1. Säilita avatud ja optimistlik suhtumine, vältides ärevuse või pingete ülekaalukust. Emotsioonid mõjutavad endokriinsüsteemi, mõjutades kasvuhormooni eritumist. Sagedased mured pikkuse või õpingute pärast, koos raske vaimse koormusega, võivad vähendada söögiisu ja halvendada une kvaliteeti – kõik need tegurid takistavad pikkuse arengut.Vältige igapäevast liigset stressi, kuna see võib põhjustada kortisooli eritumist üle normaalse taseme. See kurnab varutud toitaineid, mis tähendab, et tarbitud toitaineid ei saa kasvu jaoks omastada, muutes edasise pikkuse kasvu raskeks.
II. Pikkuse kasvu soodustamiseks eelistage valgu- ja eriti asendamatuid aminohappeid sisaldavaid toite. Näiteks: nisujahu, nisukliid, kaunviljad, krevettid, krabid, karbid, merevetikad, veiseliha, kana, maks, sealiha, munad, piim, juust ja tumerohelised köögiviljad.
III. Suurendage füüsilist koormust. Sport ja füüsiline aktiivsus kiirendavad organismi ainevahetusprotsesse, soodustavad vereringet, stimuleerivad kasvuhormooni eritumist ja edendavad luukoe arengut, mis kõik soodustavad pikkuse kasvu.
IV. Inimese pikkus sõltub suures osas sellest, kas kasv ja areng kulgevad normaalselt. Kui kasv ja areng on terved, toimub pikkuse kasv loomulikult.Pikkuse areng on suhteliselt stabiilne. Võrreldavates tingimustes mõjutavad geneetilised tegurid tavaliselt 75% täiskasvanu pikkusest, ülejäänud 25% määravad keskkonnategurid. Seega ei ole suurema pikkuse saavutamine võimatu; kuigi geneetika määrab kasvupotentsiaali, sõltub selle realiseerumine mitmesugustest keskkonnatingimustest. Nende hulka kuuluvad toitumine, uneharjumused, füüsiline aktiivsus, haiguste ennetamine, regulaarne rutiin ja psühholoogiline heaolu.
V. Kehaline aktiivsus võib suurendada toitainete omastamist, toetades seeläbi pikkuse kasvu. Sobiv kehaline aktiivsus on endiselt oluline, kuigi selle vormi ja ajastust ei pea rangelt järgima. Oluline on tagada piisav toitainete lisamine.
VI. Säilitage regulaarne elustiil piisava ja kindla uneajaga. Inimese kasvu mõjutab peamiselt kasvuhormoon, mis eritub kõige intensiivsemalt öise une ajal. Pikkuse potentsiaali maksimeerimiseks püüdke minna magama enne kella 23. Võtke kasutusele varakult magama minemise ja varakult üles tõusmise rutiin, kuna kasvuperioodi tipp on kella 22 ja kesköö vahel.
Eespool esitatud teadmiste abil meeste pikkuse kasvu kohta peaks teil nüüd olema selgem arusaam kasvumeetoditest. Range enesedistsipliin võib teie pikkust märkimisväärselt suurendada.