1. Udržujte si otevřenou a optimistickou mysl a nenechte se přemoci úzkostí nebo napětím. Emoce ovlivňují endokrinní systém a mají vliv na vylučování růstového hormonu. Časté trápení se kvůli výšce nebo studiu, spojené s velkou psychickou zátěží, může snížit chuť k jídlu a zhoršit kvalitu spánku – to vše jsou faktory, které brání růstu.Vyhýbejte se nadměrnému každodennímu stresu, protože ten může vyvolat vylučování kortizolu nad normální úroveň. To vyčerpává zásoby živin, což znamená, že přijímané živiny nemohou být absorbovány pro růst, což ztěžuje další růst.
II. Pro podporu růstu upřednostňujte potraviny bohaté na bílkoviny, zejména ty, které obsahují esenciální aminokyseliny. Mezi příklady patří: pšeničná mouka, pšeničné klíčky, luštěniny, krevety, krabi, měkkýši, mořské řasy, hovězí maso, kuřecí maso, játra, vepřová kýta, vejce, mléko, sýr a tmavě zelená zelenina.
III. Zvýšit fyzickou aktivitu. Sportovní aktivity podporují metabolické procesy, urychlují krevní oběh, stimulují sekreci růstového hormonu a podporují vývoj kostní tkáně, což vše přispívá k růstu.
IV. Výška člověka je do značné míry určena normálním růstem a vývojem. Pokud růst probíhá přirozeně, výška se odpovídajícím způsobem zvyšuje.Vývoj výšky vykazuje značnou stabilitu. Za srovnatelných podmínek tvoří genetické faktory obvykle 75 % výšky dospělého člověka, zatímco vlivy prostředí určují zbývajících 25 %. Dosáhnout větší výšky tedy není nemožné; zatímco genetika určuje růstový potenciál, jeho realizace závisí na různých podmínkách prostředí. Patří mezi ně výživa, spánkové návyky, fyzická aktivita, prevence nemocí, pravidelné rutiny a psychická pohoda.
V. Cvičení může zvýšit příjem živin, a tím podpořit růst. Vhodná fyzická aktivita zůstává nezbytná, i když její forma a načasování nemusí být striktně předepsány. Rozhodujícím faktorem zůstává zajištění adekvátního doplnění výživy.
VI. Udržujte pravidelný životní styl s dostatečným a pravidelným spánkem. Lidský růst je ovlivňován především růstovým hormonem, který se nejintenzivněji vylučuje během nočního spánku. Chcete-li maximalizovat svůj růstový potenciál, snažte se chodit spát před 23:00. Zaveďte si režim brzkého ulehnutí a brzkého vstávání, protože vrchol růstového období nastává mezi 22:00 a půlnocí.
Díky výše uvedeným poznatkům o růstu výšky u mužů byste nyní měli mít jasnější představu o metodách růstu. Přísná sebekázeň může výrazně zlepšit vaši postavu.