1. Säilytä avoin ja optimistinen asenne ja vältä ahdistuksen tai jännityksen valtaamista. Tunteet vaikuttavat hormonitoimintaan ja kasvuhormonin eritykseen. Usein toistuva ahdistus pituudesta tai opinnoista yhdistettynä raskaaseen henkiseen taakkaan voi vähentää ruokahalua ja heikentää unen laatua – kaikki nämä tekijät haittaavat pituuden kasvua.Vältä liiallista päivittäistä stressiä, sillä se voi laukaista kortisolin erityksen normaalitasoa korkeammalle. Tämä kuluttaa varastoituneita ravintoaineita, mikä tarkoittaa, että kulutetut ravintoaineet eivät voi imeytyä pituuskasvua varten, mikä vaikeuttaa pituuden kasvua.
II. Pituuden kasvun edistämiseksi suosittele proteiinipitoisia ruokia, erityisesti niitä, jotka sisältävät välttämättömiä aminohappoja. Esimerkkejä ovat: vehnäjauho, vehnänalkio, palkokasvit, katkaravut, ravut, äyriäiset, merilevä, naudanliha, kana, maksa, sianliha, munat, maito, juusto ja tummanvihreät vihannekset.
Kolmanneksi, lisää liikuntaa. Urheilu ja liikunta vahvistavat kehon aineenvaihduntaa, nopeuttavat verenkiertoa, stimuloivat kasvuhormonin eritystä ja nopeuttavat luukudoksen kehitystä, mikä kaikki edistää pituuden kasvua.
Neljänneksi, ihmisen pituus määräytyy suurelta osin sen mukaan, etenevätkö kasvu ja kehitys normaalisti. Jos kasvu ja kehitys ovat terveellisiä, pituus kasvaa luonnollisesti.Pituuden kehitys on varsin vakaata. Vertailukelpoisissa olosuhteissa geneettiset tekijät vaikuttavat yleensä 75 %:iin aikuisen pituudesta, ja ympäristötekijät loput 25 %. Pituuden kasvattaminen ei siis ole epärealistista. Vaikka geneettiset tekijät määräävät kasvupotentiaalin, sen toteutuminen riippuu erilaisista ympäristötekijöistä, kuten ravitsemuksesta, nukkumistottumuksista, liikunnasta, sairauksien ehkäisystä, säännöllisistä rutiineista ja psyykkisestä hyvinvoinnista.
V. Liikunta voi parantaa ravintoaineiden saantia ja siten tukea pituuden kasvua. Asianmukainen fyysinen aktiivisuus on edelleen välttämätöntä, vaikka sen muotoa ja ajoitusta ei tarvitse määrätä tiukasti. Ratkaiseva tekijä on edelleen riittävän ravintolisän varmistaminen.
VI. Säilytä säännöllinen elämäntapa, johon kuuluu riittävä ja säännöllinen uni. Ihmisen kasvuun vaikuttaa ensisijaisesti kasvuhormoni, jota erittyy eniten yöunen aikana. Korkeuden kasvupotentiaalin maksimoimiseksi yritä mennä nukkumaan ennen klo 23. Omaksu aikainen nukkumaanmenoaika ja aikainen herääminen, sillä kasvun huippukausi on klo 22–24.
Edellä esitettyjen miesten pituuden kasvua koskevien tietojen avulla sinulla pitäisi nyt olla selkeämpi käsitys kasvun menetelmistä. Tiukka itsekuri voi hyvin parantaa pituuttasi.