1. Ohranite odprt in optimističen pogled na svet ter se izogibajte preveliki tesnobi ali napetosti. Čustva vplivajo na endokrini sistem in s tem na izločanje rastnega hormona. Pogosta zaskrbljenost zaradi višine ali študija, skupaj z veliko duševno obremenitvijo, lahko zmanjša apetit in poslabša kakovost spanja – vsi ti dejavniki ovirajo rast.Izogibajte se pretiranemu vsakodnevnemu stresu, saj lahko sproži izločanje kortizola nad normalno raven. To izčrpa shranjene hranilne snovi, kar pomeni, da zaužite hranilne snovi ne morejo biti absorbirane za rast višine, kar otežuje nadaljnjo rast višine.
II. Da bi spodbudili rast, dajte prednost hrani, bogati z beljakovinami, zlasti tisti, ki vsebuje esencialne aminokisline. Primeri vključujejo: pšenično moko, pšenične kalčke, stročnice, kozice, rake, školjke, morske alge, govedino, piščanca, jetra, svinjsko nogo, jajca, mleko, sir in temno zeleno zelenjavo.
Tretjič, povečajte telesno aktivnost. Športne aktivnosti spodbujajo presnovne procese v telesu, pospešujejo krvni obtok, stimulirajo izločanje rastnega hormona in spodbujajo razvoj kostnega tkiva, kar vse prispeva k povečanju telesne višine.
Četrtič, telesna višina človeka je v veliki meri odvisna od tega, ali rast in razvoj potekata normalno. Če sta rast in razvoj zdrava, se telesna višina poveča naravno.Rast višine je precej stabilna. V primerljivih pogojih genetski dejavniki običajno vplivajo na 75 % višine odraslega človeka, vplivi okolja pa na preostalih 25 %. Zato doseganje večje višine ni nedosegljivo; genetika sicer določa potencial rasti, vendar je njegova uresničitev odvisna od različnih okoljskih pogojev. Ti vključujejo prehrano, vzorce spanja, telesno aktivnost, preprečevanje bolezni, redne rutine in psihično dobro počutje.
V. Telesna vadba lahko izboljša vnos hranilnih snovi in tako podpira povečanje telesne višine. Ustrezna telesna aktivnost je torej bistvena, čeprav njena oblika in časovni razpored nista nujno strogo predpisana. Ključni dejavnik ostaja zagotavljanje ustreznega prehranskega dopolnila.
VI. Ohranjajte redni življenjski slog z zadostnim, rednim spanjem. Na rast človeka vpliva predvsem rastni hormon, ki se najbolj intenzivno izloča med nočnim spanjem. Da bi izkoristili potencial za višino, si prizadevajte, da se odpravite v posteljo pred 23. uro. Uvedite rutino zgodnjega spanja in zgodnjega vstajanja, saj je vrhunec rasti med 22. uro in polnočjo.
Z zgornjimi spoznanji o povečanju telesne višine pri moških bi morali zdaj bolje razumeti metode rasti. Stroga samodisciplina lahko izboljša vašo postavo.