1. Zachovajte si otvorený a optimistický pohľad na svet a nenechajte sa premôcť úzkosťou alebo napätím. Emócie ovplyvňujú endokrinný systém, čo má vplyv na vylučovanie rastového hormónu. Časté trápenie sa nad výškou alebo štúdiom v spojení s ťažkou psychickou záťažou môže znížiť chuť do jedla a zhoršiť kvalitu spánku – všetky tieto faktory bránia rastu.Vyhýbajte sa nadmernému každodennému stresu, pretože ten môže vyvolať vylučovanie kortizolu nad normálnu úroveň. To vyčerpáva zásoby živín, čo znamená, že prijaté živiny nemôžu byť absorbované na rast výšky, čo sťažuje ďalší nárast výšky.
II. Na podporu rastu uprednostňujte potraviny bohaté na bielkoviny, najmä tie, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny. Príklady: pšeničná múka, pšeničné klíčky, strukoviny, krevety, kraby, mäkkýše, morské riasy, hovädzie mäso, kuracie mäso, pečeň, bravčová noha, vajcia, mlieko, syr a tmavozelená zelenina.
III. Zvýšte fyzickú aktivitu. Športové aktivity podporujú metabolické procesy, urýchľujú krvný obeh, stimulujú vylučovanie rastového hormónu a podporujú vývoj kostného tkaniva, čo všetko prispieva k zvýšeniu výšky.
IV. Výška človeka je do veľkej miery určená normálnym rastom a vývojom. Ak rast prebieha normálne, výška sa zvyšuje prirodzene.Vývoj výšky vykazuje značnú stabilitu. Za porovnateľných podmienok genetické faktory zvyčajne tvoria 75 % výšky dospelého človeka, pričom vplyvy prostredia určujú zvyšných 25 %. Dosiahnutie väčšej výšky teda nie je nedosiahnuteľné; zatiaľ čo genetika určuje rastový potenciál, jeho realizácia závisí od rôznych podmienok prostredia. Patrí sem výživa, spánkové návyky, fyzická aktivita, prevencia chorôb, pravidelné rutiny a psychická pohoda.
V. Cvičenie môže zvýšiť príjem živín, čím podporuje rast. Primeraná fyzická aktivita zostáva nevyhnutná, hoci jej forma a načasovanie nemusia byť prísne predpísané. Kľúčovým faktorom zostáva zabezpečenie adekvátnej výživovej suplementácie.
VI. Udržujte pravidelný životný štýl s dostatočným a pravidelným spánkom. Rast človeka ovplyvňuje predovšetkým rastový hormón, ktorý sa najviac vylučuje počas nočného spánku. Ak chcete maximalizovať potenciál rastu, snažte sa ísť spať pred 23:00. Zaveďte si režim skorého uloženia sa a skorého vstávania, pretože vrchol rastu nastáva medzi 22:00 a polnocou.
Vďaka vyššie uvedeným informáciám o zvýšení výšky u mužov by ste teraz mali mať jasnejšie pochopenie metód rastu. Prísna sebadisciplína môže výrazne zlepšiť vašu postavu.