1. Legyen nyitott és optimista, ne hagyja, hogy eluralkodjon Önön a szorongás vagy a feszültség. Az érzelmek befolyásolják az endokrin rendszert, ami hatással van a növekedési hormon szekréciójára. A magassággal vagy a tanulással kapcsolatos gyakori szorongás, valamint a súlyos mentális terhek csökkenthetik az étvágyat és ronthatják az alvás minőségét – mindezek a tényezők gátolják a magasság növekedését.Kerülje a túlzott napi stresszt, mivel ez a normális szintet meghaladó kortizolszekréciót válthat ki. Ez kimeríti a tárolt tápanyagokat, ami azt jelenti, hogy a fogyasztott tápanyagok nem tudnak felszívódni a magasság növekedéséhez, ami megnehezíti a további magasságnövekedést.
II. A magasság növekedésének elősegítése érdekében helyezze előtérbe a fehérjében gazdag ételeket, különösen azokat, amelyek esszenciális aminosavakat tartalmaznak. Példák: búzaliszt, búzacsíra, hüvelyesek, garnélarák, rákok, kagylók, tengeri moszat, marhahús, csirke, máj, sertéscomb, tojás, tej, sajt és sötétzöld zöldségek.
III. Fokozza a testmozgást. A sporttevékenységek fokozzák az anyagcserét, gyorsítják a vérkeringést, stimulálják a növekedési hormon szekrécióját és elősegítik a csontszövet fejlődését, amelyek mindegyike előnyös a magasság növekedése szempontjából.
IV. Az ember magasságát nagyrészt a normális növekedés és fejlődés határozza meg. Ha a növekedés normálisan halad, a magasság növekedése természetesen bekövetkezik.A magasság fejlődése jelentős stabilitást mutat. Hasonló körülmények között a genetikai tényezők általában a felnőttkori magasság 75%-át, a környezeti hatások pedig a fennmaradó 25%-ot határozzák meg. Így a nagyobb magasság elérése nem elérhetetlen cél. Míg a genetika meghatározza a növekedési potenciált, annak megvalósulása különböző környezeti feltételektől függ, beleértve a táplálkozást, az alvási szokásokat, a fizikai aktivitást, a betegségek megelőzését, a rendszeres rutinokat és a pszichológiai jólétet.
V. A testmozgás javíthatja a tápanyagfelvételt, ezáltal elősegítve a magasság növekedését. A megfelelő fizikai aktivitás továbbra is elengedhetetlen, bár formáját és időzítését nem kell szigorúan előírni. A döntő tényező továbbra is a megfelelő táplálékkiegészítés biztosítása.
VI. Tartson fenn rendszeres életmódot, elegendő, tervezett alvással. Az emberi növekedést elsősorban a növekedési hormon befolyásolja, amely legerőteljesebben éjszakai alvás közben választódik ki. A magasság potenciáljának maximalizálása érdekében törekedjen arra, hogy 23 óra előtt lefeküdjön. Vezessen be korán fekvés, korán kelés rutinját, mivel a növekedés csúcspontja 22 és 24 óra között van.
A fenti, a férfiak magasságának növekedésével kapcsolatos ismeretek révén most már tisztább képet kaphat a növekedési módszerekről. A szigorú önfegyelem javíthat a testalkatán.