1. Saglabājiet atvērtu un optimistisku skatījumu uz dzīvi, neļaujot sev pārņemt trauksmei vai spriedzei. Emocijas ietekmē endokrīno sistēmu, kas savukārt ietekmē augšanas hormona izdalīšanos. Bieža satraukums par augumu vai mācībām, kopā ar smagu garīgo slogu, var samazināt apetīti un pasliktināt miega kvalitāti – visi šie faktori kavē auguma attīstību.Izvairieties no pārmērīga ikdienas stresa, jo tas var izraisīt kortizola izdalīšanos virs normāla līmeņa. Tas izsūc uzkrātos uzturvielas, kas nozīmē, ka uzņemtās uzturvielas nevar tikt uzsūktas auguma pieaugumam, apgrūtinot turpmāku auguma pieaugumu.
II. Lai veicinātu auguma pieaugumu, dodiet priekšroku olbaltumvielām bagātiem produktiem, īpaši tiem, kas satur neaizvietojamās aminoskābes. Piemēri: kviešu milti, kviešu asni, pākšaugi, garneles, krabji, gliemji, jūras aļģes, liellopa gaļa, vistas gaļa, aknas, cūkgaļas kāja, olas, piens, siers un tumši zaļie dārzeņi.
Treškārt, palieliniet fizisko aktivitāti. Sports un vieglatlētika veicina organisma vielmaiņas procesus, paātrina asinsriti, stimulē augšanas hormonu sekrēciju un paātrina kaulu audu attīstību, kas viss veicina auguma pieaugumu.
Ceturtkārt, cilvēka augums lielā mērā ir atkarīgs no tā, vai augšana un attīstība noris normāli. Ja augšana un attīstība ir veselīga, auguma pieaugums notiek dabiski.Auguma attīstība ir ļoti stabila. Līdzīgos apstākļos ģenētiskie faktori parasti nosaka 75 % no pieaugušā auguma, bet vides ietekme nosaka atlikušos 25 %. Tādējādi auguma palielināšana nav nesasniedzams mērķis. Lai gan ģenētika nosaka augšanas potenciālu, tā realizācija ir atkarīga no dažādiem vides apstākļiem, tostarp uztura, miega režīma, fiziskās aktivitātes, slimību profilakses, regulāras ikdienas rutīnas un psiholoģiskās labklājības.
V. Fiziskās aktivitātes var uzlabot uzturvielu uzņemšanu, tādējādi veicinot auguma pieaugumu. Tādēļ ir būtiska atbilstoša fiziskā aktivitāte, lai gan tās forma un laiks nav stingri jānosaka. Izšķirošais faktors joprojām ir atbilstošu uztura bagātinātāju nodrošināšana.
VI. Uzturiet regulāru dzīvesveidu ar pietiekamu, plānoto miegu. Cilvēka augšanu galvenokārt ietekmē augšanas hormons, kas visintensīvāk izdalās nakts miega laikā. Lai maksimāli palielinātu auguma potenciālu, centieties iet gulēt pirms 23:00. Pieņemiet par ieradumu agri iet gulēt un agri celties, jo augšanas maksimums ir no 22:00 līdz pusnaktij.
Pateicoties iepriekš minētajai informācijai par vīriešu auguma palielināšanu, jums tagad vajadzētu būt skaidrākai izpratnei par augšanas metodēm. Stingra pašdisciplīna var uzlabot jūsu augumu.