором залишається забезпечення адекватного харчування.
VI. Ведіть регулярний спосіб життя з достатнім, запланованим сном. На ріст людини в першу чергу впливає гормон росту, який найактивніше виділяється під час нічного сну. Щоб максимально реалізувати потенціал росту, намагайтеся лягати спати до 23:00. Прийміть режим раннього сну і раннього підйому, оскільки пік росту припадає на період між 22:00 і північчю.
Завдяки наведеним вище відомостям про збільшення зросту у чоловіків, ви тепер повинні мати більш чітке уявлення про методи росту. Сувора самодисципліна може значно покращити ваш зріст.